#mindbuildingcoaching

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Naso affilato, volto appuntito e via! . Tuffo indietro nel passato al periodo in cui avevo deciso di fare a meno anche del sotto cute... e dei muscoli mi sa pure 😂. . A quel tempo, viaggiavo ad una media di 5/6 workout settimanali, 3 partite e 3 allenamenti in campo a settimana, più qualche km di corsetta la domenica. Il tutto supportato da 2700 calorie scarse giornaliere 🍽, un pasto in totale libertà 🎂🍫🍦🍔🍕 (spesso un’abbuffata di portata abominevole) ed uno scarico domenicale a circa 1500 calorie, che manco il mio cane 🐶. Della serie che chi se mi parlavi durante quel giorno, difficilmente sarei riuscito a decifrare le parole al primo tentativo. . Ad ogni modo, la condizione, a livello di definizione era più che ottima, ed anche a livello atletico... mi sentivo un cavallo, una specie di robot. Poca fame durante la settimana, complice anche un’attività pressoché perpetua, e anche una relativa flessibilità nella scelta dei cibi. Niente app conta calorie, ma solo porzionamento dei piatti. Ovviamente, i muscoli non c’erano e quei pochi che c’erano erano piccini.. . A distanza di 1 anno e mezzo, mi trovo con circa 11/12 sopra quel peso (72 circa) e con ancora parecchio margine. . Vedremo cosa mi riserveranno i mesi successivi. Per ora, continuiamo questo breve mini cut nell’attesa di ripartire quanto prima con la costruzione. . . ROAD TO A NEW DISPOTIC VERSION OF ME! . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
You already have the answers within you, but sometimes it takes a teacher to help you bring them out. #mindfood #mindbuildingcoaching #teachersofinstagram #teachersfollowteachers #teacherlife #Happylife
Who can find a virtuous woman? for her price is far above rubies. The heart of her husband doth safely trust in her, so that he shall have no need of spoil. She will do him good and not evil all the days of her life. She seeketh wool, and flax, and worketh willingly with her hands. She is like the merchants' ships; she bringeth her food from afar. She riseth also while it is yet night, and giveth meat to her household, and a portion to her maidens. She considereth a field, and buyeth it: with the fruit of her hands she planteth a vineyard. She girdeth her loins with strength, and strengtheneth her arms. She perceiveth that her merchandise is good: her candle goeth not out by night. She layeth her hands to the spindle, and her hands hold the distaff. She stretcheth out her hand to the poor; yea, she reacheth forth her hands to the needy. She is not afraid of the snow for her household: for all her household are clothed with scarlet. She maketh herself coverings of tapestry; her clothing is silk and purple. She maketh fine linen, and selleth it; and delivereth girdles unto the merchant. Strength and honour are her clothing; and she shall rejoice in time to come. She openeth her mouth with wisdom; and in her tongue is the law of kindness. She looketh well to the ways of her household, and eateth not the bread of idleness. Her children arise up, and call her blessed; her husband also, and he praiseth her. Many daughters have done virtuously, but thou excellest them all. Favour is deceitful, and beauty is vain: but a woman that feareth the Lord , she shall be praised. . . . To ALL women here, happy International women's Day to you all. I LOVE YOU💞💖💞💖💞 . . #balanceforbetter #internationalwomensday
Yes it's Thursday again and as cliche as it may seem, I never get tired of giving thanks. I give thanks not because I want to follow the norm but because I am constantly aware and in awe of God's goodness in my life, career and business. Over the course of my years on Earth so far; I have experienced God in many ways and I cannot but give thanks and say thank you Jesus for those experiences. . If you look back on your life too, you will find something to be grateful for. What are those things you are grateful for? Do you mind sharing below?
Just a little reminder for you; you are enough and don't have to shrink yourself for anyone or anything to shine. You are a star and a light and God loves you . . . . . . . --------------------------- ---------------------------- Let @adorn_by_debola ADORN you in beautiful and diverse African fabrics that make you stand out elegantly and correct at all your outings. We offer wholesale, ASOEBI and retail packages. . Our products and customer service are excellent.. . Contact us today on call/WhatsApp on 08023602833 Email: info.adornbydebola@gmail.com . . . . . . . #adornbydebola #motivationpost #ThePacemakerSeries #tphdallas #thepottershouse #successcircleng #Enterpreneurs #successquotes #HustlerSquare #kings #queen #hermajesty #development #growthmindset #growth #personaldevelopment #personalgrowth #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Naijastartups #godpreneurs #godlywoman #godlyman #godlynation #empowerment #lekki #abuja #nigeria #africa #europetravel
