#неостанавливайся

68,947 posts

Персональные тренировки в тренажерном зале - это ценные инвестиции в ваше здоровье и внешний вид 🤸‍♂️🏋️‍♂️Я подберу для вас оптимальный план занятий, который непременно поможет добиться впечатляющих результатов 💪👍🔥😊#Fitup #Fitup_pnz #ВЗалеПенза #Пензаспорт #ИзмениСвоюЖизнь #ТвойТренер #fitnesslovrs #спорт #фитнес #спортзал #фитнесклуб #Россия #неостанавливайся #unidance #unidance58 #пенза #unigym #unigym58 #alexfitness #fitpnz58 #сушка #бодибилдиг #диета #персональныетренировки #мотивация #пресс #бутьвформе #фитнестренер #fitup_knows_youcan
Двигаться, покорять, властвовать, падать и снова подниматься. #движение #успех #цель #работа #ты #можешь #вперед #неостанавливайся #смысл #жизнь #любовь
Ұялып қалдау!😂😂😂🙈 ◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼ Ждем ваши Видио DIRECT!😁👇🏻 ⚜⚜⚜⚜⚜⚜Подписивайтесь👉🏻 @_qazaqpyz_go @_qazaqpyz_go парақшасына жазылыңыздар!😎 @_qazaqpyz_go парақшасына жазылыңыздар!😎 @_qazaqpyz_go парақшасына жазылыңыздар!😎 ⚜⚜⚜⚜⚜⚜ Жазыл достым ҚАЗАҚПЫЗҒО😎 ◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼ #актау #шымкент #кызылорда #орал #атырау #алмата #астана #караганда #кокшетау #жайдарман #неостанавливайся #смешной #приколы #видио #квн #жұлдыздар .
Əке атына сай екен!😂😂😂 ◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼ #актау #шымкент #кызылорда #орал #атырау #алмата #астана #караганда #кокшетау #жайдарман #неостанавливайся #смешной #приколы #видио #квн . ◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼◼ ⚜⚜⚜⚜⚜⚜ @_qazaqpyz_go @_qazaqpyz_go @_qazaqpyz_go ⚜⚜⚜⚜⚜⚜ Жазыл достым ҚАЗАҚПЫЗҒО😎
Мы тренируемся чтобы наслаждаться каждым преимуществом спортивного образа жизни... 😍Заказать такой 🦇 или собрать всю коллекцию геройских шейкеров @irontrue_official вам помогут @realstrong_sportpit 👌🏽Для моих подписчиков и подписчиков @v8training действует уникальный промокод «V8TRAINING» на скидку 10% #железосдержанныхобещаний #неостанавливайся #будьразным #будьсобой #batman #этопушка #управляйреальностью #пространствовариантов #сохраняйспокойствие #crossfit #Функциональныйтренинг #crossfitgirls #v8training #вагрессии #gimnastic #fitness #fit #fitspo #workout #bodybuilding #gym #train #training #active #strong #motivation #determination #lifestyle
Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь.💪✌🏻️Прежде чем начать какое-то дело , ты должен знать зачем это делаешь ☝🏼️ @aca_mma @ufc @bellatormma #alanianbars #цель #мечта #успешныелюди #мир #ричардбрэнсон #тольковперед #мативация #берисьиделай #дорогажизни #неостанавливайся #дерзай #тяжелыйтруд #будьпервым
Теория это круто, но ALEX FITNESS рекомендует: пора переходить к практике! 😀 До встречи в зале! 💪 #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
Видео-мотивация от нашего спортивного Клиента Алексея @alexey_mzk 💪🏻 . #поравзал #неостанавливайся
Теория это круто, но ALEX FITNESS рекомендует: пора переходить к практике! 😀 До встречи в зале! 💪 #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
Мотивация всегда очень важна для человека, который хочет добиться успеха во всех сферах жизни. Мотивация — это то, что дает нам силы двигаться дальше даже тогда, когда нет сил. Эти 10 цитат позволят вам вдохновить себя на новые свершения! Читайте, вдохновляйтесь и добивайтесь успеха! 1. Молодые люди должны вкладывать, а не откладывать. Им следует вкладывать заработанные деньги в себя же, чтобы повышать свою ценность и полезность © Генри Форд 2. Риск придает жизни особый вкус © Коко Шанель 3. Пессимист - тот, кто жалуется на шум, когда стучит возможность © Оскар Уайльд 4. Для того, чтобы преуспеть, вам нужно отделить себя от 98 % населения планеты © Дональд Трамп 5. Не допустить ошибок, значит прожить неполноценную жизнь © Стив Джобс 6. Чтобы идти в будущее, нужно избавиться от прошлого © Форрест Гамп 7. Вы можете получить все, что вам нужно, если только это вам и вправду нужно © Рэй Брэдбери 8. Если это бремя досталось мне, значит, оно мне по плечу © Маргарет Митчелл 9. Мы сами должны стать теми переменами, которые хотим видеть в мире © Махатма Ганди 10. Талант - это вера в себя © Максим Горький #мотивация #верьвсебя #мойпуть #тыможешьвсе 💪 #всевтвоихруках #неостанавливайся #вдохновение #шагвперед #успехзависитоттебя #силавтебе
До лета чуть больше 2-х месяцев 😱 Вы готовы?😉 #поравзал #неостанавливайся . Спасибо за фото-мотивацию от нашего клиента Александра 💪🏻
Сегодня наш тренер клуба @alexfitness_ufa Бухмастов Станислав @bukhmastov_coach расскажет, что такое по-настоящему эффективная тренировка! 👍 Смотрим! 💪 ⠀ #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
Анастасия @nastya_bud_zdorov Сертифицированный персональный тренер оздоровительного фитнеса. Кандидат мастера спорта по фехтованию на рапирах. Многократный призёр кубков ЮФО и первенства России. Имеет дополнительное образование в сфере реабилитации в фитнесе, фитнес-диетологии, а также в психологии коррекции пищевого поведения. ⭐ " Подружу тебя с WELLNESS миром! Приходи ко мне на тренеровку и прихвати с собой улыбку, потому что FITNESS должен быть в КАЙФ⭐Начни прежде, чем будешь готова!" Если ты хочешь записаться к ней на тренировку звони по номеру: +7 (908) 510-08-05#поравзал #неостанавливайся #ростов_на_дону
