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這是一個誤認的故事🤣🤣🤣 一開始以為他是弟弟(他們是雙胞胎),結果原來他是哥哥!誤打誤撞還是幫他減了快10公斤! 忙到半夜的小吃老闆也可以瘦!😎😎😎 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #雞肉飯#生活語錄
1歲10個月的言家寶貝 超愛球球🤣💪👍 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #球球#生活語錄
天呀!從101跳下來可能快一點😰 . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢👇 https://reurl.cc/lL93ZA #瘦身 #瘦 #拜拜肉 #減肥膏 #減肥 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄 #美食 #馬甲線 #增加 #減脂餐 #瘦面 #消脂 #減肚腩 #結婚式 #產後瘦身
夢想起飛🛫️ 追蹤 @vicky_.1116教你吃 私訊 @vicky_.1116教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #夢想#生活語錄
天氣冷,好想吃火鍋🍲 . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢👇 https://reurl.cc/lL93ZA #瘦身 #瘦 #減肥 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄 #美食 #馬甲線 #增加 #減脂餐 #結婚式 #產後瘦身 #減肚腩
〓不小心就「鈉」過量〓 〓每天鈉攝取量不宜超過2400毫克(6公克鹽),你知道吃少少的,也有可能就超過一天應該攝取的鈉含量唷!跟大家分享隱藏版的高鈉食物〓 〓雖然白土司吃起來味道很淡,但僅兩片半的白土司約有超過600毫克的鈉,將近一天攝取量的四分之一。 〓如果在沒運動時喝運動飲料,可能導致鈉攝取量過多。因為運動飲料屬於高鈉飲料,一瓶 600 毫升的運動飲料就含有 252 毫克的鈉。 〓3. 涼麵 涼麵看似清淡,但因為油麵經過鹼水處理而比一般麵條含有更多的鈉,再加上麻醬,一份涼麵的鈉含量也高達1200~1265毫克,佔了一天攝取量的一半。 〓你覺得蘇打餅乾很健康嗎?有些人會拿蘇打餅乾作為減重的食物,但是蘇打餅看似味道清淡、沒有過多的添加物,其實蘇打餅製作時要添加許多油脂,增加口感,所以一包蘇打餅,不但熱量比一碗飯還多,油脂含量超過一大匙,而且鈉含量還不低。100公克的蘇打餅乾鈉含量為 800 毫克,等於一天攝取量的三分之一。 (果凍)許多標榜低熱量的零嘴如果凍、蒟蒻乾,一看標示,竟含有約200毫克的鈉。 〓麵線在製造的過程當中會有浸泡鹽水的過程,因此在麵條內也容易吸附較多的鈉含量。中研院生醫所調查也發現,100公克的麵線所含的鈉高達2834毫克,超過每天應攝取的鈉含量。就算不加任何調味料,直接拿來吃也會太鹹。 追蹤@vicky_.1116教你吃 私訊 @vicky_.1116教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #減鈉#生活語錄
- 小秘訣來啦!! 先🥬再🥩   追蹤@niniwu827教你吃 私訊@niniwu827教你瘦     諮詢請填⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/8lbYjb   🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #瘦身 #增肌 #減脂 #減重 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄
通常胖的人,都很酸😭 . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢👇 https://reurl.cc/lL93ZA #瘦身 #瘦 #減肥 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄 #美食 #馬甲線 #增加 #減脂餐
要專心看啊🤣🤣🤣 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #紅燈#生活語錄
- 哈哈哈哈哈 🐷🐷🐷   追蹤@niniwu827教你吃 私訊@niniwu827教你瘦     諮詢請填⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/8lbYjb   🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #瘦身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐#瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄
哈!我怎麼沒想過!!😂😂 追蹤 @vicky_.1116教你吃 私訊 @vicky_.1116教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #腹肌#生活語錄
