Close

#royalfitnessclubshadi

روزتون مبارک مربی های عزیز☺️❤️💪🏽 خدارو شکر که کلی ورزشکار و مربی هرروز به این دنیا افزوده میشه، مربیگری نه تنها یک شغل بلکه یک عشق است، عشقی که تمام شدنی نیست، تمام تلاشت رو میکنی که خودت و دوستات و آدمای اطرافت و بهتر و زیباتر کنی، مربیگری عشق میخواد، اگه عشق بهشو نداری ولش کن، اگه داری تلاشتو بیشتر کن تا به اوج برسی 💫😍💪🏽🌟❤️ فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi #happy #coaches #day #like #love #fitnesstrainer #women #girls #men #boys #bodybuilding 💫
درون بدن هر فرد چاق یک انسان خوش اندام نهفته است.. کافی است که با ورزش و رژیم صحیح او را بیدار کنیم... فیت باشید/فیت بمانید 💪🏽 #royalfitnessclubshadi #fitnesstrainer #gym #gymmotivation #gymlife #coach #bodybuilding #women #girls #men #boys #personaltrainer #influencer
لطفاً ورق بزنید🙏🏽❤️ فقط چند دقیقه وقت بزارید و بخونید و درک کنید 👌🏽🙌🏽 #royalfitnessclubshadi #fitnesstrainer #bodybuilding #women #girls #men #boys #influencer #coach #gymmotivation #gymlife #fitnees #personaltrainer
خودتون_رو_دوست_داشته_باشید 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 در اولین روز از ماه شهریور، یه دنیا حس خوب و آرامش براتون آرزو میکنم💖💖💖 #royalfitnessclubshadi #relaxing #loveyourself
تو زیباترینی، وقتی دقیقاً همونی باشی که هستی🌸💖💪🏽 فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi #fitnessgirl #fitnessmodel #style #fitbody #women #beautifulwomen
فیت باشید / فیت بمانید خواص #نخود_فرنگی یک وعده ی غذایی عضله ساز این خوراک یکی از غذاهای گیاهی فاقد چربی است. پخت آن تقریبا زمان بر است. اما زمانی که آن ها را پختید می توانید در ظرف های در بسته نگه داری کنید و چندین بار از آن استفاده کنید. همراه با سالاد نیز قابل استفاده است. نخود فرنگی کنسرو شده ربع کیلو ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون ۱ قاشق غذاخوری روغن کنجد ۱ قاشق غذاخوری پودر سیر ۲/۱ قاشق غذاخوری نمک دریا ۱ قاشق غذاخوری کنجد نخود فرنگی ها را بخیسانید و سپس پوست رویی آن را جدا کنید سپس آب آن ها را خشک کنید و در دمای ۳۷۵ درجه فر قرار دهید. فراموش نکنید که آن ها را حتما بر روی کاغذ پخت و پز قرار دهید. بعد از آن ۵۰ دقیقه آن ها را بپزید و در ظرفی بریزید و بقیه مواد را به آن اضافه کنید و اجازه دهید برای مدتی داخل مواد بمانند بعد آن میل کنید. #royalfitnessclubshadi #healthy #healthyfood #diet #fitness #muscle #fitnessmodel #fitnessgirls #gym #bodybuilding
آیا میدانستید؟؟؟ 😨😨😨 حرص و جوش زیاد مساوی است با بیماری " ام اس " براساس تحقیقات استرس ، فشار عصبی و حرص وجوش خوردن زیاد درهرسنی که باشید شما رامستعد ابتلابه بیماری MS میکند برای چیزای الکی حرص نخورید. ‼️عزیزانتون رو تگ کنید🙏🏽 #royalfitnessclubshadi #ms