У каждого из нас есть кумир, на которого мы хотим/хотели бы быть похожи, согласитесь?🔝 Мой кумир- это Арнольд Шварценеггер.💪😎 Слушая его историю, как он усердно трудился чтобы достичь титула мистер Олимпия, проводя ежедневные многочасовые тренировки, понимаешь, что вот что такое цель. Он утверждал, что не мог дождаться очередного повторения на тренажёре, и делал это с охотой и целенаправленностью. Сбежал из армии на сцену выступления, где взял свой титул чемпиона. Вот это реально круто! ⠀ Меня вдохновила его история. Я поражён его усердием. Я знаю, что есть ещё очень много известных людей, которые не меньше трудились и добились огромного успеха, но я хочу привести в пример именно его. ⠀ Я тоже на пути к достижению своей цели, и шаг за шагом меняю свою жизнь, заучивая новые полезные привычки и избавляюсь от старых. Это не просто, привить себе новую привычку, которая ну никак не вписывается в твой обычный график. И по началу очень сложно, приходится заставлять себя, переступать через себя. Зато какой потом будет результат?😏 Колоссальный,друзья! Я сейчас прохожу программу 100-дневного воркаута,и осталось всего лишь 13 дней до её окончания, и под конец становится жутко сложно и тяжело выполнять упражнения, но я стараюсь. Я просто иду к своей цели⬆️. Желаю и вам друзья, не сдаваться когда сложно, не бросать всё когда "ну ничего не получается", просто идите к своей цели, медленно но верно, и вы обязательно достигните результата. И не слушайте никого, кто мешает вам достичь  Вашей цели, в вашей жизни всегда будут люди из категории "БАЛЛАСТ", которые только и будут делать, что тянуть вас вниз. Скидывайте балласт за борт, и идите к своей цели без лишнего груза. Всем спасибо. #бизнеслава #кумир #идитексвоейцели #трудностижизни #неостанавливайся #удачи
Приглашаем Вас посетить открытый групповой класс "АНТИ - СТРЕСС"! Тренировка, направленная на восстановление Вашего здоровья и жизненной энергии! Это специальный комплекс упражнений и техник из самых популярных направлений YOGA, Pilates и упражнений на развитие гибкости и подвижности. Вместе с нами, на тренировке Вы сможете: снять мышечное напряжение; расслабить нервную систему; налаживается эмоциональное состояние; научиться дыханию для релаксации; укрепить все мышцы тела; активизировать эндокринные и иммунные функции, помогая организму бороться со стрессом; улучшить эмоциональное состояния тела и почувствовать прилив сил! *Получить дополнительную информацию можно на рецепции клуба *Участие в мастер-классе - бесплатно * Если у вас нет карты нашего клуба - Вы сможете посетить групповую тренировку, оформив гостевой визит в нашем отделе продаж #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
В честь юбилейной пятой годовщины присоединения Республики Крым к России 18 марта площадь Ленина превратилась в спортивную арену и именно здесь собралось около 4000 человек, чтобы принять участие в грандиозном забеге «По городам Крыма!».🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️Комитет физической культуры и спорта 💪🏻города Ставрополя предоставил именно нам уникальную возможность стать частью этого события и принять участие в организации масштабного мероприятия!💯🔝Наши тренеры @kokos_26 🤪и @sherbakof_yurii 🤘🏻 провели разминку перед забегом и вместе со всеми приняли в нем участие!😱👍🏻Команда @alexfitness_stavropol также провела спортивные конкурсы, а по окончании Забега все победители в 21-ой номинации получили фитнес-награду🏆 от Клуба г. Ставрополя "Alex Fitness") Друзья, мы рады занимать особое место в важных событиях города и приглашаем всех стать частью команды «Alex Fitness”❗️Чтобы записаться на бесплатную тренировку-звони:206-533! И помни-Ты можешь больше👊🏻 #alexfitness #погородамкрыма #забег2019 #ставрополь #stv26 #stavropol26 #alexfitness_stavropol #вперед #неостанавливайся
21 марта в 19:00 ALEX FITNESS Ушинского приглашает на ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ! В программе мастер-классы от инструкторов групповых программ, розыгрыш призов, и главное - скидки на абонементы! Вход свободный! Приходи сам и приводи друзей! 💪 ⠀ #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
ALEX FITNESS Рождественский приглашает на тест-драйв детского клуба! Более подробную информацию Вы можете получить на рецепции клуба и в отделе продаж! ⠀ #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
26 марта в 20:00 ALEX FITNESS Аврора приглашает посетить урок йоги для продвинутых "YOGA PRO"! ⠀ YOGA PRO - урок формата "разум и тело", в ходе которого выполняются физические упражнения (асаны). Также вы изучите различные техники дыхания и медитации. ⠀ Продолжительность класса - 1,5 часа, занятие подходит для продвинутых. ⠀ Класс проводит инструктор йоги Шацких Екатерина. Место проведения - зал групповых программ. ⠀ Услуга платная. Стоимость составляет 500 рублей, оплата на рецепции. За подробной информацией обращайтесь на рецепцию клуба. ⠀ ALEX FITNESS Аврора, г.Самара, ул.Аэродромная,47  МОЛЛ "Аврора", 374-22-22. ⠀ #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
Сложно быть эмоционально развитым, среди посредственностей, когда уже осознал, что чуждо запирать описание чувства в одном слове. Сложно видеть в деревьях загадочных созданий, а в закатах находить один из смыслов жизни, не найти понимания нигде, кроме собственного мира, ведь для других это явления природы и обыденности. Сложно не нуждатся в хронфагии, какой заняты вокруг, не видеть смысла в пустом смехе, удовольствии, отвлекающим от нужного, двигающего вперёд. Сложно проводить глазами по полосе самолёта, и в далеке он мчит дальше, когда другие прикованы к "великим" смыслам, рождёнными из кармана. Сложно в ветре слышать отдалённый шум феерверка, среди толпы, что своим непониманием в голос клеймит тебя странным. Сложно выделяться. Смотри выше, Отыщи главное понимание внутри самого себя, Иди. #людены #человейники #смысл #путь #свойпуть #жизнь #выбирай #делайвыбор #рассчитывайнасебя #верьсебе #слушайсебя #ты #выделяйся #сложно #неостанавливайся #вперёд #двигайсявперёд #движение #выбирайсвоюжизнь #желания #стремисьвперёд #философия #букстаграм #статья #mirramoore
