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#gnbf

"Take your time do a good job. Take photos, learn what you look like and visualize what you'd like to look like!" _________________________________ In zwei Wochen steht die internationale Deutsche Meisterschaft für @hope_n_odyssey und Team @diebechts an. Ein letztes Mal Vollgas also. Auch für mich heißt es jetzt noch zwei Wochen Gas geben in der Diät bevor es im Dezember entspannter wird. Wenn man die ganzen Athleten auf den Meisterschaften strahlen und Posen sieht tankt man direkt noch mehr Motivation für die Vorbereitung. Seit August läuft die Diät nun und von den 99/100 kg zu Diät Beginn sind noch 88/89 kg übrig. Die kcals sind dabei leider auch auf 2000 gesunken. Ich hoffe dass ich im Dezember ein letztes, kleines Puffer Rausarbeiten kann um nicht bereits im April komplett am hungern zu sein. #GNBF #inbanetherlands #wnbf #anbf #snbf #inbf #dbfv #vqfit #maschinenbau #bodybuilding #McFit #bbsportnahrung #teamthroja #jukadio #healthy #consistency #feelgood
Evolve so hard, they have to get to know you again.
Der Tag nach der letzten Show - FREE DAY🍕 ⠀ No words needed. Nach 41 Wochen Restriktion gab es heute einen kompletten Free Day mit dem Team. ⠀ Der Plan war, nicht wie ein Arschloch zu essen, mich aber auch nicht zu beschränken und das zu essen, worauf ich Lust habe. Ist mir auch denke ich ganz gut gelungen. Hab es auf jeden Fall genossen, die anderen denke ich auch! War cool mit euch, hat Spaß gemacht! Haben leider ein Bild alle zusammen, aber im Herzen waren @viviennekatharina und @marcuskulu mit Pizza essen! Essgestörte Bodybuilder unterwegs in NYC. ⠀ Aber heute wieder on Track mit meinen Recovery Makros: 200P/525C/55F. Angepeilt sind grob 700-800Kcal Überschuss für 4 Wochen, resultierend in ca. +5% BW + 1-2Kg Bloat, sodass ich irgendwo bei 68-70Kg in 4 Wochen lande. Danach die ROG runterschrauben. ⠀ Protein hoch um Sättigung zu unterstützen, Fette nur minimal, primär den Rest der Mehrkalorien in Form von Carbs. Wobei ich mich nicht scheuen werde, die nächsten 7 Tage in NYC sowieso, aber auch dann zuhause wieder, auf Kcal/Protein only umzusteigen, wenn ich außerhalb essen gehe. Ist direkt heute der Fall: Cheesecake Factory mit Team Tambosi Ein Stück Oreo Cheesecake hat 98g Fett. Es ist schlichtweg unmöglich damit nicht seine Fettmakros zu übertreffen, innerhalb der Kalorien bleiben, wenn man vorher gute Entscheidungen trifft, allerdings schon. ⠀ Die Improvement Season hat mit den Recovery Makros und dem ersten Trainingstag heuteoffiziell begonnen. Erster Teil: möglichst schnell und effektiv recovern , dann wachsen! ⠀ Ich kann es immer noch nicht fassen, dass alles vorbei ist. Freue mich aber auch extrem auf die kommenden Tage hier in NYC, heute war schon sehr geil! Dann aber auch auf die Zeit zuhause, endlich mal wieder länger. Struktur, Alltag, Improvement Season, Business, Außerhalb essen, wieder mehr Privatleben! - POST PREP