وقتی شما یک فصل تمرینات قلبی عروقی را تکمیل می‌کنید، در یک شدت بدون تغییر برای یک دوره زمانی بدن وارد یک حالت پایدار می‌شود. در این حالت پایدار بدن با سرعتی که شما در آن هستید، حالت تطبیق پیدا  کرده و انرژی را ذخیره می‌کند. وقتی شما دوره HIIT را کامل می‌کنید به بدن خود اجازه وارد شدن به این حالت پایدار را نمی‌دهید، بنابراین به خودتان اجازه می‌دهید در زمان کمتری انرژی بیشتری بسوزانید، همچنین اجرای آن در سرعت بالا ضربان قلب را سریع‌تر و سوخت و ساز بدن شما را بعد از تمرینات بیشتر می‌کند. بسیاری از مطالعات مانند تحقیق دانشگاه لاوال، اظهار می‌دارند که تمرینات اینتروال با شدت بالا به افراد کمک می‌کند تا 9 برابر بیشتر از روش‌های سنتی چربی بسوزاند. دانشمندان معتقدند که تمرینات اینتروال به دلایل زیر موجب افزایش چربی سوزی می‌شوند: * افزایش سرعت سوخت و ساز به مدت ۲۴ ساعت بعد از تمرین * بهبود حساسیت به انسولین در عضلات و کمک به بدن در جذب بهتر مواد غذایی * افزایش توانایی سوزاندن چربی توسط عضلات * افزایش سطح هورمون رشد فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi #fitnesswomen #hiit #cardio #bodybuilding #gymcoach #fitnessgirls #fitness #workout #hardwork
لطفاً ورق بزنید💪🏽💪🏽💪🏽 تمرینات اینتروال نوعی از تمرینات فیزیکی است که بر اساس تغییر شدت تمرین انجام می‌شود. در واقع در این سبک تمرین، شما شدت تمرین خود را از شدت کم به زیاد و از زیاد به کم به صورت متناوب تغییر می‌دهید. مثلاً شما 2 دقیقه با توانایی 70 درصدی خود می‌دوید و سپس 2 دقیقه با توانایی 100 درصدی. تمرینات اینتروال یکی از بهترین روش‌های تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است. تمرینات اینتروال یا HIIT تکنیک تمرینی بسیار مؤثری است که برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت، افزایش VO2MAX (بیشترین نرخ مصرف اکسیژن در طول تمرین را (VO2 max) می‌گویند) کاربرد دارد. و بهتر از این موارد تنها 20 دقیقه از وقت تمرین شما را نیاز دارد. فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi #fitness #hiit #workout #hard #cardio #bodybuilding #fitnesstrainer
اگر میخواهید تغییر کنید، واقعا با دل و جون ورزش کنید و رژیم بگیرید و صبر داشته باشید💪🏽 در غیر این صورت باشگاه نیاید🙌🏽 فیت باشید / فیت بمانید #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #fitnesswomen #healthy #healthyfood #bodybuilding #gym #royalfitnessclubshadi #coach
برای داشتن شکمی صاف و بدون چربی، خوب ورزش کنید، هوازی بزنید، آب بنوشید، فست فود نخوریدددد😷 فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi #abs #fitness #fitnesswomen #fitnessgirl #bodybuilding #cardio #diet #healthy #healthyfood
آیا میدانستید؟؟؟ هوایی که داخل بسته های چیپس وجود دارد، گاز ازت (نوعی نگهدارنده) است و مانع از آن میشود که چیپس تا مدتی فاسد گردد. اما این گاز با مواد درون چیپس ترکیبی #سرطانزا تشکیل میدهد ‼️برای عزیزانتون بفرستید #royalfitnessclubshadi #healthy #food @royalfitnessclubshadi
