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#重訓

中風、肌少症好可怕? 重訓是最有效的預防 「老人家怎麼有力氣重訓?」一定是許多人的迷思,重訓可以有效訓練肌肉,身體則需要輸送養分修復肌肉,且一併將老化細胞代謝掉,因此不僅提升新成代謝,還能增進肌肉生長!降低年長者罹患中風、肌少症的問題✨ 年長者不是不能重訓,是需要「適當且專業」的重訓❗️配合每個人的身體狀況去做適合的動作 98gym有物理治療師背景的專業健身教練,健康從改變觀念開始,運動才是踏上健康的不二法門💪🏻 - 🔺歡迎私訊粉專、官方line 🔺line ID:@dac5693k 🔺line 網址:https://line.me/R/ti/p/%40dac5693k #中風 #肌少症 #健康觀念 #重訓 #98gym #98健身房 #私人一對一教練 #小班制健身房 #專業物理治療師 #健康從健身出發
健身就像是在虐待自己 虐的越痛苦 肌肉就腫的越厲害 健齡1年10個月 歡迎追蹤我IG hapi_87711 裡面有我健身的影片喔 #健身 #健身房 #健身日記 #健身男孩 #重訓 #重訓日記 #重訓上癮症 #重訓日 #增肌 #增肌減脂 #減脂 #教練 #健身教練 #私人教練 #自由教練
安安你好👋我是阿酸教練,屬猴今年27歲🐒 (以下不重要(喂~ 職業是體能教練也是瑜珈及空瑜的分享者,目前進入第四年的教學,教學理念是陪同學生建立健康的生活型態,逐漸欣賞自己各種樣貌、肯定自己,教學的路很漫長,期待與大家共同成長,多多指教。 🙇🏻‍♀️ #阿酸教練跑跳蹦 #運動夥伴 #personaltrainer #yoga #瑜珈 #肌力訓練 #體能訓練 #訓練 #私人教練 #女教練 #健身 #健心 #健身女子 #重量訓練 #重訓 #重訓女子 #核心訓練 #核心
【Prep Season Coming Soon🔥】 增肌倒數8週 該上緊發條了💦 Next Competition👉大學最終戰 #增肌 #健身 #重訓 #大學生 #fitness #gym #training #bodybuilding
今日運動課撲空,讓我可以早一點回家好好放鬆一下,順便回顧一下昨天的運動,讓自己欺騙自己有運動到😌 . #photooftheday #photography #discover #蘇粒米日嚐生活。 #ootd #outfit #taiwan #igerstaiwan #exercise #gym #trainheavy #workout #重訓
雖然現在沉迷AF 可是最愛還是在健身房重訓 希望不管是力量還是動作都能更進步 我期待動物流帶給我全新的身體認知 謝謝健身工廠新店廠最愛深蹲的男子 @canyon_fitlife 偷拍我😆 . . . 🚨為自己訓練參考修正 #workout #fitness #bodybulding #strength #gymlife #motivation #sweat #legs #sumodeadlift #booty #glutes #smithmachine #asiangirls #instagood #fitnessinspo #training #重訓 #健身 #訓練 #翹臀 #🍑 #增肌 #減脂 #馬甲線 #腹肌 #ava動態 #ava重訓日記
大家今天怎麼都很認真只有小編在打呵欠? #高雄美力健身房 #練 #重訓 #有氧 #巨 #胸肌 #苓雅區 #MandysGym
FFC運動中心 獨家水袋拳擊🥊 每週都有開團課喲❤️ 課表每週更新可至粉絲專頁搜尋🔍 ❌不要再有錯誤的觀念了🙅🙅‍♂️ 拳擊不是只有男生才可以學的 來我們這邊上課的也有很多女性朋友喲🥊 女生也是要有一點自我防衛的能力 這堂課也很燃脂~~~爆汗~~~ 是不是超棒的呀👍🏻👍🏻👍🏻 根本就是為了大家所量身定做的一堂課 不管是想瘦身✅ 還是想要有線條✅ 還是對拳擊本身就有興趣的 ✅ 一次都能讓你學好學滿達到目標🤙🏻 冬天大家一定都是高熱量食物離不開嘴 又想兼顧好身材 教給我們就對了🤜🏻🤛🏻 讓三高遠離你/妳 心動了嗎?趕快移動你們的腳步👣 往FFC運動中心 移動吧❤️ ⏰營業時間 :6:00~24:00 ☎️服務專線 :04-26565545 📍店家位置:臺中市梧棲區四維東路1號2F #ffc運動中心 #飲食 #一對一私人教練 #拳擊 #水袋拳擊 #瑜珈 #舞蹈 #減肥 #瘦身 #免費課程 #冷氣供應 #重訓 #健身 #心肺有氧 #台中健身房 #梧棲 #梧棲健身房 #梧棲景點