Кризис? Не, не слышали 😜 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Куда ни зайди, всюду повышение цен, урезание в зарплатах в, общем, кризис в стране. А у нас все наоборот😎 делай так же - получай больше ☝🏾 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Более того, сейчас самое лучшее время, чтобы приходить в NL. Я серьезно! Нет, ещё не поздно! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ На Дне Рождения компании нам представили просто огненные новости, которые подтверждают то, что сейчас НУЖНО приходить в NL — лучше времени ещё не было ⤵️ ▪Новичкам увеличили выплаты и понизили планки для квалификаций. Зарабатывать стало проще . ▪Расширился ассортимент продукции . ▪Появился помощник для менеджеров компании — NL HELPER. Он значительно облегчает работу ▪NL и BLACK STAR сделали коллаборацию- вместе мы сила 👊🏾 ▪Появился мобильный тариф для сетевиков от MTC — NLищи .⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Не упусти момент! ЖМИ АКТИВНУЮ ССЫЛКУ в шапке профиля! . РАБОТАЮ СО ВСЕМИ ГОРОДАМИ 🌎 . #новости #промо2000 #житьжизнь #всеуспеть #nlinternational #команда_ksy #структуразвезд #неостанавливайся #тюмень #сочи #москва #питер #екатеринбург
КАК СОВМЕЩАТЬ ТРЕНИРОВКИ И РАБОТУ (part 1) ⠀ . ⠀ . ⠀ Итак 🔝Читай, запоминай, ставь ЛАЙК ❤️ ⠀ Большинство людей, в основном, «рабы» своего регулярного рабочего графика. И лишь немногие могут похвастаться тем, что имеют свободный график и могут планировать свои тренировки. Также нужно помнить не только про тренировки, но и про питание - регулярное, правильное, здоровое. ⠀ Этот пост написала с некоторыми рекомендациями, которые надеюсь, будут вам полезны. 💚 ⠀ Будет всего пара разделов ⠀ 1️⃣ как удачно совмещать тренировки и работу ⠀ 2️⃣Как создать условия для роста мышц на работе ⠀1️⃣👇 ⠀ Здесь рассматриваю тренировки в тренажёрном зале со стандартной пятидневкой с 8-17 часов, как пример. Что касается графиков 2/2, 1/3, то при них спокойно можно подобрать время для тренировок, одновременно с тем, чтобы полноценно отдохнуть и восстановиться. ⠀ ☀️Утренние тренировки☀️ ⠀ ➖помним, что на голодный желудок нельзя заниматься, а на полный будет сложно. Поэтому есть нужно за 1,5 часа до тренировки ⠀ ➖в тренажёрном зале они практически нереальны из-за графика работы фитнес центров ( как правило, с 8-9 утра) ⠀ ➖ Существенно накачать мышцы дома с рельефным телом невозможно ⠀ ➕утренние тренировки будут давать вам больше шансов, что вы их не пропустите ⠀ ➕ Дома вы сможете значительно похудеть и увеличить выносливость, делая ежедневные пробежки, аэробные упражнения ⠀ 🌚Вечерние тренировки🌚 ⠀ ➖могут остановить усталость, лень, стрессы ⠀ ➖ Большое скопление людей, поэтому вероятнее всего, нужно будет отстоять очередь на тот или иной тренажёр ⠀ ➕вечерние тренировки - лучший вариант, для тех, у кого в приоритете тренировка с пользой ⠀ ➕ обычно в течение 1-2 месяцев формируется правильная полезная привычка работать в спортивном режиме ⠀ ➕ Перед уходом с работы не забудьте замотивировать себя на плодотворную тренировку - видео, фото, записи ⠀ 🌗Посменная работа и тренировки🌗 ⠀ Все зависит от вашего хронотипа: ⠀ ☯️ совы - тренировки вечером ⠀ ☯️ Жаворонки - тренировки утром ⠀#фитнес #зож #пп #тренировка #спорт #правильноепитание #здоровье #бег #фитнесгуру #действуй #неостанавливайся #идикцели #будьздоров #followme
🏋🏻️‍♀️РАЗВИТИЕ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ🏋🏻️‍♀️ Взрывная сила — это способность развивать максимально большую силу за наименьшее время (первые 0,2-0,3 с движения). Взрывная сила и техника определяют мощность мышц. ⠀ Формула: Взрывная сила = максимальная сила ÷ время до пика силы ⠀ 💎Взрывная сила обеспечивается: ⠀ частотой импульсации в начале сокращения и синхронизацией импульсации различных мотонейронов (нервная координация); сократительными свойствами мышц (внутримышечная координация); степенью гипертрофии быстросокращающихся мышечных волокон и др. ⠀ Взрывную силу развивают в дисциплинах, где требуется резкие и мощные движения. Например, метание ядра, спринтерский бег, боевые искусства, игровые виды спорта и прочие направления, где движения определяются не только силой, но и скоростью. ⠀ Если рассматривать пауэрлифтера, то даже обладая очень большой максимальной силой, он не сможет выполнить эффективно метание ядра. Поскольку в упражнении его сила будет нарастать относительно медленно, он не придаст необходимое ускорение снаряду на начальном этапе движения. ⠀ 💎Как развить силу и скорость ⠀ Упражнения на развитие взрывной силы часто используются спортсменами, которые должны генерировать быстрый всплеск максимального усилия, например, при движениях необходимых в футболе, легкой атлетике, игровых видах спорта и даже при езде на велосипеде. Типы упражнений, используемых для развития быстрой взрывной силы являются движения, которые требуют максимума или почти максимальной выходной мощности от спортсмена за короткий промежуток времени. ⠀ Тренировка взрывной силы является одним из способов увеличения выходной мощности. В конечном счете, целью упражнений на развитие взрывной силы является очень быстрое перемещение значительного веса. Но чтобы безопасно достичь этой цели, без риска повреждения, важно начать с малого веса и медленных, контролируемых движений. За время тренировки (несколько недель) увеличивается поднимаемый вес и скорость, с которой его поднимают. 💎 Подписывайся на наш телеграмм канал t.me/iron_house 👍 Тут много всего интересного!
