#treino

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📌 O Drop Set é uma Técnica muito antiga, bastante utilizada na musculação e altamente efetiva, principalmente quando se tem a Hipertrofia como objetivo . O drop set segundo Prestes et al. (2016) é uma técnica na qual são efetuadas repetições estipuladas anteriormente até a falha concêntrica, para depois reduzir em torno de 20 a 40% a carga e depois realizar outra série novamente até a exaustão. . Durante a realização do dropset há um maior recrutamento de unidades motoras, devido a um período prolongado de tensão muscular, na qual há um acúmulo de metabólitos nos músculos, o qual é importante para o processo de hipertrofia . 👉 Quer saber como utilizar o Drop Set na sua série e tirar outras dúvidas? . 📲 Mande um Direct . . . . #dropset #musculacao #academia #sσяяıя #gym #tecnicasdemusculacao #gymmotivation #treino #treinoinsano #treinodeforca #fitness #esmagaquecresce #saidajaulamonstro #personaltrainer #personaltrainer #treinointeligente #emagrecimento #musculacaoemagrece
Eu ia dormir e lembrei que não postei o treino de hoje 😱 mas ainda dá tempo né? 🤗 então curtam aí a sequência do treino de 🍑 de toda quarta feira 😁 postei a sequência de trás pra frente 🤦🏻‍♀️ mas tá valendo 😬😬😬 #boanoite #beijos #fui 😴 #desafioquaresma . . . #gym #gluteos #treino #healthylifestyle #lifestyle #health #saude #musculacao #muscles #foco #forca #dieta #emagrecimento #mamaefitness #fitness #fit #bumbumnanuca #mulheresquetreinam #nopainnogain
Ingredientes: 1 rodela grossa de abacaxi; 4 folhas de hortelã; 2 colheres de gergelim ou linhaça; 1 copo de água de coco; 1 colher de sobremesa de chá verdeem pó. Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar logo a seguir, sem coar. Se necessário, pode-se adoçar o suco com 1 colher de Stévia. O horário mais indicado para tomar este suco é no café da manhã ou no meio da tarde. #emagrecimento #dieta #emagrecer #fitness #saude #vidasaudavel #foco #treino #fit #perderpeso #academia #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #nutricao #dietasemsofrer #nutri #emagrecercomsaude #foconadieta #saudavel #comidadeverdade #musculação
Apenas 30 minutinhos de dedicação farão toda a diferença na sua saúde e no seu bem estar! 🏊🏋🏃 . Cuide de sua saúde, melhore sua qualidade de vida !! .🍉🍒🍓🍎🍌🍋🍍🍐🍏🍈🍇 .. VOCÊ QUER EMAGRECER DE 5KG ATÉ 10KG EM APENAS 17 DIAS? PODEMOS TE AJUDAR COM ISSO! 😊 . QUE TAL PARTICIPAR DE UM GRUPO VIP NO FACEBOOK E LISTA VIP NO WHATSAPP PARA RECEBER APOIO E: 🔥INSTRUÇÕES DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR!🍓🍌 🔥RECEITAS DELICIOSAS: LOWCARB E SUCO DETOX🍷 🔥TREINOS, DICAS E MUITOS MAIS!💪 🔥🔥🔥ACESSE O LINK E COMECE HOJE MESMO!! ⤵ http://bit.ly/receitasLowCarb7 . Me segue lá pra ficar por dentro de tudo 😉⤵ ↪ Vivendo Melhor ↩ . 🔥 Ebook com a super receita do Chá emagrecedor (Perca de 5 a 10kg em até 30 Dias) ⤵ . http://bit.ly/vivendomelhor1 . #emagrecer #perderpeso #perdergordura #perderabarriga #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecersaudavel #lowcarb #emagrecersemsofrer #Receitas #reeducaçaoalimentar #dieta #dietalowcarb #detox # #perderepeso #JejumIntermitente #Exercicios #Fitness #emagrecimento #Treino #foconadieta #ficadica #chá30dias #vivendomelhor #dieta17dias #sucodetox #Vivendomelhor1
Segundo treino pra finalizar o dia!#sóbruto #treino #amizade #foco #jiujitsu .