大廚來煮$198的高山高麗菜!下次買高二就好應該比較便宜🤣 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #高麗菜#生活語錄
【自助餐沒告訴你的事】 今天雞腿150(誤 大部分上班族平常午餐都會選擇自助餐,雖然有多樣的選擇,而且味道特別夠味,為了好吃會添加稍多的味精,你會發現明明很正常吃,但怎麼體態越來越不一樣,有可能來自食物烹飪的酌料唷〓 其實每天早上只需要提早40分鐘就可以做一個健康的便當,這道菜我都稱它為懶人蔬食〓不妨可以試試帶營養便當〓 懶人蔬食如下〓 花椰菜、洋蔥、甜椒、球芽甘藍、蒜頭蝦仁、玉米筍...光看這食譜是否就覺得有豐富的蛋白質呢〓 作法: 熱鍋〓椰子油一匙〓洋蔥、紅蘿蔔、蒜頭,一起爆香〓丟入花椰菜、球芽甘藍(比較慢熟的先下),炒到每個菜都沾勻油,加入少許的鹽,倒入30cc左右悶鍋,約3分鐘〓丟入蝦仁、甜椒一起炒〓起鍋✌️〓❤️ 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #自助餐#生活語錄
- 🙋‍♀️外食族減重---火鍋原則  訣竅1/火鍋湯底聰明選 選擇蔬菜、昆布、藥膳等清澈的湯底 避免牛奶鍋、麻辣鍋、壽喜燒 因為肥胖精華都在湯裡 所以不要喝湯喔!  訣竅2/高纖食材優先選 青菜類跟菇類鼓勵多吃! 除了熱量低膳食纖維也豐富 還能吃到許多礦物質、維生素  訣竅3/加工火鍋料小心吃 食材記得『避開』加工類的火鍋料 例如:餃類,丸子類,甜不辣,米血,鑫鑫腸,麻糬🤪🤪🤪  訣竅4/沾醬隱藏熱量陷阱 醬料部分可以用白蘿蔔泥、蔥花 或加上少量的醋或辣椒 可提味又比較沒有負擔!  訣竅5/額外食物不攝取 飲料跟冰淇淋🙅‍♀️🙅🙅🏻‍♂️    追蹤@wunininiwu教你吃 私訊@wunininiwu教你瘦    諮詢請填⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/8lbYjb   🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #瘦身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #哈瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 #火鍋 
欢迎你跟随@fitcoach_candy增长你对自己的信心和要求。 . . . • Coach Candy • 2020年前的减重项目,欢迎你来参加👍 • 详情请联络 +60123509577 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #問自己#生活語錄
啞口無言😭 . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢👇 https://reurl.cc/lL93ZA #瘦身 #瘦 #減肥 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄 #美食 #馬甲線 #增加 #減脂餐
- 11/17週日是亮亮時光❤️  我們來到松菸文化園區 吃飯 散步 逛市集 幸福的週末   追蹤@niniwu827教你吃 私訊@niniwu827教你瘦   諮詢請填⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/8lbYjb   🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #瘦身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 #波士頓梗 #波士頓梗犬 #寵物
不要傻傻的真的只「作運動」+「少吃」 留言可以告訴你更詳細的原因、或怎麼改善就會瘦😄 . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢👇 https://reurl.cc/lL93ZA #瘦身 #瘦 #減肥 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄 #美食 #馬甲線 #增加 #減脂餐 #少吃多動
- 陷阱藏在細節裡😎   追蹤@wunininiwu教你吃 私訊@wunininiwu教你瘦   諮詢請填⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/8lbYjb   🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #瘦身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #哈瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 
