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#183cm83kg

. 去年的雙十在屏東今年在高雄 去年的雙十在枋寮今年在岡山 也是衝著免費入園的門票前往 國慶雙十節快樂高雄一日旅遊 軍人警察你們辛苦了為國辛勞 —————————————— #台灣 #高雄 #寫真 #岡山 #岡山之眼 #風景 #景色 #旅行 #旅遊 #旅遊景點 #雙十節 #人物写真 #人物撮影 #183cm83kg #taiwan #kaohsiung #scenery #travel #travelblog #travelblogger #view #tourism #trip #photo #travelgram #travelling #traveladdict #travelphotography #traveller #모형
After a week of steady, slow weight gain, I needed to see this! #still<199 #183cm83kg
미션1. 철봉데드리프트5개. 뉴젠가족중, 성공한분들 커피쏩니다.ㅡ엉덩이 쫙쫙 짜줘야 합니다.ㅡ정강이까지내려줍니다ㅡ 상복부운동 #Repost @gang__coach (@get_repost) ・・・ 170429토. 상복부운동깔짝 #데드는등 #거꾸로데드는배 #주말운동은수명단축 #53yearsyoung #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #constancy #crossfit #크로스핏 #swim #waterpolo #fitness #arena #masters50+ #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #go2018Qualifier #reebok
. Come on, come to my basketball game. 你的手有多久沒舉起來了💪🏻 來吧來一場我的鬥牛比賽🏀 慢跑鞋加一顆球天下無敵🤣 ————————————— #籃球 #比賽 #鬥牛 #球 #慢跑鞋 #運動 #籃球場 #球場 #183cm83kg #國立高雄第一科技大學 #第一科技大學 #耐吉 #體育 #鐵手 #練習 #nike #playoffs #nba #nbaplayoffs #basketball #joggingshoes #nbafinals #playoffs #justdoit #sporttime #sport #sports #court #basketballcourt #running #exercise
. 一出校門直奔高雄飛屏東 趕在連續假期的前一日到 還好不會很熱舒適的走著 二小時逛不完的燈會園區 一眼望去都是人山人海中 今年的燈會真的前所未有 真的就算是我不是屏東人 但還是真心的一次吶喊著 對著全球說我屏東我驕傲 2019台灣燈會在屏東展開 - - - - - - - - - - - - - - - - 反而值得一再看早早收起 為什麼燈會不可以延展啦 而收錢的卻還在那死矜著🤷🏻‍♂️ 我看明年燈會要收門票囉🎫 ————————————— #屏東 #燈會 #景點 #美景 #風景 #旅遊 #旅行 #旅遊攝影 #旅遊景點 #人像攝影 #人像摄影 #人物写真 #我屏東我驕傲 #pingtung #lanterns #lanternfestival #view #travel #travels #travelgram #travelling #trip #traveller #travelphotography #travelblogger #travelblog #nightview #photo #model #183cm83kg
. 我回來了漫長的九天😭 手機沒在身邊不一樣😐 會再次慢慢補回來的😎 還好這有平板的加持🤪 當然是不能說的秘密😳 ——————————— #屏東 #燈會 #景點 #美景 #風景 #旅遊 #旅行 #旅遊攝影 #景色 #旅遊景點 #寫真 #人像攝影 #人像摄影 #人物写真 #pingtung #lanterns #lanternfestival #view #travel #travels #travelgram #travelling #trip #traveller #travelphotography #travelblogger #travelblog #photo #model #183cm83kg
. I wish everyone a happy new year and hope that everyone can face the new year with a smile 2019 ———————————————————————— 跑一波吧年末跑到新的一年 今晚真的沒幾隻貓外面遊走 一個人的夜跑與操場度過了 希望在這裡每個人新年快樂 也希望每個人都能帶著微笑 來迎接2019年的豬小弟到來 ————————————— #新年快樂 #第一科技大學 #運動 #邊緣人跑步🏃 #耐吉 #一個人的跑步 #訓練 #跑步 #慢跑 #夜跑 #183cm83kg #183cm #happynewyear #nightrun #sport #nike #running #run #runner #runway #runes #nikeshoes #runners #runhappy #runnerlife #runningman #runplanet #5k #training #happynewyear2019
. 天還沒亮先跟冷空氣說早🌫 還沒跑之前不知道有多冷💨 跑完之後身體的熱氣散發🙀 冷空氣接觸瞬間體感降低🤧 耐吉下爭氣地跑完五公里😎 從黑到白迎接得是雞蛋花🥚 好不搭嘎的一身配裝服飾😅 ————————————— #運動 #邊緣人跑步🏃#耐吉 #一個人的跑步 #訓練 #跑步 #慢跑 #晨跑 #183cm83kg #183cm #楠梓 #morning #kaohsiung #community #sport #nike #running #run #runner #runway #runes #nikeshoes #runners #runhappy #runnerlife #runningman #runplanet #5k #training
. 太久沒在家的附近晨跑了 原來一個人的跑步很悠閒 沒人吵沒人帶隊跑步答數 短短四公里多的晨跑路程 剛好立仁街社區七圈代表 今年暖冬跑起來很舒服的 ———————————— #運動 #邊緣人跑步🏃#耐吉 #一個人的跑步 #訓練 #跑步 #慢跑 #晨跑 #183cm83kg #183cm #楠梓 #morning #kaohsiung #community #sport #nike #running #run #runner #runway #runes #nikeshoes #runners #runhappy #runnerlife #runningman #runplanet #4k #training