So today my intraworkout consisted of the cocotein from @isopurecompany something you can use as a pre, intra or post workout. It is a micro filtered Protein with 20g of actual protein and about 5.1g of bcaa! No added sugars and 5g of carbs from the coconut water concentrate! This is my go to!!!! @isopurecompany #isopure . . . . . . . . . . . . #losangeles #tattoo #tattoos #beards #fit #fitness #chinatown #la #cali #chucks #hightop #mensphysique #fitness #fitspo #motivation #fitnessmodel #fit #train #shape #fitnessaddict #inspiration #socal #estilo #treino #pracima #instafit #dream #legday #humpday
Não sabe o que comer no café da manhã ajudamos você 😍 ••• BANANA GRELHADA Corte a banana, e leve para grelhar na frigideira com um tico de óleo de coco deixe dourar os dois lados e por último acrescente açúcar chai ou mascavo/mel para caramelizar!👌🏻 ••• PANQUECA DE AVEIA - 1 ovo + 1 clara - 30g ou 4 colheres de aveia em flocos finos - 1 colherzinha de fermento - sal a gosto - orégano Em um recipiente bata os ovos, acrescente a aveia, o sal, orégano e o fermento misture bem e leve pra frigideira untada com manteiga ghee ou azeite, recheio fica a sua escolha, usei queijo minas lacfree.
Meus alunos me surpreendem. - Gratificante demais esse trabalho, aprendo demais com cada um de vcs podem ter certeza disso! - - #KaduDeangeloPersonal #PersonalOnLine #PareDeTreinarErrado #VemJunto #Treino #Musculação #Emagrecimento #Hipertrofia #Barretos #Colina
Muito bom 😂 | @melhor.motivacao ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #fitness #malhando #exercitar #saude #treino #treinamento #dieta #ginastica #emagrecimento #rotina #saudavel #malhacao  #academia  #shape  #forma  #abdominal  #emagrecer  #corpo #prazer #magra #feliz #happy
Aula de G.A.P com professor @juliotibjj 👏🏻👏🏻👏🏻. . O que é a aula de gap? Quem ainda não conhece esse exercício não sabe o que está perdendo. Oferecida em academias por todo o Brasil, a aula de gap é uma atividade tanto aeróbica quanto muscular que foca em glúteos, abdômen e pernas. Com música alta, as batidas dão o ritmo da realização dos exercícios. . Mais ou menos como a ginástica localizada, essa aula é considerada uma atividade aeróbica por elevar os batimentos cardíacos através do esforço repetitivo, desenvolvendo a resistência respiratória. . Vem para a Body Free ... Avenida Meriti, 280 - Vila Kosmos . Planos a partir de R$ 69,00 com Todas as modalidades inclusas Informação: ‭(021) 97405-5729‬ whatsapp . . #vemcomagente #vilakosmos #bodyfreeacademia #saude #academia #fit #musculacao #pilates #dancadesalao #zumba #alongamento #GAP #funcional #aquicuidamosdevoce #jump #spinning #step #cuidamosdevoce #vilakosmos #dieta #sersaudavel #promocao #venhaconher #fit #treino #dedicacao #forcadevontade #vidasaudavel #juntossomosmaisfortes
LoMalhar não precisa e não pode ser chato, forçado e repetitivo. Se não gosta da sua rotina de treinos, mude, escolha outra atividade que lhe dê prazer. 😁 #koatchgym #atividadefísica #qualidadedevida #saúdeebemestar #gymmotivation #determinação #treino #worldtoptrainers #concept #crisparente #koatchgym
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Um pouquinho do treino de hj, 3-6-9-12... hang power snatch + burpee over bar + toes to bar! Sem carga e beeeem lento, controlando a FC!!! #crossfit #treino #workout #gym #wod #foco #healthy #estilodevidasaudavel #healthylifestyle
Um look inspiração para você se animar para os treinos de hoje: nova Linha Organic! Garanta já em nossa loja. #mytf #linhaorganic #fitness #treino #funcional #corrida