Che la forza sia con te!#Repost @manuki16 ・・・ 🇺🇸 Always be yourself unless you can be Wonder Woman. Then always be Wonder Woman. 💪 . 🇮🇹 Quest'estate le nostre vacanze saranno un po' "così". Niente programmi e poche mete ma ben confuse. Sarà quella che gli americani chiamano "Staycation" ed è proprio per rendere questo periodo più rilassante che abbiamo deciso di diventare soci di un club dove andare a rilassarci e dove approfittare anche della nuovissima palestra. Ho subito pensato che potesse essere un nuovo stimolo per i miei allenamenti, peccato che proprio in questo periodo io abbia accumulato un paio di infortuni fastidiosi. Così dopo essere stata manipolata sapientemente da @davidedellabellafisio e consigliata dal super coach @orguamentale me ne sto buona buona per qualche giorno sperando che si risolva tutto. . In questa foto il mio primo squat in uno di questi moderni super rack con pedana integrata. . "Sii sempre te stessa, a meno che tu non possa essere Wonder Woman. Allora sii sempre Wonder Woman" 💪 . 📷 By @harlock00999 . #staycation #gymcation #wonderwomanwannabe #squat #SquatUniversity #workout #squattingdeep #MindbuildingCoaching #strongwomentribe #strongisthenewskinny #strongisthenewsexy #strongwomenlift #fitmom #fitmommy #nopainnogain #bodybuilding #fitnessjourney #nonsolomamma #momslife #mammablogger #girlswithmuscles #bestmeicanbe #40andfit #legday #girlswholift #wonderwoman #vacanze2018 #staycation2018
Imagine how peaceful, wonderful and loving the world would be if we all live in unity despite our differences. Just imagine it😍 . Our cultural, social, ethnic and religious differences brings us together as individuals from various backgrounds possessing important skills that stimulate growth and development be it individually or collectively. . Simply put our strength is in our differences as individuals, as a country and nation at large . Let's embrace diversity. We are many yet we are one. 1corinthians 12:12 ----------------------------- Shop your beautiful and diverse African fabrics from us at wholesale and retail quantity? . @adorn_by_debola we offer you the best product and customer service you have yet experienced at the best price. . Contact us today on call/WhatsApp on 08023602833 Email: info.adornbydebola@gmail.com
Con immenso piacere oggi posto queste sue foto. Vi presento Emanuele @manu_coni , amico di lunghissima data e mio cliente da un anno circa. . . Siamo partiti da una condizione abbastanza difficile. Un anno di stop causa infortunio, tanto lavoro, tanto stress ma una gran voglia di cambiare le cose. Emanuele è un treno, una specie di Godzilla! Abbiamo affrontato un’ipocalorica molto dura, e per un periodo abbastanza lungo. Abbiamo toccato con mano la fame e lui non si è MAI scoraggiato. Una vera forza della natura. In sala ha dato sempre il massimo e ha sfoggiato una tenacia davvero invidiabile. . . In questi mesi Emanuele è riuscito a diventare più forte, più consapevole, ha imparato a gestire carichi crescenti e adesso sta godendosi la meritata risalita calorica. . Oggi Emanuele ha sempre tanto lavoro, tanto stress, ma anche una condizione fisica e mentale totalmente stravolta. E non parlo solo dei 37 chili di peso persi... Io sono immensamente orgoglioso di lui ♥️ . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Yasssss it's FRIDAY 💃💃💃💃 Thank God it's Friday😎 . . How are you spending yours? . . I took time off work to rest today and I'm attending to the requests of some of you and taking products pics. So I'm literally working off work😁 . . I trust yours is going great too? . . #adornbydebola #TPHOnline #ThePacemakerSeries #tphdallas #thepottershouse #successcircleng #Enterpreneurs #successquotes #HustlerSquare #kings #queen #hermajesty #development #growthmindset #growth #personaldevelopment #personalgrowth #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Naijastartups #godpreneurs #godlywoman #godlyman #godlynation #empowerment #lekki #abuja #nigeria #africa #europe_pics
It's your week to Conquer, you have all it takes within you. Justdoit✓
Questo è Nicolò. La nostra collaborazione va avanti da circa quattro mesi. Sono state settimane in cui la motivazione non gli è mai mancata! Nonostante lavori tutto il giorno, la sera si fionda subito in sala pesi per i suoi allenamenti e ne esce alle 22:00, stremato. Mai una lamentela, mai un allenamento saltato. Disciplina, rigore e determinazione. Un vero Despota. Inutile dire quanto io sia orgoglioso del lavoro fatto fino ad adesso. # In queste settimane siamo riusciti, tramite un incessante scambio di feedbacks, video e informazioni, a trovare la giusta dimensione, in sala e a tavola. Dopo tre mesi e mezzo di ipocalorica, da poco abbiamo dato inizio ad una reverse e il corpo sembra rispondere alla grande! # Sono davvero ansioso di scoprire cosa ci riserveranno i mesi a venire! . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Aggiornamento sulla condizione 🏋🏻‍♂️ . Peso stabile intorno agli 80,5/81kg. Quasi 10kg sopra il minimo estivo e ancora parecchio margine. Col coach abbiamo deciso di valutare la condizione intorno agli 82 ed inserire un mini cut. Attenzione, si tratta solo di una fase propedeutica all’ottimizzazione del percorso di costruzione 🛠 . Le 3900 calorie giornaliere cominciano a risultare pesanti e il mini cut rappresenta una possibilità importante di alleggerirmi, sospendere i raid calorici e stimolare l’appetito per ciò che verrà dopo. . . . La motivazione c’è, come sempre, ed è elevatissima! Keep going!! . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Ricordi di una schiena estiva. E di un bassotto perplesso. Nonostante non abbia mai avuto un ottimo feeling con i distretti muscolari del back, e nonostante si tratti di una delle “zone fragili” per me, nell’ultimo anno sono riuscito a fare dei passi avanti. Come? Semplice. Quando un muscolo (o un distretto muscolare), per diverse ragioni, resta indietro rispetto al resto, l’unica cosa da fare è compiere qualche passo indietro e cercare di adottare strategie più specifiche. Qui alcuni suggerimenti per gli esercizi di remata, per quelli di trazione e per il lavoro specifico sull’upper back 🔎 ▪️Falsa presa e tirata “di gomito” non “di braccio”. Focalizzare un peso dietro i gomiti e spingere 💭▪️Lavorare sul controllo scapolare: adduzione, allungamento, prestando attenzione ad ogni fase del movimento 📈 ▪️Contrazioni di picco. Utili per rafforzare la propriocezione, la percezione del muscolo che lavora sotto carico 🔥 ▪️INTENSITÀ: trovare il giusto compromesso tra un’esecuzione tecnicamente corretta ed un carico allenante 🏋🏻‍♂️ . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Your seeds will not be wasted; your voice will not be wasted, your life will not be wasted, nothing you own will be wasted in Jesus' name. . . Happy Sunday darlings, trust your weekend has been great 😊. . . . . . . . . #adornbydebola #TPHOnline #ThePacemakerSeries #tphdallas #thepottershouse #successcircleng #Enterpreneurs #successquotes #HustlerSquare #kings #queen #hermajesty #development #growthmindset #growth #personaldevelopment #personalgrowth #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Naijastartups #godpreneurs #godlywoman #godlyman #godlynation #empowerment #lekki #abuja #nigeria #africa #europe
Le prime tre foto risalgono al periodo compreso tra agosto e ottobre, prima che iniziasse la mia fase di costruzione 🏋🏻‍♂️⚒ (72kg). L’ultima è una foto di qualche giorno fa, durante uno dei consueti check con l’Orcoach, @orguamentale 🎓 (80kg). Da quando ho iniziato questa fase di bulk, ho progressivamente notato miglioramento su miglioramenti. Fisici, sicuramente, prestazionali, ma soprattutto psicologici. Durante la fase di cut, per quanto esteticamente risultassi in forma, ricordo come ogni cosa mi pesasse e come, specialmente nelle ultime settimane, il mio pensiero fosse fisso costantemente sul cibo 🤤💭🍕🥮🍮🍩. Personalmente, sono un amante dei dettagli, della vascolarizzazione, delle striature e di tutto ciò che mette in risalto la qualità del muscolo. Il discorso è che prima bisogna averne a sufficienza. E non è il mio caso. Ritengo di essere ancora acerbo muscolarmente, ed è per questo che ho deciso, dopo anni passati a girare intorno, di dare una svolta. Questo periodo di costruzione non so quanto durerà, ma so che sta volta non mi lascerò vincere dalla paura di ingrassare, di coprire l’addome o di veder sparire i dettagli. Sta volta andremo fino in fondo. Quanto ci vorrà? 1 anno, 2 anni. Chi lo sa! Sono intenzionato a godermi tutto il percorso e sono certo che quando sarà il momento, una nuova fase di cut saprà regalarmi la soddisfazione di vedermi finalmente migliorato. Una nuova versione di me! Più muscoli, più carne addosso. Solo con periodi di costruzione protratti nel tempo si può davvero fare un salto di qualità. Solo con pazienza si può raggiungere il proprio potenziale 📈💣. E se posso dare un consiglio a tutti coloro che si avvicinano a questa disciplina, è quello di concentrarsi nei primi anni su poche cose. Mangiare bene, allenarsi bene ed il giusto, recuperare (recupero è diverso da riposo). Imparate BENE gli esercizi, affidatevi ad un Coach competente anziché spendere soldi su stimolanti naturali di testosterone o brucia grassi. Dimenticate i modelli di Abercrombie. Pensate a diventare più forti, più grossi. Fate questo per due anni... continua nei commenti
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: T-bar row ♦️Focus: gran dorsale, trapezi, deltoidi posteriori, romboidi. . . . ▪️In video l’ultima serie di un 4x6 . . . 🔸Tratto cervicale in linea con la colonna. Nè ipersteso, nè piegato verso il basso. 🔸Busto inclinato in avanti, Addome e glutei compatti per acquisire stabilità. . . In assoluto il mio esercizio preferito quanto a remate. Nonostante in palestra manchi l’attrezzo apposito, sono riuscito a “fabbricarne” uno. Come in ogni remata, il mio consiglio è quello di utilizzare una falsa presa. Concentrarsi sulla “tirata di gomito”, e non di braccia. A tal proposito, può essere utile immaginare di avere un peso proprio dietro i gomiti e cercare di allontanarlo. A fine concentrica addurre le scapole con decisione, e solo dopo scendere fino a completo allungamento scapolare. Sebbene il dorso sia a tutti gli effetti il distretto che più fatico a percepire, questi piccoli accorgimenti mi hanno aiutato a recuperare parte dei miei difetti propriocettivi e si rivelano indispensabili per una effettiva attivazione dei muscoli interessati. . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
There's a blessing in the pain. Without the pain we may never learn the intricacies of success. The pain teaches patience, perseverance, long-suffering, tolerance, it toughens us and makes us resilient enough to endure the pain. . There is a blessing in the pain, open your eyes to see it. . . . . . . . #TPHOnline #ThePacemakerSeries #tphdallas #thepottershouse #iamroyal #successcircleng #Enterpreneurs #successquotes #HustlerSquare #kings #queen #hermajesty #development #growthmindset #growth #personaldevelopment #personalgrowth #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Naijastartups #godpreneurs #godlywoman #godlyman #godlynation #empowerment #lekki #abuja #nigeria #africa #europe