減重吃麥片就對了⁉️ 麥片因含有豐富的膳食纖維 被許多人視為對抗肥胖的超級食材🐷 早餐 下午肚子餓 加牛奶泡一杯來喝 ⚠️但是吃麥片真的能幫助減重嗎?  吃麥片餐減重 📌應先瞭解麥片和燕麥片的不同 燕麥因顆粒形狀像燕子的尾巴而得名 顆粒狀燕麥經加工成片狀即是燕麥片 麥片則是各種穀物的混合🥣   🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛🥛 單純燕麥片還是混合穀物麥片 含澱粉 膳食纖維 蛋白質 礦物質 維生素 兩者都是高營養價值的食物 ✏️ 喜歡買麥片當作早餐或點心的人 可要看清楚包裝上的營養標示 坊間不少沖泡調味麥片 一包幾乎有一半是糖🙀   ⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️⛔️ 市售沖泡麥片為了味道美味 沖泡方便 常添加蔗糖 玉米糖漿 玉米澱粉 麥芽糊精 奶精 植物油 鹽不必要的添加物 對減重族來說吃的是高油 高糖 高熱量   ✅想健康吃麥片減肥 一定要把握重點   ✳️瞭解麥片的真實口感 口感有點粗糙 味道很清淡沒甜味 吃到會甜很香又很稀的沖泡麥片 表示含糖 香料與麥芽糊精膳食纖維低 反而真正有營養的麥片沒吃到🤷‍♀️   ✳️吃麥片要搭配肉和菜 只吃麥片易肚子餓反而吃下更多麥片 容易攝取熱量超過身體所需導致肥胖 建議減重吃麥片要搭配蛋白質和纖維 同時增加飽足感 營養均衡 熱量更少👍  ✳️腸道敏感慢性腎衰竭及麩質過敏者 麥片的膳食纖維高 會促進腸道蠕動 腸道敏感者不適合一下子吃太多麥片   ✳️麥片的磷含量較高 腎臟功能衰退會導致排除磷功能變差 會加速腎臟惡化慢性腎臟病患者不宜  而麩質過敏症者吃麥片 則會造成腸胃道系統破壞 引起乳糜瀉與營養素吸收不良 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄#東區 #台北
錯! 應該是剩不到2個月了😂😂 要瘦要快!趕在明年夏天😊 追蹤 @vicky_.1116教你吃 私訊 @vicky_.1116教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #腹肌#生活語錄
- 驚!🤭 老闆 先來盤鹽酥雞壓壓驚   追蹤@wunininiwu教你吃 私訊@wunininiwu教你瘦   諮詢請填⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/8lbYjb 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #瘦身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #哈瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 
- 年初的時候總是許下心願 捏捏肚子 肉還在的舉手🙋🏼🙋🏻‍♂️🙋‍♀️   追蹤@niniwu827教你吃 私訊@niniwu827 教你瘦    諮詢請填⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/8lbYjb 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #瘦身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 
妳是否也有這樣的狀況呢? 留言告訴我,妳有什麼方面的困擾? 我教你如何改善😄 . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢👇 https://reurl.cc/lL93ZA #瘦身 #瘦 #減肥 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄 #美食 #馬甲線 #增加 #減脂餐 #減肥膏 #結婚式
爆水必須 #必須買 #必須敗 #增加 #透明感 #😏😏 我來拍一個透明感給大家看!!!
- 鈉  不小心就「鈉」過量  每天鈉攝取量 不宜超過2400毫克(6公克鹽)  你知道吃少少的 也有可能就超過一天應該攝取的鈉含量唷! 跟大家分享隱藏版的高鈉食物  雖然白土司吃起來味道很淡 但僅兩片半的白土司約有超過600毫克的鈉 將近一天攝取量的四分之一  如果在沒運動時喝運動飲料 可能導致鈉攝取量過多 因為運動飲料屬於高鈉飲料 一瓶 600 毫升的運動飲料就含有 252 毫克的鈉  涼麵看似清淡 但因為油麵經過鹼水處理而比一般麵條含有更多的鈉 再加上麻醬 一份涼麵的鈉含量也高達1200~1265毫克 佔了一天攝取量的一半  攝取過量 容易導致! ☝🏻腎病 ☝🏻水腫 ☝🏻高血壓 ☝🏻皮膚差 ☝🏻胃不好 ☝🏻骨質疏鬆  追蹤@niniwu827教你吃 私訊@niniwu827 教你瘦    諮詢請填⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/8lbYjb 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #瘦身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄
#轉 好誠實的嫌犯🤣🤣🤣🤣 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #鈔票#生活語錄