Como está a dieta de vocês? . Viu esse post no Explore? Segui a gente, vem mais motivação pra você!! ________________________________ Chama no Direct pra conheça nossos protocolos. . - Dieta dos 21 dias: Trata-se de uma dieta diferente das convencionais que leva em conta várias variáveis para que haja um emagrecimento saudável. . - Xtreme21: Metodologia de treino utilizando apenas o peso do corpo para se exercitar, podendo ser executada em qualquer lugar. . - Queima de gordura abdominal: Esse protocolo tem um foco em ajudar as pessoas que tem uma dificuldade em perder gordura localizada no abdômen, demonstrando os princípios e métodos eficazes para por fim a essa. ________________________________ #dieta #fitness #gym #o #fit #emagrecer #treino #saude #foco #emagrecimento #academia #vidasaudavel #lowcarb #reeduca #diet #de #perderpeso #bodybuilding #lifestyle #nutri #nutricao #foconadieta #dietasemsofrer #fitnessmotivation #workout #oalimentar #muscula #vel #alimentacaosaudavel #bhfyp
A chuva quase me atrapalhou hj, ainda bem que sou doce mas não de açúcar! 😂😂😂😂 . . . . . . #treino #treinotop #gym #boraficarfortinha #muscle #voltei #mulheresquetreinam #glutes #motivation
Temos um programa de emagrecimento e uma dieta de 17 dias, feito pela coach de emagrecimento profissional Renata Souza.❤ . São 17 dias em uma dieta incríveis, baseada em reeducação alimentar feita pela coach Renata Souza:💯 . . ➡ Incluindo desafios para mudanças de hábitos; ➡ 50 receitas detox + 250 Receitas Low Carb ➡ Sorteio de Presentes para as meninas que participam ➡ Áudios de uma sessão de coach em emagrecimento ➡ Desafio prático focado na perda de peso ➡ Comunidade incrível de pessoas com o mesmo objetivo ➡ Desafio diário, calculo do IMC, post das refeições... . ➡ Para facilitar o compartilhamento de informações, voce ira participar de um grupo VIP SECRETO no FACEBOOK onde sera compartilhado depoimentos, conteúdos e tiradas TODAS as dúvidas . . ➡ Participará da lista vip pessoal de clientes da coach onde são compartilhadas instruções diariamente.🔥 . . 💪 Para Saber Mais Envie Uma Mensagem No Direct Dizendo "Eu quero. #emagrecendo #emagrecer #saude #dieta #emagrecimento #academia #reeducaçãoalimentar #foco #receita #dietasemsofrer #alimentacaosaudavel #dietasdesucesso #comidadeverdade #vidasaudavel #foconadieta #saúde #lowcarb #queroemagrecer #treino #nutricao #reeducacaoalimentar #jejumintermitente #detox #receitassaudaveis #detox #receitasfit #dicasdesaude #dicasdebeleza #emagrecercomsaúde #lowcarb #dietaflexivel  #dietas
Ainda tem muito pra melhora... Mas ainda chego lá... Desiste, não pretendo... #fitness #musculacaomasculina #academia #yingyangtattoo #treino #fikagrande #fikamonstro #pratius
Treino de hoje ! Treinamento continua, temos muita coisas para ajustar para darmos um grande salto! Obrigado @gutto_running . . . . @jumpers.world @jump.nation @world.jumpers_and_athletics @nike #Atletismo #atleta #treino @vmax_oficial Apoio @tractoracademia
É daqui que vem minha #motivação ! Todas as vezes que olho para essa medalha, lembro das falhas que cometi. Não fui campeã top 1 de primeira, porque errei na preparação. Poderia ter a melhor apresentação no palco, mas Deus me permitiu fazer tudo de novo e melhor. Eu só queria voltar esse dia e ter feito diferente. Mas é assim que evoluímos, aprendendo com as falhas e surpreendendo com as lições. ☝️🙏🌒 . #deusnocomando #aprendizado #top3 #top2 #top1 #overall #biquinifitness #emconstanteevolução #dieta #treino #dieta #constância #shapeemconstrucao #sempretemoquemelhorar #💯 #sermelhoracadadia #premiação #campeonato #missfitness2018 #instafit #perseverança #desistirnaoeopcao #💪
💪 Super dica para você que quer perder aquela gordurinha e tonificar o abdômen 😀 ................ ✔ Gostou?? CURTA E COMPARTILHE COM AS AMIGAS ............... ✔ Ative as Notificações 🤗 .............. 😊 Vem conhecer @vidasaudavel.emagrecacom_saude