Costruzione che procede spedita! Peso che oscilla tra i 79 ed i 79,5 ed energie sempre al massimo. Attualmente mi alleno 4 volte a settimana, sulla base di 6 splits: Legs heavy, Push, Pull, Legs Hyper, Push, Pull. Da circa una settimana, col coach abbiamo deciso di eliminare il cardio MISS che mi aveva accompagnato negli ultimi mesi, allo scopo di evitare ulteriori boosts calorici (viaggio a 3950 calorie al giorno) 🤷🏻‍♂️. Ritengo, però, che si rivelerà necessario aggiungere un altro po’ di carburante 🍚. La strada è quella giusta e sono intenzionato a godermi a pieno il percorso 📝. Slow and Steady! 📈 . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: Squat con manubri su rialzo ♦️Focus: quadricipiti principalmente, glutei. . . . ▪️In video l’ultima serie di un 3x12 performato nel seguente modo: . . . 🔸Talloni su rialzo (va bene un disco da 2,5 o da 5kg). 🔸Busto verticale, non troppo inclinato in avanti, braccia distese lungo i fianchi. . . L’esercizio non nasce come un movimento in cui si enfatizza il sovraccarico progressivo (“il sovraccarico progressivo qui sarà improponibile” cit. @orguamentale ) motivo per cui consiglio di eseguirlo su un range di reps non inferiore alle 10/12, allo scopo di concentrarsi maggiormente sulla tecnica esecutiva e regalarsi una bella sensazione di pump. A tal proposito, in video tengo un TUT approssimativo di 3-0-3-0, cercando (“cercando” perché vi giuro che è tosto) di mantenere la tensione costante, e quindi evitando blocco sia a fine concentrica, sia a fine eccentrica. Ogni ripetizione va controllata, in ogni fase. Si tratta di un esercizio a mio avviso fenomenale per andare a bersagliare in maniera più chirurgica i quadricipiti e se eseguito a dovere vi regalerà una congestione spettacolare. Ovviamente, solo se anche a voi piace farvi del male e camminare sulle mani per due tre giorni 😁. E voi, cosa ne pensate? Lo avete mai provato? . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
No you cannot, it's impossible to be brave and please people. A brave man/woman is ready to face and endure danger or pain regardless, a brave person is not worried about what people will say or whether he/she will be accepted by the society. . Bottom line is whether you are brave or not people will talk about you so just do you bravely regardless of what they will say! . . . Have a beautiful Sunday friends💖
Yes go get it! No one ever said it was going to be easy or that it won't cost you. Dressing well and looking good will cost you your old habits of repeating the same set clothes without careful thoughts as to how to combine them to make each outfit unique and iconic. You have to be intentional about your look this 2019. Trust me it's one of your bae/husband/wife goals that you dress well this year if you haven't been doing that already👀. . Remember how you are dressed is how you will be addressed. If you dress like a billionaire, you'd be addressed as such and if you dress like royalty same rule applies. Make dressing well one of your goals this year. . While you are thinking of how to go about this, firstly I'd say stay with us as we'll be sharing some fashion and styling tips for you whilst also providing you with authentic and elegantly fashioned African clothing materials that can be styled to fit as desired by you . Contact us through DM, call/WhatsApp link on our bio. 08023602833 . . . Happy Monday Beautiful people❤💛❤
Prayer from my heart to you and your family this beautiful Sunday. The Lord will bless and keep you and your family this week. Amen . Happy Sunday to you all, trust you are having a wonderful Sunday
Planning without God's input is like you saying to God the creator of you and everything you own that look God, I don't need you, I'm smart enough, I'm hardworking enough, I'm influential enough to handle my business and I don't need you🙆. . CHILD OF GOD how can you say such a thing to the God who has been kind to you, who has the preserved your life, who has kept you from the hands of your enemies. How???? Don't be like the prodigal son who was allowed pride and Selfishness to consume him. Allow God into ALL that you do and see how he will order your steps and direct your path into greatness👍 . . Make a commitment today to allow God into your business and see how you will flourish this 2019. . . I wish to see you all at the top ROYALs👑👑 . . Have a wonderful weekend 💜
BOLDLY repeat these words until you BELIEVE. Yes you will make, yes you will multiply, yes you succeed and yes you will be fruitful in Jesus' name. . . Tag a friend to share these words with❤ . . Happy Thursday again Royals👑👑 . . . . . . . #iamroyal #TPHOnline #thearomaofprayer #tphdallas #thepottershouse #prayer #supplication #successcircle #Enterpreneurs #successquotes #HustlerSquare #kings #queen #hermajesty #development #growthmindset #growth #personaldevelopment #personalgrowth #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Naijastartups #godpreneurs #godlywoman #godlyman #godlynation #empowerment #lekki #africa #europe
Yes they are😊. Tag a woman and encourage her with some sweet words❤👍👍❤ . . #wcw 😍 #wcwpost
Yes you will come out stronger than you were, you will come out wiser, smarter and more experienced than you were. Be Encouraged! Happy Monday instafam❤
Be anxious for nothing, but in everything by prayer and supplication, with thanksgiving, let your requests be made known to God; and the peace of God, which surpasses all understanding, will guard your hearts and minds through Christ Jesus. . Let this be your guide for this new week, whatever it is you're looking up to God for this week, pray about it and take them before God, he will grant you peace over them and answer you. . Happy new week friends💖💖 . . . . . . . #iamroyal #TPHOnline #thearomaofprayer #tphdallas #thepottershouse #prayer #supplication #successcircle #Enterpreneurs #successquotes #HustlerSquare #kings #queen #hermajesty #development #growthmindset #growth #personaldevelopment #personalgrowth #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Naijastartups #godpreneurs #godlywoman #godlyman #godlynation #empowerment #lekki #africa #europe