🐿來說說:到府服務的過程 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅預約成功後⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅當天1小時提早準備⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅整理裝備(真的超重) ✅工作室-到府地點-回工作室 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🚏路程上的安全⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ☀️需風吹日曬雨淋⛈🌬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🛵到府服務確實會收取額外費用 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 扣除150元的四公里免費很合理了 而且只是去的路程 !回程並沒有收的 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️準備裝備-到府車程-服務-回程🔚⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 不管是到府及外送人員,真的很辛苦❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 記得跟他們說辛苦了 /謝謝您❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我們就很知足及感動💋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ —————————————-///// 並沒有要討拍!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 麻煩給加油💪🏻及鼓勵的話就好😚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️請多多關注限時動態,會發佈優惠資訊 👣貼心到府服務/私宅工作室 👣請提前兩個禮拜前預約 👣有任何問題歡迎詢問我呦 🏃‍♀️快速加好友LINE預約 : @807nbssj 🍄Instagram :https://instagram.com/manelady666?igshid=b5bybmx2ef5h #VianLaBeaute #生日禮#愛自己#重訓 #運動除毛#核心⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #孕媽咪#新手媽咪 #除毛#巴西式除毛 #私密處保養#去角質 #醫療級高壓滅菌鍋 #苗栗#頭份#竹南#科學園區#苑裡 新竹#香山#湖口#新豐#竹東
🌸 寬鬆開叉運動上衣🌸 冬天又來。係時候要換換季。 ♥️ 透氣快乾 舒適布料 ♥️ 時尚簡約設計 🌟 S/M/L/XL 粉/卡其/淡灰色 🌟$169@1 ( Follow IG即減$5/買任何貨品兩件即減$10)👍👍 ⚠️屏幕顯示顏色每部不同, 實物顏色可能有所偏差。 ⚠️尺寸可能會有1-3cm誤差。 #hkigshop #hkonlineshop #hkseller #代購 #女裝 #服裝 #衣服 #修身顯瘦 #修身褲 #民族風 #泳衣 #比堅尼 #bikini #出海 #歐美時裝 #內衣 #三點式 #連身游衣 #運動服裝 #瑜珈衫 #瑜珈服裝 #運動 #重訓 #運動褲 #運動裝 #運動內衣 Code : c0000673 IG:c610ccc
- 【為什麼他流汗這麼臭?】 你也有這種經驗嗎😫?常常在健身房遇到汗味非~常~臭~的人,經過身旁的時候真的是會懷疑人生,到底為什麼有些人流汗就是會臭?今天讓我們一起來了解!  😫汗臭原因看這裡(有說中的請檢討!) 1.就是個肉食主義者 味道較重的肉類如羊肉、牛肉🥩、豬肉吃得較多時,由於肉類富含蛋白質,經代謝後汗水中的胺基酸及脂肪酸含量較多,而產生難聞的臭味。  2.醣類吃太少 有時糖類(碳水化合物)攝取太少,身體在運動時可能是走向分解蛋白質來提供能量,蛋白質分解產物經細菌分解後經由毛細孔排出,隨著汗水而產生不好的氣味。  3.水分攝取太少 當水分喝不夠,汗水容易變黏稠滯留在衣服、皮膚上,容易被細菌分解發酵產生難聞的物質。  👉必學飲食改善3大招 1.多吃豐富纖維食物🥦 膳食纖維在蔬菜、水果及未精緻的全穀雜糧類含量豐富,能促進糞便形成及幫助腸胃蠕動。改善便秘,避免排泄物堆積體內太久,揮發出難聞氣味的物質。  2.運動前補充少許醣類 如果是需要長時間運動,可在運動前補充一份(約15公克)的醣類,例如:一顆拳頭大小的水果🍎、一片去邊土司🍞等,避免運動時消耗掉蛋白質。  3.喝足水分 每天喝的水量建議是體重(kg)x30毫升,建議水分要分次喝,避免身體缺水,也建議別一次吃太大量,因此通常只會加速排泄,不容易被身體真正吸收。  ❣️偷偷收藏這篇,讓我們一同營造好味道的運動場所好嗎😂😂😂  #飲食 #健康 #健康飲食 #營養師 #熱量控制 #減重 #外食族 #上班族 #學生 #熱量計算 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #蛋白質 #運動營養 #運動 #健身 #重訓 #碳水化合物 #健身房 #深蹲 #汗臭 #健身房 #纖維 #sweat