Der Athlet in der Mitte gewann den Natural Mr. Olympia 2019. Rechts seht ihr @florianandfriends der amtierende Europameister ist bei den Amateuren nicht ins Finale gekommen. Links seht ihr den Weltmeister und Mr. Universum @riegla_matt welcher ebenfalls bei den Profis nicht mal ins Finale kam. Ich glaube bei so einem Bild könnt ihr besser verstehen weswegen ich verärgert bin. Während des Wettkampfes wurden keine direkten Vergleiche gemacht. Wer Böses denkt könnte meinen, dass dies Absicht war um die offensichtlich Fehlentscheidung nivgt so sichtbar zu machen. Was sagt ihr zu dieser Entscheidung? . . #fitfamgermany #fitfamde #fitnessgermany #muskeln #mcfit #johnreed #johnreedfitness #cleverfit #gafit #fitone #fitx #machdichwahr #proudtobemcfit #derwilleindir #stolzaufmich #madebycleverfit #xuperdrauf #cgn #naturalbodybuilding #tempelhof #friedrichshain #charlottenburg #neukölln #mitte #kreuzberg #prenzlauerbergo #gnbf2019 #gnbf #kampfsport #naturalmrolympia
Der Athlet in der Mitte gewann den Natural Mr. Olympia 2019. Rechts seht ihr @florianandfriends der amtierende Europameister ist bei den Amateuren nicht ins Finale gekommen. Links seht ihr den Weltmeister und Europameister und Gesamtsieger @gnbf_ev @riegla_matt welcher ebenfalls bei den Profis nicht mal ins Finale kam. Ich glaube bei so einem Bild könnt ihr besser verstehen weswegen ich verärgert bin. Während des Wettkampfes wurden keine direkten Vergleiche gemacht. Wer Böses denkt könnte meinen, dass dies Absicht war um die offensichtlich Fehlentscheidung nivgt so sichtbar zu machen. Was sagt ihr zu dieser Entscheidung? . . #fitfamgermany #fitfamde #fitnessgermany #muskeln #mcfit #johnreed #johnreedfitness #cleverfit #gafit #fitone #fitx #machdichwahr #proudtobemcfit #derwilleindir #stolzaufmich #madebycleverfit #xuperdrauf #cgn #naturalbodybuilding #tempelhof #friedrichshain #charlottenburg #neukölln #mitte #kreuzberg #prenzlauerbergo #gnbf2019 #gnbf #kampfsport #naturalmrolympia
Den MINI-CUT nutzten um NICHT NUR kurz und effektiv Körperfett abzuschmeissen und weitere Massing Zyklen zu potenzieren🤔??? Durch den unumgänglichen Umstand des radikalen Kaloriendefizits werden auch die Kohlenhydrate stark dezimiert werden😔😂was es sinnvoll macht die höheren Wiederholungsbereiche zu meiden (Glykogen abhängiger) und sich den absoluten Intensitäten (Gewicht auf der Hantel) zu widmen. Wenn gleichzeitig das Trainingsvolumen auf die minimal effektive Dosis reduziert wird lässt sich gerade im Mini-Cut im Bereich 5-10 Wiederholung super Progress machen. Den es ist nicht das Kaloriendefizit was euch schwächer machen könnte📉 sondern die dadurch stark dezimierten Regenerationskapazitäten und ein nicht darauf angepasstes Trainingsvolumen. Sind diese beiden Faktoren aufeinander abgestimmt lässt sich die Zeit super nutzen um sich neuronal an höhere Lasten anzupassen. Die Theorie der leichten Re- Sensibilisieren für hoch voluminöses Training kommt on Top (auf Erhalt noch mal deutlich wahrscheinlicher). Zu guter letzt sollte auch der Appetit schnell wieder Fahrt aufnehmen....🤣 ist in meinem Falle zumindest der Fall! 📸 @christian.kuess 🙏#minicut #pullup #goldsgymvenice #losangeles #klimmzug #theartofpersonaltraining #podcast #naturalbodybuilding #bodybuilding #muskelaufbau #schlaf #hypertrophie #gnbf #wnbf #kalorien #mesozyklus #bulk #improvementseason #moinmoin #personaltraining