Le vacanze sono giunte al termine. È del tutto normale aver preso qualche chilet...ah no. 🙄 Passata questa, road to... #mybestself #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Roadto #workinprogress
Condizione post festività natalizie 🎅🏻. Nonostante una mole considerevole di panettoni ingeriti 🥮, tutto sommato non ho esagerato poi così tanto. Mi accorgo di come, ogni anno che passa, mangi sempre meno. Certo, sempre più di quanto un essere umano normale sia in grado di mangiare, ma per i miei standard passati, ritengo di aver ormai intrapreso un trend positivo verso una netta riduzione della quantità di cibo ingerita 📉, specialmente durante le festività natalizie 🎅🏻 (che sono tra l’altro l’unico periodo dell’anno in cui mangio senza troppi calcoli) . Credo che sia giusto vivere con serenità momenti speciali 🎄💫 come quelli appena passati, godendosi la tavola, condividendo il cibo, ma senza esagerare (cosa che ho fatto io in passato). Ad ogni modo, il peso 📊 è rimasto quasi invariato e, smaltita la ritenzione idrica superflua 💧💦, confido di poter riprendere una forma leggermente più “pulita”. Lunedì inizierà l’ultima settimana di questo primo protocollo di costruzione 🧩⚒. Non vedo l’ora di partire con quello nuovo! 🏋🏻‍♂️🆕. ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Repost @tphdallas @bishopjakes • • • We are never born completely developed. Physical development from infancy to adulthood is a gradual process. The same gradual process that shapes us physically also advances our spiritual, mental, and emotional well-being. Becoming who God created us to be takes time. To this end, we must learn how to balance all areas of our lives; know that this doesn’t happen overnight. This is why we must exercise patience, as we lean towards the Lord during the development process. When our roots run deep within God’s soil, our faith in Him is strengthened (Colossians 2:7). It is only then that we evolve into the phenomenal men and women that God created us to be.⠀ Watch full message on the TD Jakes mobile app! . . . . #TPHOnline #ThePacemakerSeries #tphdallas #thepottershouse #iamroyal #successcircle #Enterpreneurs #successquotes #HustlerSquare #kings #queen #hermajesty #development #growthmindset #growth #personaldevelopment #personalgrowth #mindbuilding #mindbuildingcoaching #Naijastartups #godpreneurs #godlywoman #godlyman #godlynation #empowerment #lekki #abuja #nigeria #africa #europe
Dopo una colazione alle 7 circa molto abbondante che mi ha fornito il giusto carburante, qualche estratto della sessione di oggi. Spalle e schiena. Ruggine, cemento e 8° fanno da cornice alla nostra splendida sala giochi. Old, but good.💪💪💪 Esercizi a basso volume si alternano ad altri con alto, innescando ( si spera) la risposta da parte del corpo. Macros giorni on da oggi: ◽300-180-40 Giorni off: ◽150-200-55.
We only get ONE January 1st,2019! And we get only 24 hours a day every day that won’t come back! By realizing that later doesn't exist and waking up and taking actions You might had never taken before ...cleaning your bedroom, enrolling in a new class, eating healthy, applying for new jobs.. etc You can only do things when you take a deliberate action forward even if you don't have clarity right now. Action creates clarity. Clarity is the starting point. Start NOW! What actions you wanna take? 📩➡️info@mindfitgroup.ca #fitness #bodybuilding #instafit #fitnessmotivation #lifemotivation #onlinecoaching #quotestoliveby #newyearresolution #photooftheday #intagram #love #2019 #nutrition #meditation #clarity #better #now #takingaction #goodlifefitness #equinox #toronto #downtown #mindfulness #mindbuildingcoaching
Una parte dei panettoni è entrata! 🥮💭🎅🏻. Carico a palla per il PULL HEAVY di domani!! 😍🦍. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: Parallele ♦️Focus: pettorali, tricipiti. . . . ▪️In video l’ultima serie di un 3x8 performato nel seguente modo: . . 🔸Negative controllate quanto basta, anche a causa di un piccolo fastidio di natura tendinea alla spalla sinistra. 🔸Zavorra misera da 12kg . . Ho da sempre avuto “difficoltà” con le parallele, soprattutto quando si tratta di zavorrare. Ad ogni modo, ecco qualche consiglio utile in relazione all’esecuzione: in primis, il set up di partenza prevede le scapole addotte e le spalle depresse, allo scopo di bersagliare principalmente il petto e, soprattutto, di evitare un coinvolgimento articolare eccessivo della spalla. Quando vi preparate per un esercizio come le dips, è importante focalizzare l’attenzione sul tenere la parte superiore del corpo in una posizione di sicurezza. Oltre alle scapole addotte e depresse, ricordate sempre che non è necessario scendere in maniera eccessiva. Un ROM eccessivo è causa di impingement della spalla. Ultimo, ma non per importanza, ricordate di tenere i polsi quanto più possibile in linea gli avambracci durante tutto il movimento. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Bulk che procede. Il Natale 🎅🏻 si avvicina e con @orguamentale 👨🏻‍💻🦍abbiamo deciso di fermare momentaneamente gli aumenti calorici. Approccio totalmente stress-free alle feste 🕺🏻, con la giusta dose di parsimonia. Carichi che continuano a salire e condizione psicofisica 🏋🏻‍♂️ direi molto, molto positiva! 