⭐️新品直播預告⭐️  陸續收到很多Xoffy私訊想更了解這次XOFFIT 服飾新品~  就是明天!! 2019/11/20晚上8點 張張和神秘嘉賓來直播~ 替大家介紹這次新品🤩  想知道這次服飾的更多細節、任何尺寸挑選疑問、或想看實穿分享,記得準時follow @changchang.x ig !  還有直播限定專屬優惠喲🥰  see you tomorrow😼  #XOF新品 #新品上市 #重訓女孩 #newarrival #重訓 #蜜臀  #健身 #翹臀 #運動內衣 #機能服飾 #緊身褲 #運動褲 #瑜珈褲 #高腰褲 #健身女孩 #comfy #sexyactivewear #xoffit #xofgirl #xofwomen #xofteam #xoffy #shininggirl #sislove #girlpower #fitness #fitnessgirl #sportygirl #workout
為什麼我要答應再做5*5⋯⋯ 但是練完就是開心💕 #重訓 #深蹲 #weighttraining #training #gym #gymlife #gymgirl #gymmotivation
【♥️教你如何重拾運動的熱情♥️】  Q🤷🏻‍♂️重訓意義是蝦毀!? A👨🏾‍🏫你只要記得當初為什麼想運動!那就是你重訓的意義!  簡單明瞭!  當你忘記自己為什麼這麼累的時候!? 問問自己當初為什麼來運動吧😗!  因為另一半💏?健康🧘🏻‍♂️?身材🏋️‍♀️?  或許一陣子了,動力沒那麼多😣!? 或許變成大健人,遇到瓶頸😫!?  那就想起第一次為什麼運動、記起第一次改變那份激動😤! 就像想起第一次領薪水的那份感動💵! 想起第一次分手後!你還不是繼續在交往🤪🤪!?   如果像Linbei第一次領薪水,還被扣到所剩無幾🤦🏻‍♂️! 那...你還是先休息吧🤪🤪🤪!  ————————————————————————— 🔆希望能給予更多正面的能量♥️ 🔆如果你需要知識,點下追蹤🤳 @linbei_eason 🔆未來將會發佈更多知識 ————————————————————————— 每週1-6更新👉健身|營養|健康|熱量|健身餐 —————————————————————————   #健身工廠 #健身日記 #健身房 #健身 #減脂 #肌肉 #重訓 #瘦下來 #體脂肪 #增肌減脂 #燃脂 #健身男孩 #健身教學 #健身教练 #健身飲食 #健身魂 #健身中心 #健身日常 #運動吃蛋白 #重訓紀錄 #體脂肪退散 #人生最後一次減肥 #減脂計畫 #健身紀錄 #居家健身 #肌肉養成 #健身達人 #體態雕塑 #體態管理 #完美體態
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一天過一天 說好的運動開始做了嗎🙋‍♂️ 要不要從今天下班開始呢 . 在運動的選擇 #肌力訓練#重訓 都是幫助我們 #增肌減脂 的好朋友 讓 #減重更有效率 也是 #不復胖的重要關鍵 唷❤ . 很多人很怕一練 已經很大隻變太壯 #好邱醫師 回答: 「其實大隻人才更需要做重訓, 在減重的過程中重訓能有效的維持著 我們的肌肉跟代謝,這是不復胖的關鍵。 而且男生要變大隻都很難, 更不用說女生了! 重訓的結果大多是修飾線條, 所以其實是男女都適合的運動喔!」 . . . #一起健康瘦不復胖 #好邱醫師的減重初級班💯 #好邱夫妻的健康美輕鬆學
【減脂不挨餓 9️⃣種控制飢餓感食物🍱】 妳以為減脂就是需要挨餓😣, 沒辦法吃飽飽嗎? 只要多吃下面這9️⃣種食物, 可以讓妳降低飢餓感😀,不再餓肚子減脂😍! . . . -🐟鮪魚、🐔雞胸肉 高蛋白質,降低飢餓感 -🍼牛奶、🥛高蛋白飲 方便快速的蛋白質來源 -🍠番薯、🥕紅蘿蔔 纖維質高=提升飽足感 -🌰豆類植物 高纖維、高蛋白質 -🍈哈密瓜 含有水溶性纖維,份量大、水分多 -☕咖啡 咖啡因降低食慾 . . 不止這9️⃣種食物,其他妳能找到的, 只要高蛋白、高纖維、低熱量🙆, 都是很好的提升飽足感食物👍! 要吃飽才有體力訓練減脂啊💪💪💪 . . Repost: @the.perfectdiet #activher #fitness #healthylifestyle #healthandfitness #training #weightraining #workout#bodybuilding #gym#gymlife #運動 #健身 #重訓 #重訓女孩⁠ #motivation #keepgoing #activewearfashion #訓練 #增肌 #femalefitness #gymgirl #strongissexy #fitnessmotivation #trainhard
I thought I was going nowhere with this seated row exercise until I put these two videos side by side and reflected on the progress I’ve made 🤩