اجرای چند حرکت عالی برای به چالش کشیدن عضلات شکمی با استفاده از دمبل، البته به افراد مبتدی توصیه نمیشود😇 فیت باشید / فیت بمانید @royalfitnessclubshadi #royalfitnessclubshadi #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #women #men #bodybuilding #bodybuilder #abs #absworkout #shadisajjadimehr #girlcoaches #فیتنس #ایکس_بادی #تی_آر_ایکس #بدنسازی #زیبایی_اندام #لاغری #زیبایی #جذاب #بانوان #ورزش #انرژی #fitness #trx #xbody #fitnessclub #sport #gim #workout #action
◾️ علائم #پوکی_استخوان یا #استئوپروز چیست؟ پوکی استخوان در شروع ابتلا تا سالها بدون هیچ علامتی است. *مهمترین علامت پوکی استخوان درد است و این درد وقتی ایجاد می شود که استخوان دچار شکستگی می گردد. البته شکستگی های ناشی از #پوکی استخوان معمولا بصورت شکستگی های ریز و بدون جابجایی و خفیفی هستند که بدون وارد شدن ضربه شدیدی به اندام ایجاد می شوند. استخوان پوک شده ضعیف است پس برای شکسته شدن نیازی به نیروی زیادی ندارد.خم شدن بر روی زمین برای بلند کردن یک وسیله یا چرخش ناگهانی کمر می تواند در یک فرد دچار استئوپوروز موجب شکستگی خفیف شود. از طرف دیگر این شکستگی ها موجب تورم یا تغییر شکل استخوان هم نمی شوند. بیمار میبیند که بدنبال یک فعالیت بدنی دچار درد کمر یا لگن یا دنده شده است و هیچ علامت دیگری هم ندارد. بسیار طبیعی است که فکر کند درد مختصری است که به علت ناپرهیزی و یا سرما خوردگی و یا کهولت سن و یا هر علت دیگری که به ذهنش می رسد ایجاد شده است. اصلا باور نمیکند علت درد شکستگی است.البته این شکستگی معمولا در عرض چند هفته خودبخود خوب شده و درد بیمار هم خوب می شود. به مروز زمان که سن بیمار بالاتر رفته و استخوان پوک تر می شود تعداد و تکرر شکستگی ها بیشتر می شوند.هر بار بیمار میبیند که دچار درد کمر یا لگن یا دنده یا مچ دست شده و بعد از چند هفته خوب می شود. شکستگی های مکرر در ستون فقرات موجب تغییر شکل و کاهش ارتفاع مهره می شوند. این تغییر ارتفاع مهره ها موجب می شوند تا بتدریج ارتفاع ستون مهره کم شده و قد فرد کوتاه شود. از طرف دیگر تغییر شکل مهره موجب انحنای ستون فقرات و گوژپشتی یا کم پشتی خواهد شد. #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi #fitness #fitnessmotivation #bodybuilding #women #girls #fitwomen
روان شناسان در میان رنگ‌ها رنگ سبز را به عنوان رنگ آرامش بخش معرفی کرده‌اند و معتقدند با دیدن این رنگ می‌توان احساس آرامش کرد و معتقدند مصرف سبزیجات سبز رنگ خواص درمانی بسیاری برای سلامتی دارد. بررسی‌ها نشان می‌دهند کاهو، گوجه سبز، کیوی، جعفری و چاقاله بادام جزء میوه و سبزیجات آرامش بخش و تقویت کننده اعصاب معرفی شده‌اند و از آن‌ها می‌توان برای تحریک و تسریع مغز و قدرت یادگیری و تحریک مغز برای فعالیت‌های مغزی استفاده کرد. فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
چربی سوزی عمومی بدن تقویت عضلات پشت و باسن و ران و شکم فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
یک تمرین یکساعته معادل 4% از روزِ تو است فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
ورزشکاران عزیز حتماً قبل و بعد از ورزش حرکات کششی را انجام دهید تا به نتیجه مطلوب تری برسید💪🏼💪🏼 فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