Buenas noches! 😉😘🤗 Voltando a falar de fibras porque é essencial: 🥗🌾🥝 Os alimentos ricos em fibras são principalmente as frutas, verduras, legumes, arroz integral, feijão, milho, grão-de-bico e frutas secas. Mas o farelo de trigo, aveia, gérmen de trigo, e a semente de linhaça também são bons exemplos.  É importante consumir fibras diariamente porque elas melhoram a saúde, combatendo a prisão de ventre, e ainda ajudam a regular os níveis de glicose no sangue, o que ajuda a emagrecer e a combater a diabetes tipo 2. Os principais benefícios das fibras para saúde são: ✔️Combater a prisão de ventre, pois aceleram o trânsito intestinal; ✔️Ajudar a emagrecer, pois aumentam a sensação de saciedade; ✔️Controlar a diabetes, pois ajudam a diminuir os níveis de açúcar no sangue; ✔️Baixar colesterol e triglicerídeos, pois reduzem a absorção de gorduras no intestino e o aumento do açúcar no sangue; ✔️ Manter a saúde da flora intestinal, pois servem de alimentos para as bactérias benéficas que estão presentes naturalmente no intestino. ⚠️Para alcançar todos estes benefícios é necessário consumir alimentos ricos em fibras diariamente, e de preferência, em todas as refeições, no café da manhã, nos lanches, e também no almoço e no jantar, em quantidade adequada.👉 *Chegue a sua melhor forma física!* Dê o primeiro passo!!! VENHA fazer a sua avaliação corporal totalmente *GRÁTIS 💪🏼 038-99910-2932.🕺🚴👣👊🏋️⛹️#dietaesaude #dietadospontos #dietapraemagrecer #perdepeso #nutricao #emagrecer #saúde #vidasaudável #montesclarosmg #resultado #coachfitness #eliminepesocomsaude #semdietadamoda #possoteajudar #resultadodeimpacto #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #atividadefisica #fit #comidafit #sejafit #fitnessgirl #nutrição #treino #efeitosanfona #perderpesocomsaude #dieta #motivação #fé
Não só de crossfit nós vivemos. Neste fim semana, nosso amigo @m.felipe_costa participou e deu o seu melhor em Penedo/RJ, na corrida Loucos por Montanha. Parabéns, garoto!!! 💪🏋️‍♂️🇧🇷
Agache até onde consiga manter as curvaturas fisiológicas da coluna!!🆘 —- Quando a pessoa chega ao seu limite de amplitude, pode ocorrer o ARREDONDAMENTO DA LOMBAR🚫 (retroversão pélvica) Esse arredondamento, ainda com sobrecarga, gera tensão na coluna e compressão discal, podendo provocar lesões ♿️ —- Se você tem DIFICULDADE, tente aprimorar a técnica e melhorar a flexibilidade. Seu professor pode lhe auxiliar!!! Se ainda assim tiver limitação, pode ser por formação óssea, e se esse for o motivo, respeite o seu limite articular!!! —- Mas se a preocupação é a maior ativação, as evidências divergem quanto a isso. Do meu ponto de vista, isso se torna irrelevante quando a amplitude põe em risco a integridade da coluna! — #DSTeam #treino #fitness #marketing #trainning #personal #dicas #consultoriaonline #TeamDiogoSantos #gyn #TreinoConsciente #agachamento
Quando a gente recebe MASSAGEM 💆🏼‍♀️ O corpo descansa , a mente acalma e a caminhada na vida se torna mais leve . . . . 📲AGENDE SEU HORÁRIO . . . 💦 Drena 👙 Modela 👗 Reduz . . . #estilodevida #esporte #beleza #saude #qualidadedevida #estetica #vida #vidasaudavel #amor #trabalho #spa #drenagemlinfatica #crossfitgirls #brasil #saopaulo #atleta #fitnessmotivation #motivação #foco #dieta #emagrecimento #crossfit #treino #a #fit #musculação #bodybuilding #bodybuilder #love #instagram
O limite é uma fronteira criada só pela mente. #treino #dieta #disciplina #motivação #gratidao #segueoplano 💪 #boanoite
ATENÇÃO AO SORTEIO 🔉🔉🔉 . CAFÉ VERDE 💚💚💚 📍BENEFÍCIOS -promove ação termogênicos. -promove queima de gordura. -auxilia no emagrecimento. -retarda o envelhecimento. -rico em antioxidante. -diminui a pressão arterial. -reduz colesterol ruim. . REGRAS ✅✅✅ -seguir me perfil @franmartins_trainer -seguir perfil @bruno_martinsm . -curtir a foto oficial ☝️ . -marcar 2 amigos (não vale lojas, famosos e fakes...) . Quanto mais comentários mais CHANCES de ganhar. . BOA SORTE 🍀🍀🍀 SORTEIO DIA 27/03/2019 . . . #amorproprio #persitencia #emagrecimento #vida #cafeverde #cafeverdehinode #cafeverdehnd #caféverdehinode #emagrecer #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #emagrecercomsaude #temfranmartins #desafio30diasemagrecendocomsaude #musculação #treino #foco #continue #insta #instragram #photo #photography
Treino bruto com carga extra 💪🔥!!! Nada me deixa mais feliz do que superar a mim mesmo a cada WOD!!! Gratidão ao coach @eduardoguerim e a família @ctbunker1194 😎🤙 . #crossfit #ctbunker1194 #familiabunker #superacao #amigos #treino #workout #done #massamuscular #vidaativa #treino #melhorlugar #vempronossotime 👊💥