Люди делятся на два типа: тех, кто занимается с тренером и тех, кто занимается самостоятельно (есть ещё третий тип, те что вообще не занимаются, но они врядли подписаны на нас😬) ⠀ Сегодняшний пост для самостоятельных☺️ При работе на тренажёрах важно соблюдать правильную технику. Иначе, вы будете работать, а результата не увидите или, хуже того, навредите себе. Это как ходить на работу, но не получать зарплату, да ещё и тратить свои деньги на проезд и питание. Не очень круто получается🙄 Поэтому, прежде чем приступить к работе на том или ином тренажёре, изучите технику👌🏻 Мы вам в этом поможем и будем публиковать инструкцию по применению😉 ⠀ Жим сидя в тренажёре «Хаммер» (hammer): ⠀ Целевые мышцы: ▪️Грудные ▪️Дельтовидные ▪️Трицепс ⠀ ✅Перед началом занятия тренажёр нужно отрегулировать по росту. Сиденье устанавливают так, чтобы рукояти размещались на уровне середины груди или немного ниже. На тренажёр помещают оптимальное отягощение. ⠀ ✅Расположившись на сиденье, нужно плотно прижаться спиной к его спинке: между тренажёром и поясницей не должно оставаться большого расстояния. Стопы упираются в пол. ⠀ ✅Взявшись за рукояти «Хаммера», сводят лопатки, разводят локти в стороны и делают глубокий вдох. При оптимальной ширине хвата предплечье в нижней точке будет перпендикулярно корпусу. ⠀ ✅Мощным мышечным усилием на выдохе выжимают вес перед собой, выпрямляя руки (локти остаются «мягкими», без «защёлкивания» в суставах). Плечи прижаты к спинке, локти смотрят в стороны. В верхней точке нужно зафиксироваться на 1–2 секунды. ⠀ ✅Делая вдох, медленно и плавно опускают рукояти в первоначальное положение. ⠀ ‼️Важно ❗️Спина прямая, без выгибаний. ❗️Плавное, неторопливое выпрямление рук. ❗️Опускание рукоятей без резкого бросания. ⠀ Пользуйтесь на здоровье🤗 И никакой бесплатной работы🤨
Представляем Вашему вниманию персонального тренера Харламова Станислава @harlamov.s 🤗 Станислав Сертифицированный тренер,выступающий атлет mensphysique🤗Специалист по здоровому похудению,психолог и мотиватор. Быть в форме просто💪🏼 Если ты хочешь записать к нему на тренировку звони по номеру: +7 (903) 486-91-17#поравзал #неостанавливайся #ростов_на_Дону
🔴КАК НЕ БЫТЬ СОННОЙ МУХОЙ🔴 ⠀ Как часто у вас бывате такое, что вы заснули позже обычного, проснулись с утра и понимаете, что не выспались? В такие моменты приходит осознание, что весь день пройдет в сонном, очень не приятном состоянии. ⠀ У меня иногда случаются подобные ситуации, поэтому я нашла для себя несколько лайхаков, чтобы усталось не мешала в течение дня. ⠀ 1⃣ Самое важное, не лежать в кровати дольше положенного. Наше любимое "еще пять минуточек" сделает только хуже, спать захочется в несколько раз сильнее. Поэтому, как только прозвенел будьльник, сразу встаем с постели и обязательно проветриваем комнату, широко открыв при этом зановески. Свежий воздух и утренний свет за окном помогает нашему организму быстрее проснуться. 2⃣ Как бы банально это не звучало, но дальше - зарядка. Разганите кровь по организму, разбудите свою нервную и мышечную системы) 3⃣ Дальше в душ! Не-не, не привычный теплый душ, а контрастный. Продолжаем бодриться. 4⃣ Не стоит плотно завтракать. В принципе, это касается любого приема пищи. Если вы не выспались, лучше чуть-чуть не доесть, чем переесть, ибо на процесс переваривания пищи наш организм затрачивает довольно много энергии, как следствие, хочется спать. А вы и так не особо выспались. Поэтому лучше остататься немного голодным, чувство легкого голода держит организм в тонусе. 5⃣ Не заливайтесь кофе! Знаю, знаю, для многих кофе - спасение в подобных ситуациях, но здесь есть "подводные кампни". Кофе возбуждает нашу нервную систему, активизирует работу мозга, из-за чего вы чувствуете себя вздобрившимся. Но эффект этот не бесконечен, и когда он закончиться, вы будите чувствовать себя еще более уставшим. Плюс злоупотрбление кофе влечет за собой не самые приятные последствия. Поэтому, лучше замените чашку кофе кашечкой крепкого ароматного чая. 6⃣ Не забывате пить больше чистой воды в течение дня. Переодически умывайтесь и споласкивайте руки в холодной воде, чтобы еще больше взбодриться. ⠀ Продолжение в первом комментарии👇
🛏🙉КАК ПЕРЕБОРОТЬ ЛЕНЬ?🙉🛏 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ НАЧНИТЕ ДЕНЬ С БОДРОГО НАСТРОЯ🔥 Примите душ, наденьте удобную одежду, выпейте чашечку кофе, сделайте утреннюю прогулку или проветрите помещение. ⠀⠀⠀⠀ ПОСТАВЬТЕ СЕБЕ ЦЕЛЬ 💫 Найдите повод, для чего вы ее делаете. Оцените ценность задачи и масштаб цели. ⠀⠀⠀⠀ СОСТАВЬТЕ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ📕 Можно написать список дел и повесить его на видное место. Он будет постоянно попадать в глаза, напоминать о делах и становиться наглядным примером того, как побороть лень. ⠀⠀⠀⠀ СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ 👣 Начать выполнение запланированного - сложный момент. Следующие шаги будут быстрее и проще. ⠀⠀⠀⠀ ЧЕРЕДУЙТЕ ЗАНЯТИЯ ❄️☀️ Выполнение однообразной работы надоедает. Комбинируйте умственную деятельность с физическими нагрузками. Вы не только избавитесь от лени, но и с легкостью продолжили начатое. ⠀⠀⠀⠀ НАСТРОИТЕСЬ НА ОПТИМИСТИЧЕСКИИ ЛАД🍀 Лень - постоянный спутник пессимистов, ждущих от жизни неудач и переживания. Помните, мир принадлежит оптимистам, пессимисты - всего лишь зрители. ⠀⠀⠀⠀ БУДТЬЕ РЕШИТЕЛЬНЕЕ👑 Не оставляйте начатое дело. Двигайтесь вперед и ищите новые способы преодоления трудностей. Придумайте воодушевляющий девиз. Если появились страхи и сомнения, просто вспомните его. ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ДЕЛА НА ЗАВТРА🍃 Сдача работ вовремя и в срок - один из залогов успеха. А бесполезная борьба с ленью - тормоз на пути профессионального роста. . . #nature #muse #motivation #target #life #природа #вдохновение #мотивация #цель #жизнь #вперед #неостанавливайся #вместе #вп #sunday #vanlife #planet #планета #обработка #чатактивности #liketime #likeforlikes #лень #бодрость #ежедневник #план #школа #дела #followforfollowback #follow4followback
Откладывай на потом меньше всего ☝️ Действуй каждый день 💪 Не используй отговорки что бы от тебя не требовалось, будь то ранний подъем или чтение книги ✊ Тебе решать - делать что-то сейчас или никогда! 🔥🔥🔥 Подписывайся на @closetodream_official если хочешь стать лучшей версией себя! #мотивация #мотивациякаждыйдень #мотивациякуспеху #действуй #тамбов #closetodream #блог #работанадсобой #неостанавливайся #жизнь #цель #roadtothedream