3500/3600 calorie giornaliere e ancora appetito da vendere 🍽, anche se, fortunatamente, riesco a gestirmi tutto sommato bene. Dopo le feste 🎀🎊🎉 si valuterà il da farsi. Per ora, step by step. Si... prossimo step? 🤩 5 o 6 🥮panettoni artigianali “a personale”. 😍 . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Costruzione che procede spedita. A circa poco più di un mese dalla ripresa degli allenamenti, sulla bilancia si contano 2️⃣kg in più e le prestazioni in sala testimoniano una grande ripresa 📈. L’appetito è ormai quasi sempre sotto controllo, cosa per me più unica che rara, e le energie non mancano mai. Nonostante le giornate siano stracolme di impegni 🏋🏻‍♂️👨🏻‍💻📚, e le ore di sonno non vadano quasi mai oltre le 6 😤😴, devo ammettere di non essermi mai sentito così motivato e così prestante durante gli allenamenti 🏋🏻‍♂️. Le feste sono alle porte e i panettoni stanno già iniziando a tremare! 😍🍽🎅🏻🎄. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: Pulley basso. ♦️Focus: gran dorsale, trapezio, deltoide posteriore. . . . ▪️In video l’ultima serie di un 5x8 ramping performato nel seguente modo: . . 🔸Negative controllate, ma non troppo lente ⏱ 🔸Contrazione di picco di circa 1”. . . L’idea di un ramping è quella di eseguire ogni serie con un livello di difficoltà crescente. In particolare, l’ultima serie dovrebbe essere molto, molto difficile da chiudere. Come si nota dal video, non riesco a completare alla perfezione l’ultima serie, fermandomi, per l’appunto, a “quasi 8 reps”. Contestualizzare, sempre. . . . Qualche piccolo tips: ▪️falsa presa, allo scopo di usare le mani esclusivamente come dei ganci, in modo da evitare strattoni; ▪️movimento che parte dal gomito. Pensare di spingere un peso dietro i gomiti aiuta molto a livello propriocettivo; ▪️adduzione scapolare decisa. Accorgimento che adotto personalmente in quasi tutti gli esercizi di remata orizzontale . . . Shorts, t-shirt and padded straps by @gymshark , always with me during my workouts. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Sta per concludersi la terza settimana di protocollo. Tre settimane dal rientro e condizione direi in continuo miglioramento 📈. Le prestazioni in palestra risentono positivamente dell aumento 📈🥝🍛🍨🥩 calorico e devo ammettere di aver ritrovare anche il benessere 🧠💪🏻psico-fisico generale. Certo, la fame c’è, ma prevedo che da qui alle prossime tre settimane, complici i probabili ulteriori aumenti calorici, anche quest’ultima mi abbandonerà. 😋 . Spendo giusto due paroline sul nuovo protocollo intrapreso. Si tratta di 6️⃣ differenti splits, che ruotano su un minimo di 4️⃣ workouts 🏋🏻‍♂️settimanali ed un massimo di 5️⃣. Giusto 15 minuti di cardio LISS 🚶🏻‍♂️ post allenamento e un’ occhio di riguardo agli esercizi propedeutici al completo recupero della caviglia 🚑prima di ogni workout (workout di gambe escluso) 🏋🏻‍♂️. Tanto, tanti impegni, tanto lavoro, ma una enorme motivazione. . . KEEP GOING! 🦍🏋🏻‍♂️ . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Quasi a metà della terza settimana. La condizione migliora e il peso sale. Sebbene il campo ⚽️💔 mi manchi in maniera indescrivibile, sto cercando di cogliere gli aspetti positivi di questo stop. Avrò più tempo per dedicarmi alla costruzione muscolare e più energie da investire seduta dopo seduta, ripetizione dopo ripetizione. In due settimane inizia già a muoversi qualcosina 🌪. La strada è lunga, ma io voglio godermi al 100% questo meraviglioso percorso. 🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♂️Sensazioni positive 👌🏻 durante ogni allenamento, nonostante la caviglia sia ancora lontana dalla totale ripresa. Allenamenti sempre molto fruttuosi, focus alto e carichi che aumentano. ⬆️⬆️ Le calorie in più mi stanno dando una grossa mano a gestire i 5 workouts settimanali 🏋🏻‍♂️ e ad entrare in sala pesi ogni giorno sempre più carico. 💥🔥 Quaderno degli appunti sempre con me, per registrare ogni mossa, ogni carico ed ogni feedbacks. 🖍 . . Consiglio sempre a tutti i miei ragazzi di avere un quaderno 📙 degli esercizi. Risulta fondamentale per tenere traccia dei progressi 📈 e per entrare in sala la volta seguente con l’idea di fare di più! 🔝anche poco, ma partire con l’idea di superare la prestazione precedente, di mettere qualcosina in più sul bilanciere, dovrebbe essere alla base di ogni approccio alle sedute. 🦍⚽️ . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: row machine unilaterale ♦️Focus: gran dorsale, deltoide posteriore, romboide, trapezio . . . ▪️In video l’ultima serie da 8 ripetizioni, performate nel seguente modo: . 🔸Allungamento completo e “rilascio” della scapola; 🔸Adduzione molto decisa a fine concentrica. . . Durante la fase concentrica, fare molta attenzione a liberare ⛓ là scapola e ad allungarla per bene. Quanto alla fase concentrica, iniziare la remata proprio “tirando” con la scapola facilita non poco l’attivazione del gran dorsale. Un altro piccolo tips 👨🏻‍🏫 che vorrei condividere, riguarda alcuni accorgimenti relativi al movimento del gomito. Pensare 💭 di avere un peso proprio dietro di esso ci aiuterà ad evitare di strattonare il peso, aiutandoci con le braccia. A tal proposito, consiglio sempre una falsa presa, senza pollice in opposizione. 👎🏻 Mi trovo molto bene con questo macchinario e la prossima volta opterò per la variante in piedi, in cui sono certo di poter esprimere maggiore forza. Chiedo scusa per aver sporcato le ultime reps, ma era l’ultima serie dell’ultimo esercizio di una sessione contro i diritti dell’uomo. Abbiate pazienza 😁💪🏻 . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