⁣„Is this really me?“⠀ ⠀ ⠀ 3 Wochen sind nun vergangen seit der letzte Diättag sein Ende gefunden hat. In dieser Zeit habe ich sehr viel reflektiert, analysiert, probiert aus den 210 Tagen so viel wie möglich zu lernen. Ich bin noch immer dabei, aber was mir besonders aufgefallen ist, ist die verzerrte Wahrnehmung in jeglicher Hinsicht. Sei es im Bezug auf sich selbst und die Form, im Bezug auf sein soziales Umfeld, Essen .. alltägliche Dinge.⠀ ⠀ ⠀ Es legt sich nach und nach wie ein Schleier über dich. Tag für Tag, Woche für Woche verschiebt sich alles immer mehr in eine extremere Richtung - doch du nimmst das nicht wahr. Erst jetzt wird einem klar, was man da hinter sich gebracht hat, wie man aussah, wie man sich verhalten hat, welche Dinge plötzlich an Bedeutung gewonnen und welche verloren haben. ⠀ Bereits jetzt seh ich Bilder, an denen ich dachte ich hätte keine gute Form zu diesem Zeitpunkt, mit völlig anderen Augen. ⠀ Essen war der Mittelpunkt jeden Gedankens - als gäbe es nichts Wichtigeres im Leben.⠀ ⠀ ⠀ Wenn du eine Prep beginnst, sagst du zu einer Sache Ja und zu vielen anderen Dingen Nein. Wichtig ist, dass du im Nachhinein wieder lernst Ja , zu all den Dingen die du im Laufe der Zeit so strikt verneint hast, zu sagen. ⠀ 📸 @iron_94 #teamtambosi #bodybuilding #gnbf #fitness #prep #diet #hypertrophy #muscle
Impressionen der 16. GNBF Deutschen Meisterschaft. Frauen Athletik. Bild: @beckmannmathias #gnbf #naturalbodybuilding #gnbf2019
Glückwunsch mein Bruder 💪🏽🏆🏆 #bodybuilding #fitness #gnbf #ifbb #dbfv #muscle #like
💥PASST DU DICH AN?💥 Selbst wenn nicht, auch nicht weiter schlimm! Das Prinzip der biologischen Anpassung läuft darauf hinaus, dass sich unser Körper an wechselnde und steigende Belastungen anpasst! Wenn frühere Erfolge durch angepasstes Gewicht und Übungsvariation ausbleiben, dann probiere doch einfach mal z.B. die Pausen kürzer zu halten; mehr Volumen innerhalb vom Training und dafür einen Trainingstag weniger fahren falls es mit dem Aufbau und dem Essen temporär nicht klappen sollte; oder auch mit Intensitätstechniken arbeiten um deine Intensität beim Training variieren und erhöhen zu können! Manchmal können es wirklich kleine Stellschrauben sein, die eine enorme Wirkung auf dein Training haben! Die Analyse der Vorgehensweise in früheren Trainingsperioden kann uns da schon Auskunft darüber geben, was wir eventuell schon mal nicht tun sollten. Diese Stellschrauben in Kombination einer Belastungssteigerung sorgen dafür, dass du dich wieder neu anpasst! 💪🏽 Übrigens kann man auch mit präziser und geplanter Regression eine merkliche Progression verursachen 😉 Habt weiterhin einen erfolgreichen Start in die Woche und macht wie immer das Beste draus! 👊🏽 Der Montag ist immer ein guter Start für eine neue Steigerung #montagsmindset 🤓 #naturalbodybuilding #lifestyle #motivationmonday #motivation #fitness #fitspiration #gym #gymtime #cleverfit #aufbau #immernochmassephase #offseason #GNBF #instagood #instafit #instagrammer #igersgermany #aesthetic #athlete #posing #flex #tricepspose #shape #muscle #determination #strength #openmyworld #liveauthentic #me
Programming Checklist. # What’s the best program to follow? What’s the best split for ‘x’ amount of days? # Both of them can be answered, using this checklist. And, it mainly, all comes down to adherence. # You can create the most fancy, technical program with DUP, planned increments and everything else..... # But if you can’t adhere to the program, it’s poor. # So, the question should be, ‘what’s the best split/program, I can adhere to, so that I can achieve my goals & still fit it within my lifestyle?’. # Train smart.