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邊緣人自拍的能力要有 水平拉 自從我找到自己的背 發力越來越順力氣也越大了 好感動啊啊啊 #拉背 #擴背肌 #重訓 #私人教練 #大安區 #personaltrainer #weighttraining #fitness #pullday
今天就是要走小叮噹路線🔵 有人說很久沒看到po自己了 看會不會po了召喚她一起舉鐵🤣 1.高上膊+直膝推 2.架上挺 要點:發力集中準確用力短 腿部上送力量直上不搖晃 好久沒穿舉重鞋好不會用力的 那麼美的鞋子不想練都不行😅 #舉重 #重訓 #肌力訓練 #體態雕朔 #健身效應
瑜伽後的小確幸💗 自己開心就好🥰練肩膀有成!自己看了也開心!#運動#重訓#瑜伽#yoga#happyyoga#樹林瑜伽課#樹林#台灣
- New cycle! Candito Program W1D1 SQ 135 6*4 DL 145 6*2 - Youtube好像能有新影片囉😂
四人小班私教課程,訓練不無聊 有進度的訓練計畫,讓你進步看得見💪💪 . . 加入波恩體能8週訓練計畫,絕對有感瘦,萬元獎金帶回家🤑🤑 . . ✅客製化個人訓練規劃 ✅體態評估免費諮詢 ✅講師級師資團隊 - —————— 預約電話🔜(02)27216675 官方LINE🔜https://line.me/R/ti/p/%40tln7702e 官方IG🔜https://is.gd/2WOEf0 #高效燃脂 #重訓 #健身 #循環訓練 #舉重 #私人教練 #團課 #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #weightloss #weighttraining #gym #gymlife #teamtraining #girl #healthylifestyle #healthy #rowing #training #BOOM波恩體能 #makeyourselfproud
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2019.11.19便當日記🍱 。 B⃣e⃣n⃣t⃣o⃣48 生理期喝熱熱的羊肉爐補身子🍲覺得很幸福(很好喝~) 。 。 To be honest, I don’t feel like losing fat these days. I can’t say no 👋 to desserts 🧁 & snacks🍟 I think I need a cup of sangria🍹🍹🍹to get sleepy and feel better~ 。 。 到底是誰說你胖?! 一輩子都在減肥?! 不滿意的是鏡子裡那個一直嫌棄你自己胖的自己,是心魔在作祟! 。 。 健康就是美 開心就是美 與其擔心,不如好好多花時間充實腦子📖 。 。 。 #羊肉爐 #飲食日記 #飲食記錄 #飲食控制 #重訓 #健身女孩 #增肌減脂 #原型食物 #減肥日記 #mindfuleating #nutrition #healthy #lindabento #realfood #2eat2gether #fitness #eatclean #eathealthy
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感謝我的教練協助我 14天瘦2公斤 運動結合飲食控制的方式 輕鬆多了 事半功倍 👍 準備開始增肌 努力變巨巨 有人要一起練嗎 要的+1!!!!! #健身 #運動 #運動教室 #台中 #台中市 #北屯區 #北屯 #練壯 #增肌 #減脂 #減重 #瘦身 #瘦 #重訓 #飲食控制 #飲食
#諾莎妮Salon運動 上班前的堅持✊ 挑戰自我 一起加油 💪 Just do it 我是Salon設計師 愛菲娜 輔助指導員楊溰 說: ㄟ~像今天這冷冷的天,在以前早就啾個不停了...... 恩~自從運動後 #鼻子對天氣轉變而過敏的症狀不太會發生了耶 #美髮 #美食 #重訓 #攝影 #深蹲運動非常好 #Salon與深蹲結合真奇妙 #鍛鍊體力就是好棒棒
𝚂𝚕𝚘𝚠 𝚍𝚘𝚠𝚗,𝚋𝚛𝚎𝚊𝚝𝚑 𝚊𝚗𝚍 𝚎𝚗𝚓𝚘𝚢 . #美式大V領帽T 牛仔黑/牛奶白 美式超休閒大V領設計 可拉成斜肩搭配細肩帶的運內 內衣或是小可愛都超性感😜 . . . #freeda_active #freeda_tw #newarrivals #fitness #fitspo #workout #exercise #taiwan #taiwanesegirl #fashion #girl #fitnessmotivation #fitnessgirl #Asian #asia #activewear #重訓 #運動 #重訓女孩 #健身 #健身女孩