【莓麗人生能量果昔】 #蛋白質早餐 #能量滿滿 早餐吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少,到底什麼是好呢?!平常早餐吃的是熱量還是能量呢?〓 食譜: ❤️火龍果1/5顆 ❤️藍莓5顆 ❤️桑椹5顆 ❤️杏仁果5顆 ❤️草莓2顆 ❤️杏仁果5顆 ❤️核桃、腰果10g ❤️奇亞籽10g ❤️杏仁果10g ❤️希臘優格 20g ❤️蛋白粉 20g ❤️水 250cc 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #莓果#生活語錄
【平板撐好處多】  #燃燒熱量 #養成運動習慣 〓‍♀️增強你的核心肌群,提高你的運動能力。 【平板撐主要鍛鍊核心肌群,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,還有臀部肌肉。】   〓‍♀️減少背部和脊柱受傷的風險。 【做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉,可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。】   〓‍♀️提高身體基礎代謝率 【平板支撐練習相對與其它腰腹部練習,可以消耗更多的熱量。】   〓‍♀️改善你的身體姿勢 【平板支撐練習會提高你的核心肌群,它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。】 〓‍♀️提高你的平衡能力 【這裡可以舉一個例子,在你沒有練平板支撐之前,你閉上眼睛單腳站立,可能只有短短的幾秒鐘。進行一段時間後,會提高你的平衡能力。】   〓‍♀️你會變得更加靈活 【平板支撐主要鍛鍊核心肌群,但是當你有規律的堅持做這個動作,你會變得更加靈活。】   追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #平板撐#生活語錄
美國研究證實,想減肥,天氣冷比運動更有效! 俄羅斯人🇷🇺最愛的活動,冰天雪地淋冰冰桶 發抖15分鐘,就等於運動一小時的代謝效果。以後要減肥,看來天氣越冷,越愛發抖更有用了! . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢👇 https://reurl.cc/lL93ZA #瘦身 #瘦 #減肥 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄 #美食 #馬甲線 #增加 #減脂餐
人體70﹪是水,90﹪的血液是水組成的。而且,水份還可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性,並將體內的廢物排出。由此可知,必須隨時補充足夠的水分,才能維持人體的正常運作! 一個健康的成人,每天至少要攝取2000~2500c.c.水,大約是8到10杯的水。有一個很簡單的計算公式;每公斤體重需攝取30c.c.的飲水量,像是70公斤重的成年人,每天至少要喝2100c.c.的水。特別是痛風或腎結石患者,需要補充更多的水分。不過,如果是腎臟病、心臟病或嚴重水腫的患者,飲水量會受到限制,必須根據身體的狀況與醫師的指示決定補充多少水分。 追蹤 @annie.604 教你吃 私訊 @annie.604 教你瘦 餐单 🔅 我们的课程包括 ✅在线小组辅导 ✅25天完整减重餐计划 ✅线上运动教学 ✅每天饮食与营养专题 ✅一天5 餐的饮食 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 #简单享瘦 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #喝水#生活語錄❤️
- 成年人的世界  整個被戳中🤣🤣🤣   追蹤@niniwu827 教你吃 私訊@niniwu827 教你瘦    🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #瘦身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 #自信 #笑容
- 真的看不到😂 - 追蹤 @wilson_ho10 教你吃 私訊 @wilson_ho10 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #垃圾 #生活語錄
你要小心啊 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #豬肉#生活語錄
哇!😯 我們都錯了!😅 覺得吃小體積的食物不會胖〓 10顆水餃的熱量比排骨便當低? 為了減肥,你可能會選擇水餃。 事實上,這些混食的食物如水餃、小籠包、鍋貼、燒賣的熱量並不低,別被它的大小騙了。 劉怡里指出,一顆包肉的水餃,熱量就有80~100卡,小籠包一顆100卡,燒賣2顆約100卡,一粒肉包200~230卡。「一餐吃10粒餃子配一碗酸辣湯,熱量就破千卡了,」如果水餃裡包的是紅肉,或餃子皮再經加工為咖哩水餃、泡菜水餃,因加入更多調味料,熱量更高,不得不注意。 追蹤 @vicky_.1116教你吃 私訊 @vicky_.1116教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #腹肌#生活語錄