Voraussetzungen für eine Wettkampfvorbereitung Die Vorbereitung auf einen Wettkampf mag für Außenstehende nicht selten wie eine spannende Reise zu einem gestreiften Gluteus erscheinen. Wenn die Realität einen dann während der ersten eigenen Wettkampfvorbereitung einholt, wird der Alltag zu einer unerwarteten harten Belastung. Darüber hinaus liegt Natural Bodybuilding anhand der steigenden Teilnehmerzahl im Trend, was die Gefahr mit sich bringt, dass mehr und mehr Personen mit suboptimalen Voraussetzungen eine Vorbereitung angehen. Doch was sollte konkret beachtet werden? Gewohnheiten - Stellt die Abdeckung der Kalorien- und Makronährstoff-Spannen eine tägliche Herausforderung dar, ist dies keine produktive Grundlage für eine Wettkampfvorbereitung. Gewisse Ernährungsgewohnheiten, wie z.B. eine Verteilung der Proteinzufuhr über den Tag und eine routinierte Mahlzeitenfrequenz, sollten bereits in den Monaten und Jahren vor einer möglichen Vorbereitung alltäglich sein. Trainingserfahrung / Muskelmasse - Eine willkürliche Anzahl an Trainingsjahren als allgemeingültige Voraussetzung für einen Wettkampf anzugeben, ist grundsätzlich nicht sinnvoll. Jedoch bietet es sich an, zunächst 3-5 Jahre progressives Training anzustreben, bevor eine Vorbereitung anvisiert wird. So wird eine gewisse Basis an Muskelmasse gewährleistet. In den ersten Trainingsjahren sollte der Zuwachs am höchsten ausfallen, wofür diese Phase genutzt werden sollte. Erfahrung mit längeren Diäten - Mindestens eine Phase mit einem Kaloriendefizit von 8+ Wochen ausgeführt zu haben, erhöht das Selbstbewusstsein, sich über einen längeren Zeitraum an eine geringere Energiezufuhr anpassen und sich zudem an eine Planung halten zu können. Wettkampfbesuche & Gesundheit - Sich bereits Wettkämpfe vor Ort angeschaut zu haben, ermöglicht es einem, einen besseren Überblick zu erhalten, wie der grundsätzliche Ablauf des jeweiligen Wettkampfes vonstatten geht und wie das durchschnittliche Leistungsniveau ausfällt. Eine Vorbereitung sollte zudem möglichst in physischer und psychischer Gesundheit begonnen werden.
BIGGER AND BETTER! 👊🏼💥 Wir sagt man so schön: Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf. Und was macht man am besten vor einer Wettkampfphase? Richtig, sich verbessern. Heißt: Wir werden auch in Zukunft noch stärker, noch massiver, noch ausbalancierter sein. . Die nächsten Tage werde ich es etwas lockerer angehen lassen, nach Lust und Laune trainiere und essen was mir so in den Sinn kommt (Eiweiß ist gesichert). Die Erholung gönne ich mir und die brauch mein Körper nach den vergangenen 30Wochen auch. . Ich sage noch nicht wann ich wieder starte, ich sage noch nicht wo ich starten werden, ich weiß aber in meinem Herzen, dass ich wieder starten muss ♥️ #passion . In der vergangenen Aufbauphase haben wir seeehr große Fortschritte erzielen können und ich habe bis zuletzt kein Ende gesehen. . Ist das Limit nicht langsam erreicht? Antwort: 😏 #dasanderelevel . #bodybuilding #therock #massephase #bulking #mindset #gains #aesthetics #biceps #shoulders #shredded #masse #gnbf #teamteutsch
The only time you fail is when you fall down and stay down. -Stephen Richards #fitness #motivation #fitnessmodel #focus #mensphysique #gnbf #ifbb #shredded #abs #moroccan #germany #mannheim #vqfit #cleaneating #amazing #lifestyle #fit