خوردن کرفس شما را از دردهای معده، فشار خون بالا، بوی بد دهان، یبوست، ناراحتی های اعصاب، عفونت مجاری ادراری، آرتروز، روماتیسم نجات می دهد. کرفس سرشار از ویتامین B6، منیزیم، کلسیم و فسفر است. ویتامین های A و K، پتاسیم، منگنز و فیبر غذایی از دیگر مواد مفید موجود در کرفس هستند. برگ کرفس حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین A (بتاکاروتن) است در حالی که ساقه کرفس منبع ویتامین هایB6,B2,B1 ویتامین C و همچنین پتاسیم، اسید فولیک، کلسیم، منیزیوم، آهن، فسفر، سدیم و چند نوع از اسیدهای امینه ضروریست. کرفس حداقل هشت ترکیب ضد سرطانی را در خودش جای داده است و از رشد تومورهای سرطانی پیشگیری می کند و می تواند تخریب ناشی از رادیکال های آزاد را به حداقل برساند. گیاه کرفس منبعی فوق العاده از ویتامین ث است. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. @royalfitnessclubshadi #royalfitnessclubshadi
تمرینات حرفه ای شکم 😍 برای کسایی که میخوان شکمی صاف و بدون چربی داشته باشن💪🏼 فیت باشید / فیت بمانید دوستاتون و کسایی که میخوان شکم عضله ای داشته باشن و تگ کنین😍😍😍 #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
💥آب یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب میشود، هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید. ✨نوشيدن آب سرد بعد از فعاليت شديد بدنى از مهمترين دلايل ابتلا به كبد چرب است ‼️برای عزیزانتون بفرستید کیا تا الان آب یخ می نوشیدن؟؟؟؟؟؟؟😱😱😱 #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
نوروز 1398 مبارککککک💚💛🧡❤️💙💜 امیدوارم حال دلتون خوب باشه و از ته دل بخندین و سایه مهربونی خدا همیشه بالای سرتون باشه 🌸🌸🌸 شاد باشین💥💎🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎁🎁🎁🎈🎈🎈🎈🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉 ۱۳۹۸/۰۱/۰۱ #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
یه حرکت عالی برای تقویت عضلات پشت بازو و از بین بردن چربی های اضافه اون 💪🏼😍 پشت بازو هالتر EZ خوابیده فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
فیت باشید / فیت بمانید @royalfitnessclubshadi #royalfitnessclubshadi
جالب بدونید ، سیرترشی طبق نظرات متخصصان طب سنتی برای همه مزاج‌ها توصیه می‌شود و سیر ترشی 7 ساله به دلیل خاصیت فراوانی که دارد در درمان بسیاری از بیماری‌ها موثر است ! 👈 خونساز و مصفای خون 👈 مفتح عروق کرونر قلبی و عروق مغزیست 👈 هضم‌کننده غذا‌های سنگین 👈 دفع‌کننده سنگ کیسه صفرا 👈 کاهنده چربی کلسترول خون 👈 ضدعفونی‌کننده محیط معده 👈 پاکسازی‌کننده خون و کبد #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
Grilled chick salad + Homemade Sweet Onion Dressing 🌱🥒🥕🥦🍞🥗🍤🍏🌽🥝 by Royalfitnessclubshadi فیت باشید / فیت بمانید @royalfitnessclubshadi #royalfitnessclubshadi
✅خوردن يك قاشق #كنجد موجب تامين چهارده درصد از نياز كلسيم خانم‌ها است. ✍همچنین اگر عادت به بلند كردن ناخن‌ هايشان داشته باشند با مصرف كنجد ناخن‌هايشان محكم‌تر میشود. @royalfitnessclubshadi #royalfitnessclubshadi