國中同學的老婆的同事 好饒舌🤣瘦下來真的超帥!他說最酷的是屁股都瘦了🤣🤣🤣 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #韓系#生活語錄
第一名是大豆,不只蛋白質含量高、膳食纖維也多,並且是人體吸收率最高的🥇 . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #瘦身#瘦 #減肥#增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄#美食#馬甲線#增加#減脂餐 #減肥膏 #結婚式
今天當小小伴郎🤣🤣 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #伴郎#生活語錄
你知道「脂肪」怎麼排出身體嗎? 其實86%是由呼吸排除 所以你如果覺得自己胖,快點深呼吸幾下😛 . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #瘦身#瘦 #減肥#增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄#美食#馬甲線#增加
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哈!!有道理 🤔🤣🤣🤣🤣 追蹤 @vicky_.1116 教你吃 私訊 @vicky_.1116 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #腹肌#生活語錄
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- 你看我的厲害😂 臉小才做得到 我是亮亮🐶   追蹤@niniwu827 教你吃 私訊@niniwu827 教你瘦    🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #健康 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 #健康
我在高山等待中⋯⋯ 神呀!成全我的願望吧 . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #瘦身#瘦 #減肥#增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄#美食#馬甲線#增加#流星
- 守護你的夢想 就要先照顧自己健康   追蹤@niniwu827 教你吃 私訊@niniwu827 教你瘦    🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #健康 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 #健康
- 守護你的夢想 就要先照顧自己健康   - 鈉  不小心就「鈉」過量  每天鈉攝取量 不宜超過2400毫克(6公克鹽)  你知道吃少少的 也有可能就超過一天應該攝取的鈉含量唷! 跟大家分享隱藏版的高鈉食物  雖然白土司吃起來味道很淡 但僅兩片半的白土司約有超過600毫克的鈉 將近一天攝取量的四分之一  如果在沒運動時喝運動飲料 可能導致鈉攝取量過多 因為運動飲料屬於高鈉飲料 一瓶 600 毫升的運動飲料就含有 252 毫克的鈉  涼麵看似清淡 但因為油麵經過鹼水處理而比一般麵條含有更多的鈉 再加上麻醬 一份涼麵的鈉含量也高達1200~1265毫克 佔了一天攝取量的一半  攝取過量 容易導致! ☝🏻腎病 ☝🏻水腫 ☝🏻高血壓 ☝🏻皮膚差 ☝🏻胃不好 ☝🏻骨質疏鬆  追蹤@wunininiwu教你吃 私訊@wunininiwu 教你瘦    🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #瘦身 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #哈瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 
台版的「瘦身男女」 謝沛如執導的《大餓》獲肯定👍 導演希望大家看完電影後能多點同理心,同時接受真正的自己。人們除了對食物感到飢餓,更渴望愛與被愛。 減重不是讓你迎合別人的眼光,這麼多年,我有少數學員減重下來,還是沒有自信,因爲腦袋裡沒有好的態度,自信不是靠別人的讚揚堆疊,而是發自內心的欣賞自己、愛自己❤️我們無法成為一個完美的人,但可以讓自己發揮自己的特長,一樣可以閃閃發亮🌟 你認同嗎? . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #瘦身#瘦 #減肥#增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄#美食#電影#大餓#馬甲線#增加
兩個白癡在一起就會一起死 追蹤 @coach_jamesyao 教你吃 私訊 @coach_jamesyao 教你瘦 預約表單: https://goo.gl/M8ntc7 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #搞笑#生活語錄