20 марта в 20:00 ALEX FITNESS Вива Лэнд приглашает принять участие в мастер-классе "ЙОГА. Здоровая спина"! ⠀ На занятии будут освоены асаны, направленные на проработку всех отделов позвоночника. Противопоказания: острая боль, хронические заболевания в стадии обострения. ⠀ Класс подходит для всех уровней подготовленности. ⠀ Занятие проводит инструктор йоги и персональный тренер Сараева Анна. ⠀ Услуга платная. Стоимость 300 рублей, оплата на рецепции. Необходима предварительная запись на рецепции клуба или по телефону +7 (937) 074-87-57. ⠀ 📍ALEX FITNESS Вива Лэнд, Самара, пр. Кирова 147, 4 этаж. ⠀ #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
20 марта в 20:30 ALEX FITNESS Июнь приглашает на семинар "Как начать фитнес-путь с нуля"! ⠀ Вход свободный! Подробности по телефону: 89174300797, Хайдаров Марк. ⠀ #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
21 марта в 19:30 ALEX FITNESS ГУЛЛИВЕР приглашает на мастер-класс "HIIT METABOLIC"! ⠀ Что это: 🔹Занятия  по функциональному тренингу 🔹Высокоинтенсивный интервальный тренинг. 🔹HIIT чередует периоды очень высокой интенсивности с короткими периодами. 🔹Наиболее эффективная форма высокоинтенсивных кардиоупражнений. 🔹Методика высокой интенсивности и короткой продолжительности кардиоупражнений. ⠀ Ваш тренер – Репкина Ирина. Вход свободный. ⠀ Получить дополнительную информацию вы можете на рецепции клуба  или по телефону +7 (3532) 376817 ⠀ 📍ALEX FITNESS Гулливер, г. Оренбург, ул. Новая, д. 4. ⠀ #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
Уже в эту пятницу у нас пройдут сразу два семинара по Йоге!!! . 22 марта в 18.00 семинар на тему «Йога Антистресс : Расслабляющие позы для сна» . 22 марта в 19.30 семинар на тему «Йога Антистресс : Йога – нидра +дыхательные практики» Будет очень интересно и познавательно! . Вход свободный!!! . . . #alexfitness_cherepovec #йога #неостанавливайся #тыможешьбольше #
История про Роза Пик🏔 ⠀ Это место было у меня обязательным к посещению ибо я фанатик гор. При виде горных пейзажей у меня могут даже слюни течь🤤🙈😅моя слабость одним словом. ⠀ 15.02 мы прилетели в Сочи: пока пришли в себя от суток не сна, пока привели себя в приличный вид поняли, что время прям много. У нас было 2 дня на прогулки по #Сочи : как раз 15 и 18 в день вылета. Вышли из отеля и мне на уши присели местные🤦🏼‍♀️ продавцы экскурсий. Я уши прям развесила, они уговаривают ехать в другой день и что СЕГОДНЯ мы 100% не успеем, ну и на другие экскурсии разводить продолжили. Утащила меня оттуда @a_dolgushina_ ))) Идём думаем, что делать. В горы-то хочется, а тётушки у отеля заверили, что мы не успеем подняться, долго ехать и бессмысленно это. В итоге мы решили ехать и просто стартанули с месте за автобусом. Пока ехали, проштудировали интернет и нашли где выйти, куда идти и что мы успеваем на подъёмник😁 ⠀ В итоге мы УСПЕЛИ, поднялись на самый верх #розапик2320 😍 Я такой красоты никогда не видела! Столько людей, ярких, увлечённых, спортивных, а природа-то какая - дух захватывает😍🥰🤪Нагулялись, нафотались, вдохновились))) эмоции просто через край😜 ⠀ Были мысли отложить поездку в Роза Хутор на 18 - хорошо, что не сделали этого и не послушали советчиков у отеля. В день отлёта шёл дождь🌧)) ⠀ Так эта обычная история снова научила меня тому, что не нужно никого слушать, кто говорит «не получится», «не сможешь». Я за то, чтобы ХОТЯ БЫ попытаться, а то можно остаться в числе тех, кто ХОТЕЛ, но так и не смог🤪) и если тебе самому начинает казаться, что «а может и правда не судьба» - вспомни, ради чего ты начинал👊🏼 ⠀ МОЙ ВАЦАП 📲8-906-943-4900 Меня зовут Оля, и пусть это знак НАЧАТЬ меняться, не останавливаться, а я помогу🙌🏼 ⠀ #структурадобромиры #сочипаркотель #работамечты #сетевойбизнес #сетевойэтомоё #работавкайф #барнаул22 #новоалтайск #кемеровосити #неостанавливайся #уфасити #салехард #тверь69 #пермь295 #заринск #москвасити
Сегодня расскажем все о пользе жима ногами лежа в тренажере! Это упражнение почти так же эффективно для мышц ног, как и приседания со штангой. 🔹Упражнение помогает развить переднюю поверхность бедра (квадрицепсы), а также силу и массу твоих ног. 🔹Оно является базовым, и при его выполнении работают несколько суставов - коленный и тазобедренный. 🔹Идеально подходит для тех, кто не хочет нагружать спину и приседать со штангой. Нагрузка на позвоночник при его выполнении минимальна! 🔹Упражнение отлично прокачивает квадрицепсы, мыщцы ягодиц и бедер, а также вспомогательные мышцы: камбаловидную, берцовую, икроножную. Как правильно выполнять это упражнение: 💪 🔸Ляг в тренажер, зафиксируй корпус и плотно упрись спиной в спинку тренажера. 🔸Если есть возможность схватиться за рукоятки и упереться головой в валик - схватись и упрись. Это поможет зафиксировать позвоночник и тазобедренные суставы, и избежать травм. 🔸Ноги располагаются примерно на ширине плеч. 🔸Сними платформу со стоек, и плавно на вдохе опусти ее до прямого угла в коленях. 🔸На выдохе выжми платформу вверх, ноги не выпрямляй, колени держи на ширине ступней. 🔸Не отрывай таз от сидения, а пятки от платформы 🔸Если поставить ноги выше середины платформы, то сильнее работают бицепсы бедер и мышцы ягодиц. 🔸Если поставить ноги ниже середины, большую нагрузку получают квадрицепсы. 🔸Широкая постановка ног сконцентрирует нагрузку на приводящие мышцы внутренней поверхности бедра, а узкая постановка на латеральные головки квадрицепсов. #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
Тренеры ALEX FITNESS - самые лучшие! 🔥 Представляем видео от нашего тренера @DMITRYFIT Дмитрия Нуянзина, который помогает добиться своим клиентам идеальной формы! 💪 Смотрим и вдохновляемся! 💥 Полное видео можно посмотреть в нашей группе ВК! ⠀ #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
Белковый микс: 6 вкусных и питательных идей для салата с кальмаром🍅🍋🍆🌽 Сохрани себе пригодится!📌 1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт 2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок 3. Кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус 4. Помидор + кальмар + шампиньоны + лист салата 5. Кальмар + тушёные морковь и лук + яйцо + йогурт 6. Сыр + кальмар + яйца + помидоры + зелень + заправка из йогурта, горчицы и чеснока Питайтесь правильно! #майfit #сергиевпосад #спорт #личныйтренер #фитнесстудия #спортзал #неостанавливайся #идеальноетело #скоролето #работайнадсобой #кардио #здоровье #лучшеевремя #тольковперед #бег #идикмечте #изменижизнь