در هر صد گرم موز به میزان زیر مواد معدنی و انرژی موجود است: انرژی 100 کالری آب 70 گرم پروتئین 8 گرم چربی 2 گرم قند 6/5 گرم کلسیم 8 میلی گرم فسفر 25 میلی گرم آهن 7 میلی گرم سدیم 1 میلی گرم پتاسیم 370 میلی گرم ویتامین A صدونود واحد ویتامینB1 پنج میلی گرم ویتامین B2 شش میلی گرم ویتامینB3 هفت میلی گرم ویتامین C ده میلی گرم #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
۲۶ مهر روز تربیت بدنی🎗 و ورزش بر همه شما ورزشکاران عزیز گرامی باد 💪🏼❤️🏃🏻‍♀️😍🏋🏻‍♀️ شاد و سلامت باشید🏆 #royalfitnessclubshadi #tarbiatbadani #fitness #with #shadi
Eat better... feel better #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi فیت باشید / فیت بمانید
کلاس های تخصصی **تی آر ایکس و شکم پهلو در آب** هر روز در مکانی آرام و دنج برای کسب اطلاعات بیشتر از طریق دایرکت با ما همراه باشید🙏🏼 #royalfitnessclubshadi
کلاس های خصوصی تی آر ایکس، چربی سوزی، فرم دهی، حجم و تخصصی شکم پهلو💪🏼 هر روز در مکانی آرام و دنج 😍 برای کسب اطلاعات بیشتر از طریق دایرکت با ما همراه باشید🙏🏼 **محدوده کامرانیه** @royalfitnessclubshadi #royalfitnessclubshadi @fitnesswithshadi
The Body Achieves What The Mind BELIEVES @royalfitnessclubshadi @fitnesswithshadi #royalfitnessclubshadi
🔴میگو منبع بسیار مناسبي از 🔸 تریپتوفان آرام بخش 🔸سلنیوم ضد التهاب 🔸سروتونين ضد افسردگي مي باشد در نتيجه برای حفظ آرامش و اعصاب بدن مفيد است @royalfitnessclubshadi #royalfitnessclubshadi
تمرینات شکم با افزودن وزنه مچ پا @royalfitnessclubshadi #royalfitnessclubshadi
کلاس های خصوصی بدنسازی ،چربی سوزی و تخصصی شکم پهلو هر روز از ۷ صبح فیت باشید / فیت بمانید #royalfitnessclubshadi @royalfitnessclubshadi
❇ عوامل عدم موفقیت در کاهش وزن 1⃣عدم انجام فعالیت بدنی کافی 2⃣عدم خواب کافی 3⃣استرس زیاد 4⃣حذف وعده های غذایی 5⃣مصرف غذاهای پر کالری 6⃣بی خیالی و عدم توجه به رژیم های غذایی و ورزش @fitnesswithshadi @royalfitnessclubshadi #royalfitnessclubshadi
Tag your friends 😍😍😍💪🏼🤝✌🏼🏋🏻‍♀️🤼‍♀️ #go #hard #or #go #home #lovegym #royalfitnessclubshadi کسایی و که دوسشون دارین و تگ کنین❤️😍🌹
✅ فرق کم کردن وزن و کم شدن سایز 1_برای خیلی از افرادی که یک برنامه ورزشی را شروع می‌کنند پیش آمده که پس از مدتی هیچ وزنی کم نکرده‌اند و یا در برخی موارد وزنشان اضافه هم شده است. 2_تمرینات بدنسازی و تمرینات هوازی اینتروال تواما می‌توانند موجب چربی سوزی و عضله‌ سازی شوند بنابراین ثابت ماندن وزن به معنی بیهوده بودن تمرینات و عدم حصول نتیجه نيست! 3_دلیل این موضوع این است که عضله چگالی بیشتری نسبت به چربی دارد. 4_این یعنی حجم کمتری نسبت به چربی اشغال می‌کند بنابراین ممکن است حتی با تمرینات مناسب بدنسازی، بدون تغییر وزن و یا حتی با افزایش وزن" متناسب تر و کمر باریک تر به نظر برسید. 5_عدد روی ترازو به هیچ عنوان ملاک محک زدن بدن و تناسب شما نیست. 6_بهترین کارمیتواند عکس گرفتن باشد تا تغییرات را به وضوح ببینید. @royalfitnessclubshadi #royalfitnessclubshadi #fitness #fitnessgirl #fitnessmodel #diet #healthy #healthyfood #workout