#Spotlight aus. Eine tolle Saison ist vorbei. Ob erfolgreich oder nicht, spielt jetzt keine Rolle mehr. Heute ist der Tag Null, jetzt arbeiten wir an den nächsten Zielen und bereiten uns für die nächste Saison vor. Ich möchte aber die Möglichkeit nutzen, den Leuten zu danken, die mich auf dieser Reise so stark unterstützt haben. Allen voraus meiner wunderschönen Frau, die ich über alles liebe ❤️ @ilo.nast die mich die ganze Zeit so gut unterstützt hat und doch so viel Zeit mit mir entbehren musste. Danke auch an meinen mega Coach, zu dem ich mehr ein freundschaftliches Verhältnis pflege! @matthiasbotthof du bist der Beste und hast mich wirklich so viel weiter gebracht 🖤 danke auch an meine ganzen Lieben, die mich begleitet, unterstützt und gepusht haben: Seba ❤️ Mama ❤️ @arturausdemsueden ❤️ @vr10m ❤️ @jo.schweigert ❤️ @folientechnik.sticker ❤️ @muellerchristoph ❤️ @goscha1997 ❤️ @rolla_noor15 ❤️ und alle, die mich auf dem Weg mit ihren Nachrichten etc gepusht haben ❤️ fühlt euch gerne angesprochen! Man lernt in diesem #Sport wirklich tolle Leute kennen 🖤 #Dankbarkeit #liebe #familie #familyfirst #love #thankful #blessed #grateful #mensphysique #fitfamde #fitfamgermany #fitfamdeutschland #muskeln #stageshot #darcsport #wolves #nfgu #shredded #kassel #hessen #frankfurt #gnbf #dbfv #mensphysique
💁🏻‍♀️ Ist isoliertes Armtraining für weibliche Athletinnen notwendig? . 📌 Speichere diesen semper fi Tipp für später . Ob eine Athletin isoliertes Armtraining benötigt mache ich im Coaching von 2 Faktoren abhängig: . Faktor 1️⃣ In welcher Kategorie werden Wettkämpfe gemacht? . 💪🏼 Je nach Kategorie, in der eine Athletin Wettkämpfe bestreitet, wird mehr oder weniger Armmuskulatur vorausgesetzt. . ▶️ Für eine Bodybuilding-Athletin ist isoliertes Armtraining unumgänglich. Solange die Proportionen stimmen, sorgt eine ausgeprägte Armmuskulatur für ein imposanteres Erscheinungsbild. . ▶️ Auch eine Figur-Athletin profitiert meistens vom direkten Training der Biceps- und Triceps-Muskulatur, wenn auch in der Regel durch ein tieferes Trainingsvolumen. . ▶️ Die Bikiniathletin muss nicht zwingend isoliert Arme trainieren, da sonst die Proportionen gegenüber anderen Muskelgruppen unter Umständen leiden werden, was am Wettkampf womöglich negativ gewertet werden kann. Ausnahme bilden Frauen mit sehr schlanken Armen. In solchen Fällen kann das direkte Armtraining das Erscheinungsbild abrunden. . 🤨 Die Aussage, dass es für spezifische Kategorien strikte kein Armtraining benötigt, ist nicht korrekt. In den meisten Fällen kann es Sinn machen und in gewissen Situationen ist es schlichtweg nicht notwendig. . 😃 Erfahre morgen Faktor 2 der entscheidet ob ich einer Athletin isoliertes Armtraining verschreibe oder nicht. . 🤔 Welches sind deine Lieblings-Armübungen? Schreibe es in die Kommentare!
Muss man immer die Übungen wechseln? - Falsch. Fühlt sich eine Übung gut an und mschst du Fortschritte, behalte sie so lange es geht im Plan. Etwas das funktioniert sollte man nicht tauschen👍 - Kommentiere mit 2 Freunden die diesen Tipp lesen müssen💪 #gym #Muskelaufbau #fitness #snbf #naturalbodybuilding #Leben #fitfamde #gnbf #Wnbf
Auf dem YouTube Kanal GAFIT wird über den Natural Mr. Olympia in Las Vegas gesprochen. Es wird dort kein Blatt vor dem Mund genommen und Klartext gesprochen. Erfahrt das worüber keiner spricht. . @gnbf_ev @mircoburger @marco_knl @jeey_dee_ @riegla_matt @patricktusk_gnbf @team.aesthedicated @quadratisch_praktisch_gut_88 @svenweihe2109 @marino_lionheart @hairless_viking @andersoneffekt @pascal_gnbf @body_personal_trainer @lauramariebr @baranangle @olga_kickenberg @benjamin.alphaprogression @mariofitness_ @just_sports_no_bullshit @valentinsemler @momooo_leee @elenagrass @danielgildner @danielmagic_pg @iifymkev @eddy_gainz . . #fitfamgermany #fitfamde #fitnessgermany #muskeln #mcfit #johnreed #johnreedfitness #cleverfit #xtrafit #fitx #machdichwahr #proudtobemcfit #derwilleindir #stolzaufmich #madebycleverfit #xuperdrauf #cgn #bonn #tempelhof #friedrichshain #charlottenburg #neukölln #mitte #gnbf2019 #naturalmrolympia #prenzlauerbergo #kraftsport #gnbf #kampfsport #krafttraining