魔鬼藏在細節裡 追蹤 @coach_jamesyao 教你吃 私訊 @coach_jamesyao 教你瘦 預約表單: https://goo.gl/M8ntc7 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #熱量計算#生活語錄
😱先吃盤鹹酥雞壓壓驚 . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #瘦身#瘦 #減肥#增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #生活語錄#美食日記#產後瘦身#產後減肥#產後#寶寶日常#逆齡#愛美#夜市#馬甲線#減脂餐
我喜歡這句話 堅持不只是努力而已 而是一種生活方式 健身是一個生活方式 健美的身材不可能一促即成 更沒有別人可以替代 唯有融入生活 找到樂趣~ 剛剛開始健身的朋友 我們一起加油~ #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄
兒子說的 帥到沒朋友😎🥰 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #帥兒子#生活語錄
遺傳到爸爸愛煮菜🤣🤣🤣 追蹤 @shawnwang725 教你吃 私訊 @shawnwang725 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #遺傳#生活語錄
- 很多人在減重時 會選擇少吃東西餓肚子  但減肥的原則是 「要減熱量、不減營養」  很多人以為餓肚子 就可以消耗多餘熱量  但事實上 當身體無法從食物中得到能量時 就會通過分解肌肉來獲取能量 而肌肉對減肥的最大作用 就是消!耗!熱!量!  表示當肌肉減少了 相對的熱量消耗也會減少  所以餓肚子不是在消耗脂肪 反而是消耗掉 能幫助你減肥的最大利器 就是肌肉! (最重要心愛的肌肉,我們要好好保護)  再來 經常餓肚子 會導致體內新陳代謝率降低 即使一時體重輕了 但只要再一敞開胃口吃東西 身體代謝不掉多餘的熱量 就會又胖回來  最正確的辦法 還是要控制熱量 提高自身的新陳代謝 吃均衡營養的食物 少吃加工品 不要再以為節食就可以減肥囉!   追蹤@niniwu827 教你吃 私訊@niniwu827 教你瘦    🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #健康 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 #健康
〓吃豐盛晚餐:隨著現代生活習慣的改變,晚餐已經成為人們一天的主餐,很多人都習慣晚餐的時候好好大吃一頓,這是不可取的。傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人失眠。  ☕️過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡,還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分,易形成便秘影響減肥 。  - 追蹤 @zhengyingwang 教你吃 私訊 @zhengyingwang 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #健康#生活語錄 #熱量#減肥#減脂#生活習慣#健康#飲食#瘦身 #calories#foods#healthylife#yummy#life#loseweight
人體70﹪是水,90﹪的血液是水組成的。而且,水份還可以協助養份的運輸、促進新陳代謝、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性,並將體內的廢物排出。由此可知,必須隨時補充足夠的水分,才能維持人體的正常運作! 一個健康的成人,每天至少要攝取2000~2500c.c.水,大約是8到10杯的水。有一個很簡單的計算公式;每公斤體重需攝取30c.c.的飲水量,像是70公斤重的成年人,每天至少要喝2100c.c.的水。特別是痛風或腎結石患者,需要補充更多的水分。不過,如果是腎臟病、心臟病或嚴重水腫的患者,飲水量會受到限制,必須根據身體的狀況與醫師的指示決定補充多少水分。 追蹤 @coach_jamesyao 教你吃 私訊 @coach_jamesyao 教你瘦 表單: https://goo.gl/M8ntc7 Line: https://line.me/ti/p/IStaUaYdpa 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #喝水#生活語錄
你減重吃對蔬菜了嗎? 減重期不是每一樣蔬菜都能吃喔 . 追蹤 @coach_sarahshih教你吃 私訊 @coach_sarahshih 教你瘦 . ✅ 我們提供: 🈶 增肌減脂飲食菜單 🈶 有氧運動免費課程 🈶 體態形象免費諮詢 #瘦身#瘦 #減肥#增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #蔬菜#生活語錄#美食日記#便當#減脂餐 #減肥膏 #結婚式