RUBRICA DEL DESPOTA 🏋🏻‍♂️🦍 . . . ♦️Esercizio: distensioni su panca a 30 gradi. ♦️Focus: fasci clavicolari del petto. . . . ▪️In video l’ultima serie da 6 ripetizioni, performate nel seguente modo: . . 🔸Negativa in 3” ⏱ 🔸Fermo in basso di circa 2”. Attenzione, non un semplice fermo, ma in full stretch. . . . Un’esecuzione di questo tipo sposta senza dubbio il focus dall’intensità di carico a quella percepita. Ciononostante, il fermo in full stretch, ci da una grossa mano ad evitare rimbalzi non voluti all’inizio della concentrica, favorendo una maggiore e più completa attivazione del muscolo target. . . . 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Da oggi, su consiglio del mio mentore, @orguamentale , inauguro ufficialmente una rubrica d’allenamento. ☺️🏋🏻‍♂️ Periodicamente, pubblicherò qua su Instagram degli esercizi che fanno parte del mio protocollo, ma anche altri, presi direttamente dai protocolli dei miei atleti. 💡 Accanto a questi, inseriró anche alcuni dei video esplicativi che utilizzo per il coaching online. 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 . . . #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Nonostante a causa di alcuni infortuni non mi senta al 100%, devo ammettere di essere riuscito a ritrovare la mia dimensione in sala pesi. 🔝 Il lieve boost calorico 🍚🥚🍠🥝, accompagnato da un conseguente aumento della massa grassa, mi sta consentendo di mantenere un focus elevato durante ogni sessione d’allenamento. 🦍 Keep going! 🏋🏻‍♂️ ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ➰ ➰ ➰ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover
Piccolo estratto della seduta di oggi. In video le prime 6 ripetizioni di leg curl con manubrio disteso a terra. Si tratta di un esercizio a mio avviso fenomenale per i femorali e col quale ho un ottimo feeling. 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ Ecco alcuni semplici tips che vorrei condividere: ▪️negative sempre controllate, evitando rimbalzi; ▪️breve ma intensa contrazione a fine concentrica, per enfatizzare il reclutamento del muscolo target; ▪️concentrarsi sul mantenere tensione costante sul muscolo, senza raggiungere il lock out. 🦍🏋🏻‍♂️🦍🏋🏻‍♂️🦍🏋🏻‍♂️🦍🏋🏻‍♂️🦍 Un ringraziamento speciale a @orguamentale , che mi tortura con queste dinamiche esecutive killer: 4 serie da 6 ripetizioni, drop di carico e altre 6. Le prime con contrazione di picco, le altre con negative in almeno 3”. “Come avere gli spilloni nei femorali” cit. Dottor Picchi! 🔸 🔸 🔸 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #athlete #football #motivation #consistency #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessphysique #fitnesstrainer
Con questa condizione inizia ufficialmente la mia fase di costruzione. La motivazione non è mai stata così alta e, nonostante il recente è appena superato infortunio alla caviglia, mi sento in forma! Le ultime settimane sono state piuttosto difficili e, per forza di cose, ho dovuto trascurare il lower body. Noto comunque con gioia che ciò non ha avuto ripercussioni degne di nota. C’è tantissimo lavoro da fare, ci sono tanti distretti da martellare in maniera particolare! Non vedo l’ora arrivi oggi pomeriggio per tornare a spingere!! 🦍 🦍 🦍 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #fitness #athlete #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesslife #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessmodels #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover #fitnessgoal #fitnesswear
Qualche breve estratto dell'allenamento di stamattina, push heavy. Nonostante il peso corporeo e le kcal giornaliere siano inferiori a mesi fa, il tonnellaggio su alcuni esercizi è addirittura aumentato. ➡tirate al petto con manubrio, ultimo set 40 kg, ramping iniziato con 36 kg. ➡military press 65 kg, nonostante sia il 3°esercizio raggiungo i 70 kg nell'ultimo set, da 5 reps. ➡dips zavorrate 8-8-6 reps tutte con+40 kg, seguite da un max in bodyweight. ⏬⏬⏬ Consiglii per riuscire ad eseguire le parallele con 40kg: ⚫Cappellino girato come Silvestro Stallone ⚫maglietta #mindbuilding ⚫cinta sovraccarico artigianale con corda per auto. ⚫dire "oplá" prima di partire. #pushday #chestworkout #shoulderworkout #tricepsworkout #mindbuilding #mindbuildingcoaching #gohard #heavyweight #culturismo #naturalbodybuilding #motivation
Camerino di fiducia!! 🕋 Reverse in corso! Fame a livelli incredibili 🤨. 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #football #motivation #consistency #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach
Giorno dopo giorno. Enjoy the process! ♥️🦍♥️ 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ 🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach
Next goal? Improve this form! 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnesscoach #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnessgoal #fitnessworld
Always on track! 🦍 Meglio che non scrivo cosa ho mangiato a pranzo 😂😅. 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #athlete #football #motivation #consistency #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitnesslover #fitnessgoal #fitnessworld #fitnesstips #fitnessforlife