“Words can be like X-Rays, if you use them properly - they’ll go through anything. You read and you’re pierced. That’s one of the things I try to teach my students - how to write piercingly. But what on earth is good of being pierced by an article about a Community Sing, or the latest improvements in scent organs? Besides, can you make words really piercing, you know, like the very hardest X-rays - when you’re writing about that sort of thing? Can you say something about nothing? That’s what it finally boils down to. I try and try...” - Helmholtz Watson/ Brave New World ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ Wir alle besitzen die Macht der Sprache, die Macht der Worte! Es liegt an uns wie wir sie nutzen! Wir können sie benutzen um zu manipulieren, oder um die Wahrheit zu sagen. Manipulieren wir andere um unsere eigentlichen Ziele im Hintergrund zu verfolgen? - Oder wollen wir wirklich das Beste für uns und unsere Mitmenschen?! Wähle deine Worte weise und höre dir selbst zu, wenn du mit anderen sprichst. Sprichst du die wirkliche Wahrheit? Oder sagst du das was andere hören wollen, damit du deinem Ziel näher kommst. Ist es deine Wahrheit, ihre Wahrheit, oder DIE Wahrheit? Sei dir ebenfalls bewusst, dass andere dich mit ihren Worten manipulieren. Bewusst oder unterbewusst. Wir sind nun mal alle Menschen. Wir besitzen ein Bewusstsein, dass uns von Tieren unterscheidet! Oftmals vergessen wir jedoch, dieses auch zu nutzen! Wir vergessen, dass wir ein Bewusstsein und ein Gehirn besitzen, welches in etwa 10^13 analoge Rechenleistungen pro Sekunde schafft, und dabei nur 15-20 Watt Leistung benötigt. Ein Wunder! ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ Wähle deine Worte weise und höre anderen aufmerksam zu! 💯 ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ Keep sculpting! 👨🏽‍🎨 ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ 📸: @blace461 [werbung] ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀
Lets rock 💪 Auf eine geile Zeit mit euch💚 Mein Verband und mein Team🤗 @gnbf_ev @xfit_trostberg @xfit_altoetting #naturalbodybuilding #gnbf #gymlife #gymlovers #gymgirl #muscle #derwegistdasziel #workoutmotivation #powergirl #trainhard #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation
16 Wochen keine Story? Was ist passiert? ⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️⁉️ Guten Morgen Ihr Lieben... ich bin zurück obwohl ich nie weg war. Ich habe mir sowohl privat als auch krankheitsbedingt eine Instagram Pause gegönnt. Hatte im Juni einen Ermüdungsbruch im Mittelfußknochen und im August einen Bandscheibenvorfall🙈Jackpot!!!! Das hat mich erstmal ausgebremst aber ich habe dennoch meine Form halten können. Sauber und ehrlich antrainiere Muskelmasse geht nicht einfach so weg. Wie gehts jetzt weiter? Wie die ganze Zeit über auch. #traineatsleeprepeat und an mir arbeiten. Meine Reichweite ist richtig im A. und paar hundert Follower sind auch weg. Kommen wir nun aber zu was wichtigem. Danke euch allen für die vielen Nachrichten die Wochen über. ❤️wünsche euch einen guten Wochenstart 💪🏽😎 ————————————————- WERBUNG: Meine Supps sind von @gnlaboratories und die findet ihr bei @allbody_fitness_gmbh http://www.allbody.de und mit meinem Code Tino15 gibts nochmal 15% Rabatt auf unser gesamtes Sortiment und Ihr supportet mich gleichzeitig. ————————————————— #stayhealthy #lifeisbeautiful #nevergiveup #traineatsleeprepeat #bodytransformation #goforit #gnbf #nevergiveup #fuckuhaters #histalker #geneticnutrition #roadto2019 #stayfocused #proudofme #whatsyourexcuse #fitnessmotivation #picoftheday
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#motivationmonday 5 Wochen nach der Deutschen Meisterschaft hat die Offseason mit guten 5kg Zunahme Einzug gehalten. Dennoch ist größte Challenge ist die Zeit nach der Wettkampfvorbereitung. . Zum Glück habe ich keine Probleme weiterhin gut, sauber und diszipliniert zu essen, Foodfocus ist nicht vorhanden - #easy - und die Gewichte steigen auch langsam wieder im Gym. . Dennoch ist es trotz neu gesetzter Ziele nicht leicht sich zu motivieren. Der „Formverlust“ ist schwer für mich hinzunehmen. Auch wenn ich weiß auf was es jetzt und in nächster Zeit ankommt wenn man weiterhin Fortschritte erzielen möchte, nagt dieser Zahn an mir. . Ich hoffe die Zeit und die Gewöhnung an das neue Spiegelbild wird es richten… . . . #bodybuilding #naturalbodybuilding #offseason #improvement #gnbf #bodybuildingcouple #athlete #athletic #workout #training #fitnesslifestyle #fitness #gym #focus #motivation #lifestyleblog #fitspiration #fitfam