連續兩天的Rdl讓我的屁屁好酸 不過感覺好像有一點回來了。 (我就是喜歡酸到爆炸的感覺) 「握槓姿勢」改變 變成一正一反的握 可以進行的重量就多增加10公斤了😂 突破30往40邁進 有人可以分享是持續的動力 #健身路上有人陪不孤單 #大家一起練! #翹臀 #健身 #健身女孩 #重訓 #重訓女孩 #羅馬式硬舉 #Rdl #增肌減脂 #曲線管理
: 看著妳一點一點慢慢進步真的開心💪 不過我的腰竟然快到妳的餒餒了 我真是厲害! 運動絕對是這輩子對自己最不後悔的投資🌞 . . . . . . . . . . . . . #練腿日 #深蹲 #硬舉 #重訓 #健身女孩 #蜜桃臀 #健身工廠 #健康飲食 #減脂 #增肌 #小夥伴 #legday #muscle #bodybuilding #healthylifestyle #peach #workout #vans #vsco
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因為太開心了 忍不住想紀錄一下 認真的減脂兩個月了 我終於回到5字頭了🎉 減脂主要是每天控制飲食 以及努力有氧運動 所以安娜看起來變瘦了 不只是因為健身房的重訓 重訓是增加肌肉保護內臟 同時讓身體有線條感 如何控制飲食最為重要 再來就是持之以恆 調整飲食過程真的很痛苦 所以遇到了什麼樣的教練 真的很重要!!! 如果你以為去健身房就會瘦 那大家都搶著去了啦😂 #小胖子的健身紀錄 #健身女孩 #健身 #健身房 #運動 #運動女孩#健身紀錄#workout #gymgirl #重訓女孩#重訓人生#運動吃蛋白#肌肉#挑戰自己#瘦身#雕塑#自信#堅持#減重#減脂#翹臀#健康生活#減肥#增肌#重訓#增肌減脂#健康飲食#健康#飲食控制#愛自己
📍Morning run Tuesday . 今天一早台中港的風像刮台風 陰天加上有點冷 我的冬裝都出籠了 . 大叔原本想改去健身房跑 但是卻又想挑戰今天的風 🌬 最後還是幹了 真的94爽👊 . 今天的5k勉強維持少於 5'/km 的pace 天氣不配合 真的有差😄🏃‍♂️ . 後續到健身房60分鐘的訓練包含了臥舉 單槓及拳擊 . Pic 2,3 今天戴的重訓手套 @macmussport 麥可士運動用品提供🙏🙏 . 車工縫線細節有質感 設計額外提供手腕保護和支撑 滿喜歡的👍 不過穿戴會搞工一點😁 . Pic 4 大叔第二次玩拳擊🥊🥊 感謝帥哥教練@cai.weicheng 的指導及當我的砂包🙏 才揮了幾分鐘拳大叔就希累累了🥴 . 大叔我肯定不適合去幹黑道當圍事的兄弟😂🤣 . 好了! 大風吹🌬 加上又變冷了 希望大夥别著涼 注意保暖🧥🧣😊 . Weather today is looking a little bit sad with dark clouds and crazy chilly wind just like a typhoon.🌬 . Only couple runners showed up at the field due to poor weather. . Since it was already scheduled upfront. No reason to procrastinate but to just do it! That's the spirit I need to persevere.💪 . It was a rough run but I put my best effort to finish today's 5k at a less than 5'/km pace.👊 . Afterward I went for the gym for a 60 mins workout. . Pic 2, 3 The gloves I wore which were a gift @macmussport 🙏 . Looks pretty awesome and quality fitness gear. Provides enough protection to the wrists.👍 . Pic 4 My second attempt to have some funs out of boxing🥊🥊 . Many thanks for the coaching @cai.weicheng 🙏 Funs stuff!! . Hope everybody has a terrific Tuesday!! 🙌 🙌 . #跑步 #路跑 #慢跑 #運動 #健身 #跑者 #跑步人生 #我是跑者 #跑就對了 #重訓 #大叔 #keeprunning #parkrun #igrunner #runners #runrunrun #runstragram #runhappy #runnerlife #workout #igrunning #worldrunners #runforlife #runtastic #runninglifestyle #runaddict #ランニング #マラソン #러닝 #마라톤