. 鹿港最多的不是美食就是廟 一間一間照著地圖找尋廟宇 踏著古老的紅磚瓦尋求歷史 前人流傳著方法製作出檀香 ————————————— #彰化景點 #鹿港老街 #龍山寺 #美景 #風景 #風景写真 #旅遊 #旅行 #旅遊攝影 #景色 #人物 #人像寫真 #一個人的旅行 #寫真 #人物写真 #183cm83kg #183cm #model #travel #tourism #photographer #photography #journey #trip #travelgram #travelling #travelphotography #traveblog #travelblogger #photo
. Close to wait 秋天滿滿的濃厚也開始變天 早上晚上鼻子過敏也跟著來 今天六公里的腳步跟著上來 但是卻跟不上六公里的速度 時間跟我預期的有一段差距 我的小腳腳卻很爭氣的跑完 相信等待就跟跑步一樣耐心 希望我所想的能跟跑步一樣 雖然輸給了時間但接近等待 雖然多少知道希望不要太高 但最後鎖定的目標全程跑完 ————————————— #運動 #邊緣人跑步🏃#耐吉 #一個人的跑步 #訓練 #跑步 #慢跑 #高雄 #183cm83kg #183cm #國立高雄第一科技大學 #第一科技大學 #taiwan #kaohsiung #school #sport #nike #running #run #runner #runway #runes #nikeshoes #runners #runhappy #runnerlife #runningman #runplanet #5k #training
. 好吧😁 今日雙十現身影🇹🇼 釋放壓力在枋寮🌤 熊讚在我身騎車😆 屏東車城去拜拜🙏 人家女友視角我卻弟視角🙄 我的肚肚終於快不見成形😗 ————————————— #屏東 #寫真 #台灣 #漁港 #風景 #景色 #日常 #183cm83kg #pingtung #fishingport #scenery #travel #travelblog #travelblogger #life #countryside #seaside #view #tourism #landscape #journey #trip #photo #travelgram #travelling #traveladdict #model #travelphotography #solvang #traveller
170718화. 자넨...AB바이크 탈시간이 나오던가? AMRAP 5 7 Rounds of "The Chief" (115/80) Max Calorie Assault Bike Time Remaining rest 5 minutes AMRAP 5 6 Rounds of "The Chief" (135/95) Max Calorie Assault Bike Time Remaining rest 5 minutes AMRAP 5: 5 Rounds of "The Chief" (155/105) Max Calorie Assault Bike Time Remaining “The Chief”: 3 Power Cleans, 6 Push-ups(situp), 9 Air Squats #한자세마다호흡을심어서 #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #크로스핏홍대 #갱코치 #crossfit #comptrainmasters #swim #waterpolo #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #51yearsyoung #reebok #yougocrazyyouwin
170712수. 전화와서, 상담와서, 접수받느라... 와드끝마치기 쉽지않아 고맙다. 안그래도 쉬고싶은맘 굴뚝였는데, 명분을 주네. #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #크로스핏홍대 #갱코치 #crossfit #comptrainmasters #swim #waterpolo #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #51yearsyoung #reebok #yougocrazyyouwin
170630금. 1. Snatch 60%/3 65%/3 70%/3 (75%/3)2 2. Clean & Jerk 60%/2+1 70%/2+1 (75%/2+1)2 3. Back Squat 77%/5 82%/1 77%/5 85%/1 77%/5 87%/1 4. Conditioning 3 RFT: 75 DUㅡ60 50 Air Squatsㅡ40 25 Calorie Rowㅡ20 #저녁때는즐거운정기전. #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #crossfit #comptrainmasters #swim #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #51yearsyoung #reebok
크로스핏을 처음 알게되었을때. 그리고 적지않은 시간. 나만 그런가? 한가지 프로그램에 안주하지 못하는... 최고의발전을 위해선 의심없는 맹신함으로 닥치고 따라가야 하거늘. 2년,1년 주기였던게, 이젠 2개월 주기로 변덕. 다시 처음으로 가보자. 후진 프로그램은 없다. 만약, 하자가 있다면 행하는이의, 의지와 태도. #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #crossfit #comptrainmasters #swim #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #51yearsyoung #reebok
또 다시7월 이젠 야외로. 매주 일요일 9:30~12:00 쌔빠지게 헤엄훈련. 이후, 귀가 또는 자유태닝. 각자 도시락. 잠원셩장. 뉴젠회원 및 안면인식되는분 포인트레슨. #장마냐 #우천시취소 #12시에와서갈켜줘요하면익사시킴 #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #crossfit #comptrainmasters #swim #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #51yearsyoung #reebok