Este grandisimo #cdsm haybque agarrarlo y joderlo... meterlo preso... que increible... el sentimiento con el que llora ese niño... #gnbf #tenientearellano #hijodeputa #venezuela #mundo
Wenn dein Fotograf so mitfühlend ist und deine schmächtigen Waden nicht fotografiert 👌😂 @svmovie #mitprofisarbeiten #fitfamgermany #leanlife #twoweeksout #naturalbodybuilding #gnbf #chestday #chestdayworkout #butterfly #fitnessmotivation #sundayfunday #leipzigcity #herzmenschenzeiten #johnreedfitness #johnreedleipzig #proudtobemcfit #leipzig ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Onlinecoaching und Fitnessprogramme (Link in Bio) 💪🚀
In Love with our planet 🙏🏻🌿 —— Wann hast du dir das letzte mal darüber Gedanken gemacht, welchen Beitrag du leistest ? 🐾 — Viel zu oft vergessen wir, wir sind nicht alleine. Wir alle sollten mehr Rücksicht auf einander nehmen - und vor allem Respekt vor unserer Umwelt haben und schützen was uns lieb ist. 💎✨ — Sich an Anderen zu orientieren ist weder hilfreich, noch befreit es einen selbst von seiner eigentlichen Verantwortung. Gedanklich mag es dich befreien, aber eigentlich ist es einfach nur Ignorant! ☝🏼 — Mit dem Gedanken „.. jeder macht das so, nur weil ich es anders mache, wird sich nichts ändern!“ solltest du dein Verhalten nicht rechtfertigen und versuchen dein Gewissen zu befreien. Jeder leistet seinen Beitrag ❤️ — Unsere Natur hat so viel mehr zu bieten, als den meisten bewusst ist. 🥰 — .. ganz egal was du tust, alles zählt und hat einen Impact auf deine Umwelt ! 🧘🏽‍♂️
One of my favourite poses 💪🏼 #tb to @gnbf_ev my first competition this year 💪🏼 . First time doing my posing routine in front of too many people. What an amazing feeling, standing there on the stage alone and doing your thing 🔥 I thought I'm gonna be more nervous standing there but there was no time for nervousness and this shit⌚ . Not that perfect, amazing routine I know but i did my best 💪🏼 I'm gonna put more effort in the next one, i promise ♥️💪🏼 ________________________ Inspired by @schwarzenegger #Alhamdulillah #gnbf #gnbf2019 #Berlin #believetoachieve #pose #posing #postoftheday #bodybuildingmotivation #bodybuilding #bodybuilder @makaveli_motivation @fitgriff_official @scitecnutrition #giveyourbest #trainhard #grow #focus #dontlistentoem #dontstop #l4l @gym.empire #f4f #SAMRA
Arousal and Performance😤 ⠀⠀ Something that is often overlooked for performance is your psychological state. Sometimes you can’t seem to get into the zone whilst you feel like on top of the world at other times. ⠀⠀ For me personally I seem to get the most out of my training when I reach a certain state of calm focus. At times I get way too fired up, it leads to a lack of focus on the task ahead, wasted energy in the lead-up to the set and a whole lot of mental fatigue. ⠀⠀ Research in this area also indicates that the rate of optimal arousal is really individual. Concepts like “Individual Zones of Optimal Functioning” take into account that people have different levels of anxiety and arousal that are unique in making them perform at their best. The amount of anxiety/arousal that an individual requires to perform their best is based on individual characteristics. ⠀⠀ Furthermore, it seems like more is not better and most people probably have a sweet spot when it comes to optimal performance. ⠀⠀ “The Inverted U hypothesis proposes a relationship between arousal and performance in a symmetrical inverted U. Increases in arousal will result in the increase of performance, up to a point (optimal arousal) beyond which further arousal is dysfunctional to the outcome of performance.” ⠀⠀ A good way to find out what works best for you is simply trial and error. Most people will reach their sweet-spot automatically. But creating more awareness can certainly help when things feel like they are not clicking. ⠀⠀ Sources: https://academy.sportlyzer.com/wiki/arousal-and-performance/