У тебя достаточно сил, чтобы жить так, как ты хочешь.💪🏼🏝 У тебя достаточно сил, чтобы сделать мечты явью.🤩☄️ У тебя достаточно сил, чтобы подарить счастье себе и своим близким.❤️🌈🏘 #мотивациипост 🔝 #всевтвоихруках #неостанавливайся #вместесильнее #думайибогатей
Друзья,продолжаю рассказывать Вам о лучших тренерах! Персональный тренер @dudiev.z тренер клуба #alexfitness_cherepovec Образование :Национальный университет фитнеса . Фитнес -специализация: функциональный тренинг ,силовой и кардио тренинг с использованием тренажеров ,оборудования и собственного веса, развитие гибкости, снижение веса ,ЛФК,ОФП для детей . Всем кому интересно познакомиться и конечно же тренироваться у @dudiev.z Добро пожаловать в наш клуб #alexfitness_cherepovec . . . #alexfitness_cherepovec #cherepovets35 #тыможешьбольше #неостанавливайся #
Друзья,продолжаем Вас знакомить с тренерским составом клуба#alexfitness_cherepovec . Персональный тренер. @dudiev.z Образование :Национальный университет фитнеса . Фитнес -специализация: функциональный тренинг ,силовой и кардио тренинг с использованием тренажеров ,оборудования и собственного веса, развитие гибкости, снижение веса ,ЛФК,ОФП для детей . Всем кому интересно познакомиться и конечно же тренироваться у @dudiev.z ,добро пожаловать к нам в клуб! . . . #alexfitness_cherepovec #dudiev_тренировки #неостанавливайся #тыможешьбольше #череповец #cherepovets #
Ушла! Спасибо за всё! Целую обнимаю Всем удачи!!! #неостанавливайся #напутиксовершенству
Мастхэв правильного и, главное, вкусного питания - овсяноблин! 🌮 В нем есть и полезные углеводы, и клетчатка, и белок, и все что душа пожелает. Калорийность такого блина - 181 ккал, содержание БЖУ - 8, 7 и 15 г соответственно. Тебе понадобятся: 🔹Овсяные хлопья 3 столовых ложки 🔹Яйцо 1 шт. 🔹Соль по вкусу 🔹Молоко 40 мл Измельченные хлопья заливаешь яйцом, солью и молоком, перемешиваешь и на горячую сковороду. 5-7 минут, и блин готов! Начинку для него выбирай по вкусу, да и без начинки он очень хорош. Приятного аппетита! 👍 #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб
Когда весна в душе , весна на улице - хочется горы сворачивать 💪 #порадействовать #неостанавливайся
Всем привет!🖐️ Продолжаем делиться с Вами программами тренировок от наших ПРОФЕССИОНАЛОВ. Сегодня тренировка рук от нашего персонального тренера Гуныгина Бориса @borisiron_ifbb Ловите тренировочку на рученки. Будет просто бомба 💣💣💣 . 1.сгибание хаммер с гантелями:4х12 +Пшнб с колен:4х12 2. Пшнб 21:4х21 3. Сгибание с верхнего блока: 4х12 +Тяга вертикального блока на бицепс:4х12 4. Концентрированные сгибания на бицепс сидя: 5х50,40,30,20, 10 5. Французкий жим лежа’4х12 +Жим узким хватом в смитте:4х12 6. Жим по одной руке в горизонтальном хаммере на трицепс:4х12 +Жим в вертикальном хаммере по одной руке на трицепс :4х12 7. Французский жим в тренажере’4х12 +Разгибания с треугольником:4х12🔥🔥🔥#alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб #алексфитнескосмос #нашитренерысамыелучшие
Сегодня расскажем все о пользе жима ногами лежа в тренажере! Это упражнение почти так же эффективно для мышц ног, как и приседания со штангой. 🔹Упражнение помогает развить переднюю поверхность бедра (квадрицепсы), а также силу и массу твоих ног. 🔹Оно является базовым, и при его выполнении работают несколько суставов - коленный и тазобедренный. 🔹Идеально подходит для тех, кто не хочет нагружать спину и приседать со штангой. Нагрузка на позвоночник при его выполнении минимальна! 🔹Упражнение отлично прокачивает квадрицепсы, мыщцы ягодиц и бедер, а также вспомогательные мышцы: камбаловидную, берцовую, икроножную. Как правильно выполнять это упражнение: 💪 🔸Ляг в тренажер, зафиксируй корпус и плотно упрись спиной в спинку тренажера. 🔸Если есть возможность схватиться за рукоятки и упереться головой в валик - схватись и упрись. Это поможет зафиксировать позвоночник и тазобедренные суставы, и избежать травм. 🔸Ноги располагаются примерно на ширине плеч. 🔸Сними платформу со стоек, и плавно на вдохе опусти ее до прямого угла в коленях. 🔸На выдохе выжми платформу вверх, ноги не выпрямляй, колени держи на ширине ступней. 🔸Не отрывай таз от сидения, а пятки от платформы 🔸Если поставить ноги выше середины платформы, то сильнее работают бицепсы бедер и мышцы ягодиц. 🔸Если поставить ноги ниже середины, большую нагрузку получают квадрицепсы. 🔸Широкая постановка ног сконцентрирует нагрузку на приводящие мышцы внутренней поверхности бедра, а узкая постановка на латеральные головки квадрицепсов. #alexfitness #неостанавливайся #спорт #фитнес #фитнесклуб #kazan #фитнесказань #спортказань #казань
Сегодня разберем самые популярные фитнес-заблуждения! . 🚴Аэробные тренировки ускоряют метаболизм на несколько часов. Этот факт отчасти правдив, но не имеет никакого практического значения. После аэробной тренировки метаболизм действительно повысится, однако ускорение не будет слишком значительным. В общей сложности после тренировки кардио сжигается всего 20 дополнительных калорий . ⛹Бег на дорожке дает меньше нагрузки на колени, чем бег на улице. При беге на дорожке суставы получают такую же нагрузку, как при беге по тротуарам на улице. Нагрузку на колени оказывает вес тела человека, а поверхность, по которой ты бегаешь, не делает эту нагрузку выше или ниже. Для того, чтобы обезопасить колени, нужно чередовать разные виды тренировок . 🏊Плавание помогает быстро худеть. Плавание действительно поможет похудеть, если плавать в быстром темпе по несколько часов, и человек со средней и низкой подготовкой физически не сможет этого сделать. Плавание приводит в тонус мышцы, расширяет объем легких, но таких нагрузок слишком мало для похудения, поэтому посещение бассейна можно рассматривать как дополнение основной фитнес-программы . 🔴Занятия на тренажерах абсолютно безопасны. Любые упражнения безопасны, если они соответствуют уровню развития и выполнятся в правильной технике. Если не настроить тренажер под себя, то риск получить травму будет таким же высоким, как при работе со свободными весами. При первом использовании тренажера следует обратиться к сотруднику клуба, а специалист правильно настроит тренажер и проведет инструктаж по его использованию . 😟Боль на тренировке – это нормально. Это самое большое и опасное фитнес-заблуждение. Ты не должен испытывать боли во время тренировки. Боль в мышцах после нагрузок неизбежна, но если она появляется при выполнении упражнения, то это указывает на неправильную технику, высокий риск травмировать себя или уже имеющуюся травму. При возникновении боли следует прекратить тренировку, а если боль не проходит – обратиться ко врачу . . . #алексфитнеспермь #спорт #фитнес #алексфифитнесклубтнес #alexfitness59 #пермь ##пермьактивная #alexfitnessperm #неостанавливайся #alexfitness #триада #миллениум #пермьспортивная