有道理 🤔🤣🤣🤣🤣 追蹤 @vivianlin1230 教你吃 私訊 @vivianlin1230 教你瘦 . 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #腹肌#生活語錄
「泡芙人解決之道」 #減肥要減對地方#增肌要長對東西 追蹤 @coach_jamesyao 教你吃 私訊 @coach_jamesyao 教你瘦 🎯表單: https://goo.gl/M8ntc7 🎯Line: https://line.me/ti/p/IStaUaYdpa 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #泡芙人#生活語錄
- 👦🏻學員效果分享  Vic從小就不胖 因為高182公分 所以也頂多只壯壯的  🤪🤪🤪是壯不是胖  33歲因為工作壓力 飲食不固定 也常加班熬夜 健康檢查出有脂肪肝與肝指數過高  醫生👨‍⚕️ 讓他選擇1吃藥2減肥 不想吃藥人生的他選擇了減肥 也才開始重視到健康  男生都會非常認真透過運動來減重 當然他也不例外 每天跑步1小時 晚上不吃澱粉 餓就吃水果 2個月後......... 他從86公斤➡️91公斤 😅😅😅很氣餒  減重飲食80運動20  透過我們的飲食調整 他認真的配合 2個半月-15公斤-11%脂肪 增肌6公斤 維持6年!  75天 91公斤➡️76公斤  他👨‍⚕️說的那些都不見了 今年竟然要40歲了😎  追蹤@niniwu827 教你吃 私訊@niniwu827 教你瘦 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床  #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 #健康
說到減重 99%的人都用過「少吃多動」這個方法 這種方法不是不好 而是需要一些重要觀念 少吃多動 當攝取低熱量的食物 身體很餓也缺乏營養 新陳代謝下降 這時 卻大量的提高運動量 這時更容易讓肌肉流失 當沒有足夠的肌肉量時 就沒辦法增加代謝 無法將脂肪代謝 少吃多動能快速瘦身但更容易復胖 因為熱量消耗得多 體重會快速減輕 但是減少的部分其實不是脂肪 而是消耗肌肉 正確的觀念是 充足睡眠 良好均衡飲食 規律訓練 🙋‍♀️運動前 補充適當的碳水化合物 讓身體獲得充足能量 肌肉才能運作 🙋‍♀️運動後 運動後一小時 補充營養蛋白質的最佳的時間 我常遇到少吃多動 瘦到皮鬆肉垮的學員 來找我增肌減脂 肌肉生長不容易 不要為了減重 白白消耗了重要的肌肉哦 #瘦 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄
- 復胖 學員最常問的其中一個問題 我總是回 你都還沒瘦 就想到復胖 😆會不會想太多 但真實的情況是 如果你沒有改變你的飲食習慣 就沒有一種不會復胖的減重方式 而真正有效的減肥方法 應該是一種 簡單、輕鬆且能持續的生活習慣 像無味的水主餐 會讓你有效的減重 但你不會吃一輩子 所以 你無法維持 我們要做的 是你瘦完還會持續的 均衡飲食 攝取蛋白質 纖維質 碳水化合物 就是肉 菜 飯 再來就是 再對的時間 吃對的食物 也是非常重要的哦 我會教你如何飲食 追蹤@wunininiwu 教妳吃 私訊@wunininiwu 教妳瘦 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #哈瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 #健康
- 你想瘦幾公斤? 徵求想減重的你 一對一服務 量身打造飲食 教你在對的時間吃對的食物 追蹤@wunininiwu 教妳吃 私訊@wunininiwu 教妳瘦 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #哈瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 #健康
- 👦🏻學員效果分享 Vic從小就不胖 因為高182公分 所以也頂多只壯壯的 🤪是壯不是胖 33歲因為工作壓力 飲食不固定 也常加班熬夜 健康檢查出有脂肪肝與肝指數過高 醫生👨‍⚕️讓他選擇 1吃藥2減肥 不想吃藥人生的他選擇了減肥 也才開始重視到健康 男生都會非常認真透過運動來減重 當然他也不例外 每天跑步1小時 晚上不吃澱粉 餓就吃水果 2個月後......... 他從86公斤➡️91公斤 😅😅😅很氣餒 #減重飲食80運動20 透過我們的飲食調整 他認真的配合 2個半月-15公斤-11%脂肪 增肌6公斤 維持6年! 75天 91公斤➡️76公斤 他👨‍⚕️說的那些都不見了 今年竟然要40歲了😎 追蹤@wunininiwu 教妳吃 私訊@wunininiwu 教妳瘦 🔅我們提供 ✅增肌減脂飲食菜單 ✅有氧運動免費課程 ✅增肌重量訓練計劃 ✅國民新運動燃脂彈跳床 #健康 #增肌 #減脂 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #健康 #健康飲食 #健康早餐 #哈瘦身 #瘦 #減肥 #減肥餐單 #肌肉 #彈跳床 #想瘦人生 #減脂日記 #減脂生活 #增加 #增高 #蜜桃臀 #生活語錄 #健康