Eu estava cansado até chegar aqui, assim como vocês também ficam... Pensei em todas as pessoas que cruzaram meu caminho hoje, que dia legal, que DÁDIVA! Entrar na vida de cada um deles diariamente é gratificante… Eu confio em vocês, assim como confio em mim. Quando pisei aqui estava cansado, como disse, mas ao lembrar de todos vcs tive a certeza de estar no lugar certo na hora certa. Obrigado, você que de alguma forma contribuiu para o meu dia hoje. @irisfukuda , Clayton, @martaverli , Cacau, @feliciana.lima , @fabiollakirchner , @leopoldokirchner , @alerayol e outros... Amo de verdade o que faço, mas sem vcs não teria sentido! #treino #perna #treinopesado #fit #fitness #academia #gym #leg #legday @acuasfitness #diet #dieta #personal #personaltrainer #treinopersonalizado #workout #atleta #athlete #consultoriaesportiva #nutriçãoesportiva TREINAR NÃO É OBRIGAÇÃO, É PRAZER E #QUALIDADEDEVIDA . Já já começa tudo de novo, GRAÇAS A DEUS!
👉 Atendimento pelo WhatsApp: 51 98224 6193 ou 99849 5309 ✔ Rua Coronel Guimarães, 929, segundo andar, São Sebastião do Caí. ☡ Próximo à Loja taQi. 🔛 Acesso pela escada ao lado do Tedy Motos 👉 Ao lado do Ballet Candice Assmann . . . . #suplementos #suplementosalimentares #suplementosbaratos #fitness #fit #dieta #bemestar #foco #motivation #qualidadedevida #produtosnaturais #saude #beleza #emagrecimento #bemestar #verão #vemverão #saudáveis #todamudançaconta #projetoverão #bumbumnanuca #divafitness #fitnessmotivation #marketing #vendasonline #chamanodirect #academia #treino #nutricaoesportiva #vidasaudavel 👙🌞
Torta de Batata Doce com Carne Desfiada❤️ . Ingredientes . .::MASSA::. . ➡1 ovo ➡2 colheres de farinha de aveia ➡1 batata doce cozida e amassada ➡ tempero à gosto – usei sal do himalaia e temperinhos verdes . . .::RECHEIO::. . . Cozinhei a carne (patinho), desfiei e refoguei com cebola e orégano. Reserve. .::Para montar::. Misture todos os ingredientes da massa e numa forminha (usei a de silicone) faça uma caminha com as laterais altas. Coloque no forno pré aquecido a 200g para assar por 15min ou ate a massa ficar crocante. Depois coloque o recheio e ta pronto!! 🙂 Rende uma porção! . . . 🔴✔️❗Acesse o LINK na BIOGRAFIA ✳️❇️✳️ . . . #emagrecimento #dieta #o   #fitness #saude #vidasaudavel #reeduca #de #foco #treino #fit #lowcarb #perderpeso #academia #gym #oalimentar #alimentacaosaudavel #nutricao #dietasemsofrer #nutri #emagrecercomsaude #foconadieta #sa #vel #saudavel #comidadeverdade #lifestyle #muscula #cafedamanhafit #torta
Hoje quero falar um pouco de perseverança e de que você é capaz, basta triar um foco! Eu venho de duas faculdades abandonadas nos primeiro seis meses, de vários serviços que eu não me sentia feliz e "em casa", até que um dia acordei, e pensei oque seria de mim no futuro, e decidi estudar, MUITOS disseram que eu não conseguiria pelo fato das experiências passadas, mas eu coloquei a meta na minha mente, e encarei tudo e todos, várias humilhações, vários tropeços, vários choros, muito medo, mas nunca esqueci da meta! Hoje estou no último ano, e sempre falo pra galera da minha sala que só não me formo se eu morrer, nada vai me parar! Você é capaz, você consegue, basta colocar a meta e ir, nada irá te impedir, NÃO SERÁ FÁCIL, mas Deus premiará quem perseverar! Reposted from @fisiologia_do_exercicio - ∴ "A mudança não acontecerá se nós esperarmos por outra pessoa ou se esperarmos por algum outro momento. Nós somos as pessoas pelas quais esperávamos. Nós somos a mudança que buscamos." #foco #o #fitness #a #dieta #treino #gym #saude #academia #fit #motiva #vidasaudavel #sucesso #emagrecer #lifestyle #emagrecimento #empreendedorismo #f #for #muscula #foconadieta #de #determina #amor #reeduca #motivacao #marketingdigital #lowcarb #nopainnogain #bhfyp
A retenção foi embora depois do carnaval! 😂😂 . . . . #foconadieta #foco #retençãodelíquidos #treino #academia #borybuilder
De 2 cliques se aprova esse cardápio!