Молодёжь говорит: "Хочу всё и сразу" 🙆🏻 Но. Для меня сейчас, каждый год всё более осознанный. Всё больше думаю о том "а что же будет дальше?" Времени мало. Но кажется, что его так много. А вот оглянувшись, понимаешь, что уже 20 лет жизни прошло. А ведь это не так много и не так мало... Время покажет и расставит всё по местам) Нам остаётся только делать то, что мы делаем и принимать взвешенные решения. Дальше -> интереснее😏🙌🏻🌸 #мыслиневслух #дальше #иди #неостанавливайся #вл #владивосток #vl #vladivostok #life #beauty #new #cool #nice #time #vsco #instagram #photo #girl #kate
18 марта 2к19 Очередной анти-рекорд, зато цифра пройденной дистанции прикольная 15.51 км 😃 Интересно, что будет раньше - стабильная, не ленивая, сотня в день или окончание постройки дома на последнем фото...😂 . . . . . #photo by #zjaTich #remember #запомни #life #жизнь #dontstop #неостанавливайся #goodluck #удачи #havefun #веселись #have #goodday #хорошегодня
17 марта 2к19 "Дремучий лес" по дороге домой с полигона "Тополек", но в живую все не так мрачно, даже во время дождя - лес манил к себе, а вот камера и тонировка стекол в машине, создали мрачную атмосферу - хороший антураж для ролевых игр..!😃 . . . . . #photo by #zjaTich #remember #запомни #life #жизнь #dontstop #неостанавливайся #goodluck #удачи #havefun #веселись #have #goodday #хорошегодня
Твоё счастье где-то под Луной, Забытый всеми инопланетянами. Она каждый день свисает над головой Вершит людскими судьбами. Ты подними голову выше, И разглядишь её всю И говори о ней тише, Где-то в глубоко храни тайну свою. #осчастье #просчастье #стихипросчастье #берегисебя #хранисчастье #берегивсебетепло #берегисчастье #тайна #тайноесчастье #счастьестобой #головувыше #неунывай #неостанавливайся #идиксчастью #любисебяимир #жизнь #счастьеижизнь #радуйсяжизни #выборг #светогорск #лендеры #костомукша #идемснастроением #луна #пролуну #людиисудьбы #хранитайну #прогулка
Продолжаем знакомство с командой Alex Fitness 💪🏼 ⠀ Носачева Ольга Геннадьевна @maestrofitguru - персональный тренер тренажёрного зала. ⠀ Образование: ⠀ • дипломы: инструктора фитнеса, бодибилдинга международного класса (IFBB), персонального тренера Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Б. Вейдера; • высшее и дополнительное образование по направлениям: руководитель хореографического коллектива (преподаватель), менеджмент; • многочисленные дипломы и сертификаты участника курсов повышения квалификации (включая нутрициологию, эргогенику питания и пр.) ⠀ Умения и навыки: ⠀ • постановка правильной техники выполнения базовых и изолирующих силовых упражнений; • составление персональных программ тренировок: для коррекции фигуры (жиросжигание, наращивание мышечной массы), повышения выносливости и улучшения осанки; • профессиональный балетный и оздоровительный стретчинг, тренировка "шпагата"; • расчет индивидуального рациона по КБЖУ, предоставление рекомендаций по организации правильного питания. • опыт работы более 15 лет фитнес-тренером, свыше 27 лет обучения танцам детей и взрослых. . #alexfitness #alexfitness_ptg #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб
Дорогие друзья, долгожданное открытие фитнес-клуба ALEX FITNESS в ТРЦ "Вершина PLAZA" уже близко! Мы на Финишной прямой! Готовность клуба к встрече с клиентами - максимальная! . Уже расставлено по зонам новейшее итальянское оборудование TechnoGym, дизайнеры завершают последние штрихи наших стильных интерьеров и практически готово расписание авторских спортивных направлений на любой вкус! . Остались считанные дни, и вы сможете начать тренировки в НОВОМ клубе на НОВОМ профессиональном оборудовании! Мы будем рады видеть каждого! . А сейчас на фото с гордостью представляем нашу просторную Зону свободных весов, которая уже полностью готова для тренировок 🏋‍♀ . #alexfitness #alexfitness_ptg #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб
Бойчук Василий - персональный тренер тренажерного зала @vaha_crossfit ⠀ Профессиональные навыки: ⠀ Проведение индивидуальных и групповых программ с целью: ⠀ ✅Сжигание жира ✅Набор мышечной массы ✅Развитие физической формы ✅И всё это без вреда для здоровья❗ ✅Консультации по правильному питанию ✅Составление грамотной программы питания, в зависимости от пожеланий клиента (индивидуально под любой возраст, пол, вес и физическое состояние человека) ✅Составление грамотной программы тренировок, в зависимости от пожеланий клиента: как на похудение, так и на набор мышечной массы❗ ⠀ Направления: ⠀ •CrossFit •Функциональный тренинг •Круговой кардио-силовой тренинг ⠀ О себе: ⠀ • Похудел на 50кг🔥 • Стаж собственных тренировок 10 лет! • Стаж работы тренером 3 года • Июль 2016 года обучался в Москве в “Первой школе фитнеса” по направлениям: Инструктор тренажерного зала Персональный тренер Стретчинг • 4.02.2018 прошёл подготовку в рамках мастер класса по методике CrossFit и функциональному тренингу Сертификат имеется •19-20 января 2019 года - обучался в Москве и получил сертификат 1-го уровня по Crossfit •16.02.2019 года - призёр зимнего кубка за звание ‘Самый физически подготовленный патриот Ставропольского края ⠀ Профессиональные качества: ⠀ ✅Каждый день новая тренировка! ✅Умение грамотно составить тренировочный план, на основе приоритетов клиента! ✅Отточенность выполнения сложных басовых упражнений и способность доступно объяснить, а главное - научить клиента правильной технике выполнения! ✅Ведение тренировок онлайн! ✅Индивидуальный подход к каждому! . #alexfitness #alexfitness_ptg #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб
Сегодня мы Вас познакомим с персональным тренером тренажёрного зала 💪🏼 ⠀ Летуновский Вадим Олегович @vadim_russever ⠀ Образование: ⠀ ✅Высшее спортивное, Сибирская государственная Академия ФК и спорта. ⠀ Регалии: ⠀ • Президент федерации волейбола г. Ессентуки. • КМС по Дзю-до. • Неоднократный призёр чемпионатов по АРБ и смешанным единоборствам. • Тренер первой категории. • Общий тренерский стаж 19 лет. • Опыт тренером по фитнесу 12 лет. ⠀ Специализация: ⠀ • Курсы и семинары по повышению квалификации, ЛФК, спортивная медицина, стретчинг. • Персональный фитнес-тренинг. • Кроссфит. • Функциональная подготовка. • Тренировочный план. • Консультация и подбор диеты. • Работа с детьми. • ОФП, СФП. • Смешанные единоборства. • Постановка удара. • Борьба. • Самооборона. • Теория и психология. • Подготовка к соревнованиям. • Только индивидуальный подход. . #alexfitness #alexfitness_ptg #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб
Продолжаем знакомство с самым лучшим тренерским составом 💪🏼 ⠀ Крикунова Анастасия - персональный тренер тренажерного зала @anastassii.a ⠀ Профессиональные навыки: ⠀ ✅Проведение индивидуальных и групповых программ с целью: развитие физической формы, сжигание жира, набор мышечной массы. ✅Консультации по правильному питанию. ✅Проведение персональных и групповых тренировок разной направленности: 1. кардиотренировки низкой/умеренной/высокой интенсивности (классический тренинг, трехминутный интервал), 2. силовой степ, 3. силовые круговые тренировки, 4. функциональный тренинг, 5. интервальные физические тренировки – «Tабата», 6. аэробно-силовое фитнес направление – «Power Ball», 7. силовое фитнес направление – «Up-Down», 8. силовое фитнес направление – «Low Body Power (ABL)», 9. силовое фитнес направление – «Up Body Power». ⠀ О себе: ⠀ ♻Стаж собственных тренировок 7 лет. ♻Опыт работы тренером более трёх лет. ♻Соревнующаяся спортсменка по пауэрлифтингу. ♻I спортивный разряд по пауэрлифтингу в Федерации пауэрлифтинга РФ (ФПР). ♻Золотой призёр СК по пауэрлифтингу ФПР(2018). ♻Серебряный призёр СК по пауэрлифтингу в абсолютном зачете по дисциплине классическое троеборье ФПР(2018). ⠀ Профессиональные качества: ⠀ ✅отточенность выполнения сложных базовых упражнений и способность доступно объяснить, а главное научить клиента правильно выполнять технику упражнений; ✅умение грамотно составить тренировочный план на основе как приоритетов клиента, так и его физических кондиций; ✅возможность предложить клиенту (с учетом его пожеланий) разнообразить тренировочный процесс как кардиотренировками, так и силовым тренингом; ✅умение составлять спортивную диету для клиентов разного возраста, пола и состояния здоровья; ✅внимательность к физическому и эмоциональному состоянию, индивидуальный поход к каждому клиенту . #alexfitness #alexfitness_ptg #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб
Продолжаем знакомить Вас с нашими лучшими тренерами💪🏼 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀Ясько Ольга Валерьевна - инструктор тренажерного зала, персональный тренер. @_olika_olika ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Регалии: - хореограф, постановщик танцев; - чемпионка Мира по бальным танцам во Франции; - выступающий спортсмен категории "Фитнес-бикини"; - бронзовый победитель «Кубок Дона 2018»; - бронзовый победитель г. Волгодонск 2017; - победитель Ростовской области 2018; - 2 место по жиму лёжа 2018 Пятигорск. Опыт работы 6 лет. Курсы и посещение семинаров: - инструктор тренажерного зала 2 категории; - пилатес; - стретчинг; - коррекция осанки; - инструктор групповых программ; - хореография, танцы стиль "latino". Профессиональные навыки: собственная методика работы с клиентами по направлениям: - стретчинг; - похудение, коррекция фигуры; - увеличение мышечной силы без наращивания массы; - придание мышцам рельефности без наращивания массы. Личные качества: - умение слышать клиента; - направленность на максимально результативное прогрессирование; - внимательнось; - трудолюбие; - пунктуальность; - ответственность; - мотивация. . #alexfitness #alexfitness_ptg #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб
Сегодня новый день, а это значит что мы продолжаем рубрику «Знакомство с тренерами». ⠀ Итак, рады Вам представить Безиров Иналуко - персональный тренер тренажерного зала @inaluko ⠀ •Персональный тренер тренажёрного зала "Fit Standard" г.Краснодар⠀ ‌•79 упражнений тренажёрного зала. Продвинутый уровень. "Fit Standard" г.Краснодар⠀ ‌•Стретчинг ФФАР г.Пятигорск ⠀ Профессиональные навыки:⠀ •Методическое составление тренировочного плана. •Развитие физических и эстетических качеств клиентов (сила, выносливость, гибкость и т.д.) •Составление адекватного плана питания. •Функциональный тренинг. •Стретчинг. ⠀ О себе: •‌МС по становой тяге •‌Вице-чемпион на открытом первенстве России 2018 по становой тяге . #alexfitness #alexfitness_ptg #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб
Сегодня мы Вас познакомим с очаровательной девушкой, тренером тренажерного зала - Анна Гребенченко @ann_grebenchenko ⠀ • Национальная Школа Фитнеса (Fit Standart ) Краснодар • Техника продаж ( Vplab Lab ) • Нутрициология • Нутрициология для беременных и тренинг ⠀ Профессиональные навыки: ⠀ • Умение грамотно составить тренировочный план на основе как приоритетов спортсмена, так и его физических кондиций • «Тонкая» подводка спортсмена к соревнованиям • Умение составлять спортивную диету для спортсменов разного возраста, пола и т.д. • Помощь и четкая страховка в процессе тренировок • Функциональные тренировки • Реабилитация после травм ⠀ О себе: • Стаж собственных тренировок 10 лет. • КМС по художественной гимнастике • Мастер Спорта Международного Класса по бодибилдингу • Бронзовый призер Чемпионата Мира по бодифитнесу среди женщин (Польша) • Вице-Чемпионка Европы по фитнес – бикини (Испания ) • Абсолютная Чемпионка России по бодифитнесу • Чемпионка России по фитнес – бикини • Абсолютная Чемпионка Ставропольского края (фитнес – бикини ) • Абсолютная Чемпионка Эльбрус Кап ( фитнес бикини ) . #alexfitness #alexfitness_ptg #Россия #неостанавливайся #спорт #фитнес #спортзал #спортспортспорт #фитнесклуб
«Цель — это лучший способ двигаться вперед, расти и получить максимум того, чего Вы можете получить».🤾🏻‍♂️🎯🚀
«Свобода не в том, чтоб не сдерживать себя, а в том, чтобы владеть собой.»🗽 ☝🏼
next page →