Cut giunto alle sue fasi finali. Siamo scesi, ma non troppo. Non avrebbe avuto senso in questo momento. Si ripartirà lentamente verso una nuova fase di costruzione! 💪🏻 Intanto, domani ricarica! 510-180-50 😍 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach #fitnessblogger #fitnessmodels #mybestself #fitnessphysique #fitnessworld #fitnesslove #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #fitness #fitnesslife #athlete #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation
Il cut sta per giungere al termine ormai 📉❌. Ogni giorno emergono nuovi dettagli, ogni giorno sempre più #shredz . 😍 Da lunedì si ripartirà con una lenta reverse 📈, accompagnata da una piccola rivoluzione anche in relazione al protocollo d’allenamento. 🏋🏻‍♂️ Sempre motivato, sempre sul pezzo. Non si molla mai! 🦈💥 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ▪️ ▪️ ▪️ #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #mybestself #fitnessmodels #fitnessfreaks #fitnessfirst #fitnessphysique #fitnesstrainer #fitnesslover #fitnessgoal #fitnesswear #fitnessworld #fitnesstips #fitnessforlife #fitnesslove #fitnessjunkie #fitnessboy
Ricarica terminata! Domani aggiornamento col coach per decidere il da farsi. @orguamentale 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛🏛 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋🌋 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnesstrainer #fitnesslover #fitnessgoal #fitnesswear #fitnessworld #fitnesstips #fitnessforlife #fitnesslove
Domani ricarica! Carbs up! 😍 🏋🏻‍♂️ 🦍 ⚽️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉 🦏🦏🦏🦏🦏🦏🦏🦏🦏 🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈🦈 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Cut che procede a gonfie vele! 📈📊 🔸 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🔸 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Es ist egal, was andere hinter deinem Rücken über dich reden... wichtig ist nur, dass dein Rücken breiter ist😉😜 #backday #fitness #gym #bootybuilder #teamturtle #mindbuilding #mindbuildingcoaching #positivevibes #focused
Dopo 5 giorni consecutivi di allenamento, di cui due con doppia seduta, un po’ di meritato relax 🌊🌈☀️ 2700 calorie giornaliere. 🤨 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 ⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️⚽️ 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Qualche estratto della sessione heavy di oggi, ultimo blocco di questa tipologia prima di passare nei prossimi giorni ad allenamenti prettamente di volume. Gambe e braccia( queste non riprese perché troppo grosse..eh..) Abbigliamento di dubbi gusti, ghisa vecchia scuola, ruggine, polvere e sudore...mescolare tutto e ripetere in loop. ◽hack squat, naturalmente rotto così da dover costringere la partenza in accosciata completa sottraendo qualche cartuccia in canna, 10-10-8-8, 100kg per terminare. ◽leg press, 10-10-8-8. ◽stacchi rumeni con bilanciere. 10-10-8-8 I piccoli dischi sotto l'avanpiede permettono un pre-allungamento dei posteriori così da spostare maggiore lavoro proprio lì. 130 kg in video. ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ Al pop💪 ⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆ #mindbuilding #mindbuildingcoaching #mindbuildingtherapy #culturismo #naturalbodybulding #legsworkout #goheavy
🇺🇲 #NSV : Non scale victories. It means we should celebrate all kind of achieved goals. In my opinion it is the best way to keep your motivation up. Don't focus only on your weight. Here is one of mine: PR 8x100kg of sumo leg press! 💪💪💪 . 🇮🇹 In inglese si chiamano "Non scale victories" sono quei successi in campo fitness che non riguardano la bilancia. I piccoli grandi obiettivi raggiunti sono il motore portante della nostra motivazione. Che sia un pull up non assistito, una rampa di scale senza fiatone, una corsa con tua figlia o come nel mio caso i miei primi 100kg di sumo leg press, sono momenti che ci fanno sentire vivi, invincibili... Sono una spinta a dare sempre di più e raggiungere obiettivi nuovi che magari non sapevamo neppure di avere. . 📷 By @harlock00999 🎬 Location @david_lloyd_malaspina . #nonscalevictory #MindbuildingCoaching #legpress #sumolegpress #strongwomentribe #fitnessmotivation #strongisthenewskinny #strongisthenewsexy #strongwomenlift #fitmom #fitmommy #fitnessjourney #nonsolomamma #momslife #mammablogger #girlswithmuscles #bestmeicanbe #40andfit #legday #mybestself #flexfriday #consistency #liftheavyshit #bodybuildingjourney #consistencyisthekey #sempre25novembre .
Foto di stamane a stomaco vuoto☀️🌈. Continuiamo con questo leggero deficit. (Si, a 2950 calorie sono in deficit 😅) Domani ricarica!! ⬆️⬆️ ▪️ ▪️ ▪️ ▪️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🔝 🏋🏻‍♂️ 🔝 🏋🏻‍♂️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney
Il deficit calorico fa il suo dovere. Be patient. Trust the process. 🔜 ▪️ 🏋🏻‍♂️ ▪️ 🏋🏻‍♂️ 🦍🏋🏻‍♂️ Per servizio di coaching online contattami: sevic@hotmail.it 🦍🏋🏻‍♂️ ▪️Protocollo d’allenamento personalizzato 🏋🏻‍♂️ ▪️Linee guida sui macros 🍽 ▪️Suggerimento d’integrazione 💊 ▪️Assistenza costante durante tutto il periodo della collaborazione 🔝 Non esitare, oggi è il giorno giusto per cambiare. 🔜 L’anamnesi è gratuita! 💪🏻 🏋🏻‍♂️ ⚽️ 🏋🏻‍♂️ ⚽️ #bodybuilding #bodybuilder #mindbuilding #mindbuilder #mindbuildingcoaching #gym #gymshark #gymsharkman #fitness #fitnesslife #athlete #football #motivation #consistency #healthylifestyle #orcotiranno #tiranniadegliuominimalvagi #workout #fitnesslifestyle #muscle #stayfit #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnesslife #fitnessfood #fitnessgear #fitnesscoach #fitnessblogger
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