Impressionen der 16. GNBF Deutschen Meisterschaft. Männer Leicht-Schwergewicht. Bild: @beckmannmathias #gnbf #naturalbodybuilding #gnbf2019
Checkliste: Dicker Bizeps 💪🏽 — Dein Bizeps könnte noch ein wenig an Umfang vertragen? Stelle dir diese Fragen und optimiere dein Training. — 1. Ich trainiere alle Hauptfunktionen des Bizeps? 2. Ich beachte die verschiedenen Köpfe die mehr/weniger angesteuert werden? 3. Ich reduziere den Schwung auf das nötigste? 4. Ich trainiere in unterschiedlichen Wiederholungsbereichen? 5. Ich habe Übungen mit einer konstanten Spannung ins Training integriert? 6. Ich beachte die Schwerkraft bei betroffenen Übungen? 7. Ich bewältige ausreichend Volumen? 8. Ich achte auf eine sehr gute Mind-Muscle-Connection? 9. Ich berücksichtige meine Erfahrungen die ich gesammelt habe? — Beachte, dass es nicht nötig ist, alle möglichen Punkte einzuhalten um ein gewisses Wachstum zu erzielen. Wer aber nichts dem Zufall überlassen will, und wirklich optimale Fortschritte machen will, sollte die genannten Punkte definitiv berücksichtigen. — 💡Wie sieht es bei dir aus? Worauf achtest du? Worauf noch nicht und wieso?💡 . . . . . #fitness #bodybuilding #naturalbodybuilding #gnbf #morenutrition #rockanutrition #massephase #bizeps #biceps #trizeps #bizepscurls #dickerbizeps #muskelaufbau #krafttraining #kraftsport #bulkingseason #armworkout #myprotein #armtraining #bizepstraining #bodybuilding_motivation #langhanteltraining #smilodox #pumpen #gains
Der Bizeps wächst schneller wenn man ihn nur böse genug anguckt 😂💪 Habt einen schönen Sonntag 😬💪 #bizeps #biceps #muskelaufbau
Work until your idols become your rivals🔥💯 ————————————— •YouTube: Tony Fleck •Facebook: Tony Fleck 📸 @_lil_kolle 📷edit by me ————————————— #vanquish #fitness #fitnesslifestyle #fitnessmodel #muscle #gym #fitx #warrior #hardwork #training #fitnessmotivation #menstyle #abs #shredded #instafit #physique #ifbb #gnbf #focus #teenbodybuilding18 #shredded #diet #zyzz #aesthetic #asianetics #nopainnogain #nobodyoutworksme #bodybuilder #beastmode
Schönen Sonntag 💯💪
„Der Geist ist wie ein Auge Nimmt alles wahr in der äußeren Welt, aber nicht sich selbst Entweder kannst du ihn mit Ideen noch weiter ernähr'n Oder die bereits vorhandenen, störenden Schleier entfern'n Die Ursache von Leiden und Schmerz Basiert auf der Vorstellung eines konstanten, festen, eigenen Kerns Erkennst du das als Grund deines eigenen Leidens Wird dir auch klar, warum die anderen immer in die Scheiße greifen Wo ist denn dein Ich? Irgendwo in deinem Leib? In deinen Arm', in deinem Schwanz, in dein' Organ', in deinem Bein? In den Gefühl'n oder Gedanken hinter deiner Maske? Hast du es an die Garderobe gehang', zusamm' mit deiner Jacke? Du wirst es nich' finden, du hast dich belogen Das schlimme ist: Die Beschränktheit ha'm wir uns selbst anerzogen! Was ja eigentlich gut ist, weil das bedeutet: Wir können auch anders und das schon heute!“ - @absztrakkt_108 _______________________________________________________ ⠀ #prozis #kraftsport #mindset #fitness #fitnessstudio #muskeln #fitnessmotivation #gesundessen #naturalbodybuilding #naturalbodybuilder #motivation #abgerechnetwirdamstrand #krafttraining #pumpen #lautworkout #muskelaufbau #gym #sixpack #bodybuilder #abnehmen #fitfam #gnbf #diät #mcfit #fitfamgermany #fitx #fitone #fitfamde #transformation
Heute mal zu einer humanen Uhrzeit ein Sonntagstraining absolvieren💪. Schönes Restwochenende euch allen😊. #gym #happy #sport #naturalbodybuilding #gnbf #neubrandenburg #training #personaltraining #personaltrainer #immerdranbleiben #germany #men #muscles #fitness #fitnessmotivation