Hipotensão, hipoglicemia de manhã, só acorda com café, se sente cansado ao acordar ou vai reduzindo sua energia ao longo do dia e chega exausto no final da tarde, não tem forças para reagir as dificuldades, não se recupera de exercícios, vontade de comer algo salgado, coloca SAL embaixo da língua e sente melhor, no exame bioquímico identifica sódio baixo... Sinais de que sua adrenal não está eficiente e que há uma desregulação de vasopressina, aldosterona e cortisol. . Você acorda para tomar cafe ou SÓ ACORDA se tomar café?Tomar café logo ao acordar pode prejudicar, pois você condiciona sua adrenal a produzir cortisol dependente da cafeína (nesse momento deveríamos produzir, ou seja não é fisiológico). Deixe para o meio da manhã!. . Adaptogenos, vitamina C em doses elevadas divididas ao longo do dia, vitaminas do complexo B, proteínas no café da manhã e meio da tarde, gorduras boas, cacau, boas fontes de triptofano, magnésio, B6, folato ao longo do dia, meditação de manhã, exposição ao sol + exercícios físicos de manhã + olhar diretamente para o sol ( aumenta cortisol e serotonina e reduz melatonina modulando o ciclo cicardiano).Evitar café e estimulantes a noite, luzes azuis, estresse a noite, filmes de tragédia, ação, brigas, noticias ruins ( nosso corpo entende como vida real e se estressa). Se possível luzes vermelhas a noite ou óculos com lentes coloração âmbar, chás como mulungu e camomila, leitura , uso de óleos essenciais como lavanda!. . A regulação da glândula suprarrenal é dependente da sincronia cicardiana! É saibam se tiver algum hormônio esteroidal alterado investiguem o cortisol. A glândula adrenal é a primeira que sofre! Excesso de estresse endógeno e exógeno alteram a produção de cortisol, aldosterona, DHEA e toda cascata hormonal!
A ansiedade é uma emoção caracterizada por um estado desagradável de agitação interior, muitas vezes acompanhada de comportamento nervoso, como o de se embalar de trás para a frente.[2] É o sentimento desagradável de terror por eventos antecipados, tal como a sensação de morte iminente.[3] Ansiedade não é o mesmo que medo. O medo é uma resposta a uma ameaça real ou percebida,[4] enquanto a ansiedade é a expectativa de uma futura ameaça. A ansiedade é um sentimento de inquietação e preocupação, geralmente generalizado e sem foco, como uma reação exagerada a uma situação que é apenas subjetivamente vista como ameaçadora.[5] #saude #saudeebemestar #fitness #saúde #emagrecer #dieta #vidasaudavel #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #saudeevida #bemestar #saudeebeleza #foco #saudavel #saudeemfoco #emagrecimento #saudemental #qualidadedevida #comidadeverdade #saudeetudo #nutricao #emagrecercomsaude #treino #comidasaudavel #fitnessgirl #academia #fitnessmotivation #saudeesabor #fit #saudeepaz
E depois de 4 longos meses de dedicação extrema chego ao final do projeto. 4kg a menos e satisfeito com o resultado. Que venha 2019 agora, e as férias! 💪🏻 Foco, força e fé! #fitness #gym #projetofitness #fit #gym #workhard #likeforlike #likeforlikes #like4like #like4likes #amazonas #manaus #fitnessmotivation #academia #malhar #shape #dieta #treino #musculacao #saude #projetofitness #lowcarb #cetogenica
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