170628수. 2분남았다 힘! 다양한db스내치중, 나에게 맞는건 터치앤고 보단 드랍! Back Squat (6×5 @60%+50 of 1RM) Every min (6mins) Perform 5 back squats Metcon (AMRAP – Reps) 5 Rounds 1 min Cal. Row 1 min DB Snatch (50/35) 1 min Double Unders 1 min Rest scored by total reps #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #crossfit #crossfitmayhem #swim #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #51yearsyoung #reebok
170621수. 마음은 아직 거기인데, 여긴어디? Every 5 minutes (5 rounds) 12/10 Cal. Assault Bike 10 Thrusters (95/65) 8 Bar Facing Burpeesㅡ -2씩살살 record each round #일주일만의와드 #나이는숫자이상의골병 #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #crossfit #crossfitmayhem #swim #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #51yearsyoung #reebok
170619월. 바로전 사진은 내리고 다시올립니다. 확대해보니, 풀빌라 유리창에 사진을찍는 저의 알몸이 비췄더군요. 혹시나, 사진 잡아당겨 보신분들께는, 선량하고 여린눈에 더러움을 드려 죄송합니다ㅡㅡ #알몸태닝알몸수영 #프랜즈찬조여행 #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #crossfit #crossfitmayhem #swim #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #51yearsyoung #reebok
170607수. 로프첫발 삑싸리, 힘이 쪽~ Moore (AMRAP – Rounds and Reps) 20-Minute AMRAP of: 1 Rope Climb, 15′ Run 400mㅡrow 500m Max Rep Handstand Push-upsㅡmat1 #팔이좀넓네 #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #crossfit #crossfitmayhem #swim #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #51yearsyoung #reebok
100602금. 난 어썰트바이크가 싫어. For Time: 21-15-9 Deadlift (275/185)ㅡ245# – 20/15 Cal. Assault Bike after each set ☆역도왕 박도코치 @parkdor 의 조언으로 스내치 PR! #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #crossfit #crossfitmayhem #swim #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #51yearsyoung #reebok
170529월. 마음은 백사장. 유산소완료. 800 m row 50 pull-ups, 100 push-ups 150 squats, 800m row 현아 @yu_hyeon_a 사진 고마워. #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #crossfit #crossfitmayhem #swim #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #51yearsyoung #reebok
170510수. 1. Clean (Mid-thigh, off Blocks or from Hang) 60%/4 65%/4 (70%/4)3 *허리보단 다리! 2. Clean Pull (Mid-thigh, off Blocks or from Hang) 70%/5 75%/5 (80%/5)3 3. Front Squat 77%/5 83%/1 77%/5 85%/1 77%/5 87%/1 4. Conditioning AMRAP 13: 55 Calorie Row 55 Thrusters (95/65) 55 Pull-ups 55 HSPU *한바쿠 못돌고, 타임아웃. 나머지는 악세사리워크로. *개인적으로17.4가 낫다. #51yearsyoung #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #crossfit #comptrainmasters #builtbybergeron #swim #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #reebok
170503수. 회원님들은 "Murph" 나는 "Bulger" (Time) 10 Rounds for time of: 150 meter Run 7 Chest-To-Bar Pull-ups 7 Front Squats, 135# 7 Handstand Push-ups Accessory Work Accumulate 5 mins total Plank Hold (elbows) #51yearsyoung #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #crossfit #crossfitmayhem #swim #waterpolo #fitness #arena #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #가자2018Qualifier #reebok
170419수.골프던 수영이던 새로운 영법이나스윙을 적용시에는 기존보다 저조한기록이 따르지만,... Power Clean + Front Squat Work to a heavy single for the day #51yearsyoung #마주하는모두가스승 #아프니까갱년기다 #크로스핏뉴젠 #갱코치 #constancy #crossfit #크로스핏 #swim #waterpolo #fitness #arena #masters50+ #183cm83kg #어깨탈구 #운동 #헬스 #newrec #go2018Qualifier